Zayiflamak acil yardim

164 boyunda 70 kiloyum . Yas 23 . Çalışıyorum hareketli bi işte ( kozmetik üzerine satış danismani olarak )
Artik zayiflamak istiyorum ama inanin spor salonuna gidecek vaktim yok .
Is çıkışı okula gidiyorum . Eve girmem 11 buluyor .
Aklima su fikir geldi .
Sabah işe yürüyerek gitsem zayiflarmiyim , yediklerimde dikkat edicem tabi .
Normalde minibuse biniyorum 25 dakika filan yürüyerek 1 saat sürer.
Her gun sabah yuruyerek gitsem zayiflarmiyim? Yürümek zayıflatır mı .
Yürüyerek zayiflayan varmi

Sadece yürümek işe yaramaz .
Hem yedikleirne dikkat ediceksin hemde evde egzersiz yapabılırsın.

Yürümek ve yediklerine dikkat etmek,akşam 6 dan sonra hicbirsey yememek ,abur cuburu hayatından çıkarmak çok da güzel zayıflatır.Ama siz çok aktifsiniz yani normalde neden kilo alıyorsunuz bunu düşünün ve bunun üzerine gidin.

Ise giderken cok terlersin
Karatay dene

Sabah yolun yarisini yürüsen bile ilk basta olur
Yediklerine de dikkat edersen kilo verirsin. Aksam saat 6 dan sonra sadece sivi tüket.

Ben de soyle kenara iliseyim.
Ben 160 boyda 71 kiloyu gormustum. Ocak sonu diyete basladim, cok iyi gitti. Su anda 64 kiloyum, hala bki 25im uzerimde cikiyor, 7-10kilo daha vermem gerekiyor. Ama artik eskisi gibi dayanamiyorum. Geceleri cok acikiyorum, mutlaka bir seyler yiyorum. Kilo vermem durdu ve beni cok zorlamaya basladi. Surekli acim.Son 2 gunden beri yemedigim gereksiz sey kalmadi.

H E .!.:

Sadece yürümek işe yaramaz .
Hem yedikleirne dikkat ediceksin hemde evde egzersiz yapabılırsın.

Genişletmek için tıkla...

Yediklerimde dikkat edicem tabiki

zarifinci .!.:

Sabah yolun yarisini yürüsen bile ilk basta olur
Yediklerine de dikkat edersen kilo verirsin. Aksam saat 6 dan sonra sadece sivi tüket.

Genişletmek için tıkla...

Bi gun yarisini yürürum her gun biraz artiririm

Anamnez .!.:

Yürümek ve yediklerine dikkat etmek,akşam 6 dan sonra hicbirsey yememek ,abur cuburu hayatından çıkarmak çok da güzel zayıflatır.Ama siz çok aktifsiniz yani normalde neden kilo alıyorsunuz bunu düşünün ve bunun üzerine gidin.

Genişletmek için tıkla...

Metoblizmam calismiyo o yüzden tek sebeb bu

Bademcicegi .!.:

Ben de soyle kenara iliseyim.
Ben 160 boyda 71 kiloyu gormustum. Ocak sonu diyete basladim, cok iyi gitti. Su anda 64 kiloyum, hala bki 25im uzerimde cikiyor, 7-10kilo daha vermem gerekiyor. Ama artik eskisi gibi dayanamiyorum. Geceleri cok acikiyorum, mutlaka bir seyler yiyorum. Kilo vermem durdu ve beni cok zorlamaya basladi. Surekli acim.Son 2 gunden beri yemedigim gereksiz sey kalmadi.

Genişletmek için tıkla...

Detoks tarzi biseyler yapsanız iyi olur belki

mutsuzkiizz20 .!.:

Bi gun yarisini yürürum her gun biraz artiririm

Genişletmek için tıkla...

Aynen öyle yap cnm alistira alistira yap ki yorgunluktan sogumayasin spordan

Peri anne .!.:

Ise giderken cok terlersin
Karatay dene

Genişletmek için tıkla...

Karatay nasil bisey

zarifinci .!.:

Aynen öyle yap cnm alistira alistira yap ki yorgunluktan sogumayasin spordan

Genişletmek için tıkla...

Bu yurume ise yarar insalah :)

Yürünür ve kilo verilir ama terlersin hic hoş bir durum olmaz yürüyorum ordan biliyorum

Eşim işe yürüyerek gidip gelmeye başladı (hergün ortalama 1 saat yürümüş oluyordu) ve öglen yemeklerini bıraktı, bu şekilde 10 kilo verip ideal kilosuna yaklaştı ama yeme aliskanliklarinda baska hic bir kısıtlama yapmadigi icin daha fazla veremiyor bu yöntemle. Eşim yürüyüşün yaninda 2 öğün beslenmiş oldu. Şu aralar 2 öğün beslenmenin faydali olduğu savunuluyor.

ShinSeGi .!.:

Eşim işe yürüyerek gidip gelmeye başladı (hergün ortalama 1 saat yürümüş oluyordu) ve öglen yemeklerini bıraktı, bu şekilde 10 kilo verip ideal kilosuna yaklaştı ama yeme aliskanliklarinda baska hic bir kısıtlama yapmadigi icin daha fazla veremiyor bu yöntemle. Eşim yürüyüşün yaninda 2 ogün beslenmiş oldu. Şu aralar 2 öğün beslenmenin faydali olduğu savunuluyor.

Genişletmek için tıkla...

Ne güzel vermis :) insaalah bende veririm

2 ogun yiyorsun
Ekmek makarna pilav seker un yok
Doyana kadar yiyorsun aksama kadar bir lokma bile yemiyorsun
Bol su cay kahve sekersiz
Aksamda gene doyana kadar yiyorsun

Bibibella .!.:

Yürünür ve kilo verilir ama terlersin hic hoş bir durum olmaz yürüyorum ordan biliyorum

Genişletmek için tıkla...

Işe varinca kiyafetimi degistircem ama oyle durmiyacam :) bi denemek lazim

Peri anne .!.:

2 ogun yiyorsun
Ekmek makarna pilav seker un yok
Doyana kadar yiyorsun aksama kadar bir lokma bile yemiyorsun
Bol su cay kahve sekersiz
Aksamda gene doyana kadar yiyorsun

Genişletmek için tıkla...

Tamamdir

mutsuzkiizz20 .!.:

Detoks tarzi biseyler yapsanız iyi olur belki

Genişletmek için tıkla...

Haftada 1 gun detox yapiyordum, cok da zorlamiyordu. Bu pazar yapamadim, cok kotu oldum, yemek zorunda kaldim. Kilo vermek istiyorum ama artik yapamiyorum. Psikolojik mi bilmiyorum, hep açm sanki. Bugun aksam yemegini yedikten sonra bile ac hissettim kendimi. Normalde öyle olmuyordu.