- 23 Ekim 2013
- 4.261
- 5.084
- 34
Yaa denediniz mi merak ettim. Ne kadar zamanda inceldi
Kesinlikle eliptik biskilet. Bacaklarınız tığ gibi olur.
günde en az 150-200 müBacak arasını eritmek için sumo squat önercem ben size, geçen yıl bu konudan muzdaripken günde en az 150 200 tane yapmayla çok ciddiyim bayagı toparladım 1 ay kadar bir sürede biraz boşluk oluşmuştu bu hareket oradaki kasları toparlıyor ve popoya da bayagı yararı var yani, tabi bırakınca hemen eski formuna geri dönebiliyor uzun süre yapmak lazım Böyle bölgesel sorunlarda da bölgesel hareketler yapmak lazım diye biliyorum ayrıca. herkes sadece diyetle veya yürüyüşle kilo verirken direk sorunlu bölgelerinden veremiyor çünkü, bölgesel hareketlerle desteklemek mantıklı yani bence tabi birde yürüyüş ya da koşu falan da çok iyi gelir.
hehehe yok yokgünde en az 150-200 mübacaklarınız şişmedi mi? belli br sayıdan sonra kaslar güçleniyor ve sporcu bacağı gibi oluyor biliyorum
Canım sumo squat kac gun sureyle yaptin da ise yaradi 150 biraz fazla degil mi? Bir de bacaklarin kalinlasti mi acaba benim zaten kalinBacak arasını eritmek için sumo squat önercem ben size, geçen yıl bu konudan muzdaripken günde en az 150 200 tane yapmayla çok ciddiyim bayagı toparladım 1 ay kadar bir sürede biraz boşluk oluşmuştu bu hareket oradaki kasları toparlıyor ve popoya da bayagı yararı var yani, tabi bırakınca hemen eski formuna geri dönebiliyor uzun süre yapmak lazım Böyle bölgesel sorunlarda da bölgesel hareketler yapmak lazım diye biliyorum ayrıca. herkes sadece diyetle veya yürüyüşle kilo verirken direk sorunlu bölgelerinden veremiyor çünkü, bölgesel hareketlerle desteklemek mantıklı yani bence tabi birde yürüyüş ya da koşu falan da çok iyi gelir.
Canım bi de instagramda takip ettigin kizin ismini verebilir misin sumo squat nasil yapilir ogrenelim gaza gelelimhehehe yok yokOnun için çok çok fazla spor yapmam gerekiyordu hiçbiryerim şişmedi aksine alt bacak değilde üst bacak ve bacak arası gözle görülür şekilde inceldi cidden, benim gibi pis bir tabirle eti butu yağ bağlamış birinde öyle olmuyor yani bir anda olacak şey değil çok zor gerçekten. İnstagramda maraton başlatan bir kız vardı ondan görmüştüm bende, sayıyı o veriyordu bir sürü yapan görüncede gaza gelip yapıyordum ama itiraf ediyorum ilk 1 hafta otururken kalkarken resmen destek alarak hareket ediyordum Valla konu sahibi şimdi farkettim bunu da aman ha sakın birden 150 200 yle başlama sonra bana küfür edersin
Canım 3 hafta civarı yaptım sumo squatı ama şöyle diyeyim ilk gün 60tı mesela daha sonra bu arttı (hemen artış gösterdi amaCanım sumo squat kac gun sureyle yaptin da ise yaradi 150 biraz fazla degil mi? Bir de bacaklarin kalinlasti mi acaba benim zaten kalin
Diger egzersizlerin yarisi derken o bayanin gosterdigi egzersizlerin mi neydi onlar canım anlatirsan sevinirimCanım 3 hafta civarı yaptım sumo squatı ama şöyle diyeyim ilk gün 60tı mesela daha sonra bu arttı (hemen artış gösterdi ama) ve kesinlikle kalınlaşmadı hatta inceldi herkesin bu yönde korkusu var, hiç korkmayın kesinlikle öyle olmuyor hatta bu squatı uyguladığım sürede gören arkadaşlarım senin üst bacak incelmiş dediler. Bir de bu dediğim maraton sadece squattan ibaret değil hatta squat küçücük bir parçasıydı ben diğer egzersizlerin yarısını da uyguladım bu süreçte belirteyim ama sumo squat toparladı kesinlikle o bölgeyi. İnstagramdaki maraton başlatan kızın kullanıcı adı da Meltfat'tı. Yalnız o sumo squatın yapılış şeklini göstermiyor sadece gün içerisinde neyden ne kadar yapılması gerektiğini yazıyordu. İnternete direk yazarsanız çokca uygulamalı video var oradan bakabilirsiniz.
Canım ilk önce sen o bayanı bir takip et sayfasının aşağılarında kolaj şeklinde (bir kolajda 2-3 video oluyor genelde bir de ekstra olarak şu sumo squat hareketlerinden kaçar sayıda oldukları yazıyor ) paylaştığı fotoğrafları göreceksin. Üzerinde yazılı olarak Gün 1, gün 2 şeklinde. İşte orada gördüğün egzersizleri internetten aratıp bulup yapıyorsun. işte kimisi 1 saat kimisi 37 dakika 45 dakika falan filan. Bu şekilde oluyor.Diger egzersizlerin yarisi derken o bayanin gosterdigi egzersizlerin mi neydi onlar canım anlatirsan sevinirim