Ben diyete başlamadan önce 65 kiloyu gördüğüm zamanlar oldu.Şu an 55 kiloyum ama hala 5 kilo fazlam var inşallah onuda vericem. Aslında şimdiye kadar onuda vermiş olmam gerekiyordu ama deneme yanılma yöntemiyle bi çok şey denediğim için yeniden alıp verdiğim çok oldu :) Zayıflamak isteyenler diyete başlamak isteyenler benim yaptığım yanlışları siz hiç yapmayın diye açtım bu konuyu. Öncelikle zayıflamak istiyorsanız kendinize şu yalanı söylemeyin '' Bugün istediğim kadar yiyeyim son defa yarın diyete başlarım hiçbişey yemem çok az yerim hemen zayıflarım '' Kesinlikle böyle bişey yapmayın. Kendinizi aç bırakmayın. Çok aç olduğunuzda beyin kontrol duygusunu yitiriyor ve diyemiyorsunuz ''Ben diyetteyim'' Yemek yemeden hiçbirşey yapamayacağınızı düşünüyorsunuz bugünde yiyeyim gibi yalanlarla kendinizi kandırıyorsunuz ve sonuç olarak daha fazla yiyorsunuz ve beyin artık yemek yemeyi ödül veya ceza olarak algılıyor. Doyduktan sonrada ardından gelen suçluluk duygusu var tabi.
Ayrıca zayıflamak istiyorsanız kendinizi sıkmayın günde vermeyin '' 2 hafta dayanıyim aç kalıyim 2 haftaya zayıflarım'' buda sizi zayıflatmaz. Diyete başlayınca hemen zayıf olmak istersiniz heveslenirsiniz ama sabretmeniz gerekir. Kilo verdikçe motive olur kendinizi daha güzel bulursunuz zaten.Eğer birşeyi yemicem yemicem derseniz beyniniz daha çok buna yönelir. Mesela çikolata yemeyecekseniz '' Ben çikolata yiyemiceğim diyetteyim çünkü yersem kilo alırım '' diye düşünmek yerine neler yiyebileceğinizi düşünün.
Ve sık yaptığımız hatalardan biride özellikle benim ilk diyet denemelerimde fakat sonucu daha fazla kiloyla sonuçlanan yöntem ;
Kahvaltı öğününü atlamak ! Neden bu öğünü atlarız ? Çünkü bize daha kolay gelir. Sabah kalktığımızda kendimizi fazla aç hissetmeyiz ve o öğünü atlayınca kilo verdiğimizi sanar seviniriz. Sonra ne olur peki ? Akşama kadar kan şekeri düşer açlık duygusu gelir ve aklınızda ne diyet kalır ne başka birşey. Sadece yiyeceğiniz yemeği düşünürsünüz. Diyet aklınıza doyduktan sonra gelir. Yani siz metabolizmanın en hızlı çalıştığı zamanlarda yemek yemeyip metabolizmanın en yavaş çalıştığı zaman yemek yiyeceksiniz. Sonra ardından gelen suçluluk duygusu kendini çirkin görme gibi duygular.
Diyet listelerine diyet yemeklerine diyeti düşünmeye kendinizi sıkmaya hiç gerek yok. Sadece sık sık su içerek metabolizmayı çalıştıracaksınız.Kendinize yasaklar koyup daha beter beyninizi o yöne itmiceksiniz. Herşeyden yiyip ama az yiyeceksiniz. Sevdiğiniz bir yemekten 2 lokma alıp bırakmak duygusal anlar yaşatabilir size ayrılmak zorunda kaldığınız için ama bu sefer yavaş yemeyi denerseniz hiç değilse gözünüz doyar ve tadını ala ala yersiniz :)
Benim nasıl zayıfladığıma gelince ; ben diyetteyim diyetteyim diye kendi kafamın etini yemedim yok şunu yemicem bunu yemicem işte şunu yicem. Yani yemeği diyeti fazla aklıma getirmemeye çalıştım. Zaten normal yaşam tarzım buymuş gibi zaten zayıfmışım ve az yiyormuşum gibi. Sabah kalkınca karnımı tıka basa doyurmadım ama gün içinde bana enerji verecek aklıma yemeği getirmicek '' Diyetteyim açım ben şimdi şunu yesem ne güzel olur '' diye düşünmüceğim kadar yedim evde bulduğum şeylerden. Akşamda öyle yaptım. Ne yazıkki sık yeme imkanım olmadı. Sadece su içerek veya meyve yiyerek metabolizmayı hızlandırmaya çalıştım. Okula yürüyerek gitmeye başladım. Canım abur cubur çekerse ki özellikle bu aralar fena halde canım istiyor
sabah saatlerinde yiyorum ve kilo almıyorum vücut onu eritiyor. Bir konferansta şöyle demişti spor hocamız okulda '' Sabah kalkınca metabolizmanın en hızlı çalıştığı zamanlardır o zaman isterseniz yarım ekmek arasına reçel sürüp yiyin vücut onu eritir''
Ben kendimi sıkmıyorum mesela sabah saatlerinde istediğim herşeyi yedim bisküvisinden krakerine ama akşam su ve elmayla yetiniyorum.Şu an açım ama kendimi kontrol edemeyecek kadar değil. Annem akşam yemeğini hazırlıyor ben yemicem ama yemektende vazgeçemicem o yüzden tabağa koyup buzdolabında saklayıp yarın sabah kalkınca götürücem mideye :))) Sabah yediklerimin kiloya dönüştüğünü görmedim ama akşam yediklerim kalıyor :) Ha bide akşam yemek yersemde üstüne bol bol acı biber döküyorum tok tutuyor daha yemeden doyduğum bile oluyor o acıyı görünce zaten hemde yedikçe ağzım yandığı için fazla yememi engelliyor. ayrıca zayıflatma özelliğide varmış zaten.
Benden bu kadar umarım bu tavsiyeler işinize yarar ve hepiniz dilediğiniz kiloya kavuşursunuz :)
Ayrıca zayıflamak istiyorsanız kendinizi sıkmayın günde vermeyin '' 2 hafta dayanıyim aç kalıyim 2 haftaya zayıflarım'' buda sizi zayıflatmaz. Diyete başlayınca hemen zayıf olmak istersiniz heveslenirsiniz ama sabretmeniz gerekir. Kilo verdikçe motive olur kendinizi daha güzel bulursunuz zaten.Eğer birşeyi yemicem yemicem derseniz beyniniz daha çok buna yönelir. Mesela çikolata yemeyecekseniz '' Ben çikolata yiyemiceğim diyetteyim çünkü yersem kilo alırım '' diye düşünmek yerine neler yiyebileceğinizi düşünün.
Ve sık yaptığımız hatalardan biride özellikle benim ilk diyet denemelerimde fakat sonucu daha fazla kiloyla sonuçlanan yöntem ;
Kahvaltı öğününü atlamak ! Neden bu öğünü atlarız ? Çünkü bize daha kolay gelir. Sabah kalktığımızda kendimizi fazla aç hissetmeyiz ve o öğünü atlayınca kilo verdiğimizi sanar seviniriz. Sonra ne olur peki ? Akşama kadar kan şekeri düşer açlık duygusu gelir ve aklınızda ne diyet kalır ne başka birşey. Sadece yiyeceğiniz yemeği düşünürsünüz. Diyet aklınıza doyduktan sonra gelir. Yani siz metabolizmanın en hızlı çalıştığı zamanlarda yemek yemeyip metabolizmanın en yavaş çalıştığı zaman yemek yiyeceksiniz. Sonra ardından gelen suçluluk duygusu kendini çirkin görme gibi duygular.
Diyet listelerine diyet yemeklerine diyeti düşünmeye kendinizi sıkmaya hiç gerek yok. Sadece sık sık su içerek metabolizmayı çalıştıracaksınız.Kendinize yasaklar koyup daha beter beyninizi o yöne itmiceksiniz. Herşeyden yiyip ama az yiyeceksiniz. Sevdiğiniz bir yemekten 2 lokma alıp bırakmak duygusal anlar yaşatabilir size ayrılmak zorunda kaldığınız için ama bu sefer yavaş yemeyi denerseniz hiç değilse gözünüz doyar ve tadını ala ala yersiniz :)
Benim nasıl zayıfladığıma gelince ; ben diyetteyim diyetteyim diye kendi kafamın etini yemedim yok şunu yemicem bunu yemicem işte şunu yicem. Yani yemeği diyeti fazla aklıma getirmemeye çalıştım. Zaten normal yaşam tarzım buymuş gibi zaten zayıfmışım ve az yiyormuşum gibi. Sabah kalkınca karnımı tıka basa doyurmadım ama gün içinde bana enerji verecek aklıma yemeği getirmicek '' Diyetteyim açım ben şimdi şunu yesem ne güzel olur '' diye düşünmüceğim kadar yedim evde bulduğum şeylerden. Akşamda öyle yaptım. Ne yazıkki sık yeme imkanım olmadı. Sadece su içerek veya meyve yiyerek metabolizmayı hızlandırmaya çalıştım. Okula yürüyerek gitmeye başladım. Canım abur cubur çekerse ki özellikle bu aralar fena halde canım istiyor
sabah saatlerinde yiyorum ve kilo almıyorum vücut onu eritiyor. Bir konferansta şöyle demişti spor hocamız okulda '' Sabah kalkınca metabolizmanın en hızlı çalıştığı zamanlardır o zaman isterseniz yarım ekmek arasına reçel sürüp yiyin vücut onu eritir'' Ben kendimi sıkmıyorum mesela sabah saatlerinde istediğim herşeyi yedim bisküvisinden krakerine ama akşam su ve elmayla yetiniyorum.Şu an açım ama kendimi kontrol edemeyecek kadar değil. Annem akşam yemeğini hazırlıyor ben yemicem ama yemektende vazgeçemicem o yüzden tabağa koyup buzdolabında saklayıp yarın sabah kalkınca götürücem mideye :))) Sabah yediklerimin kiloya dönüştüğünü görmedim ama akşam yediklerim kalıyor :) Ha bide akşam yemek yersemde üstüne bol bol acı biber döküyorum tok tutuyor daha yemeden doyduğum bile oluyor o acıyı görünce zaten
hemde yedikçe ağzım yandığı için fazla yememi engelliyor. ayrıca zayıflatma özelliğide varmış zaten. Benden bu kadar umarım bu tavsiyeler işinize yarar ve hepiniz dilediğiniz kiloya kavuşursunuz :)
10 kilo gayet güzel,boyun kaç bu arada mrk ettim:)
