• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Zayıflama Adına Yola Çıktım Beraber Zayıflama Deneyimlerimiz

pomogranate .!.:
kızlar bunu duydum :

Eğer spor yapıyosanız, spordan sonra tarçınlı süt içmenizi öneririm ben öyle yaptım
spordan sonra süt içilirse yağ yakımı 1,5 saat daha devam ediyormuş
tarçın kan şekerini dengelemesi için sabahları açken tarçınlı süt içtim

fıkırlerınız nedır ?
Genişletmek için tıkla...

okadar bilmemde ben
bende tatlı isteği yok olsun diye içiyorumm
ama içebilirsinn canımm
hatta bir arkadaş meyvelerinn üzerine tarçın serpip öyle yeyinn demişti
 
erce41 .!.:
kahvaltımı yarım dilim ekmek yaptım kontesim bugün dünü telafi etmem lazım dediğin gibi
anneme ne zaman gitsem mutlaka kaçamak yapıyorum
oktay ustanın kadın versiyonu bi annem var evde her daim tatlı hamurişisi var hatta buzluğu bile kekler börekler dolu düşün nasıl zorlanıyorum oraya gidince
Genişletmek için tıkla...

benim anne de , ahçı bir restaurantta, ev yemekleri yapıyorlar. özellikle zeytinyağlı ve etli yemekler de süperdir. Allahtan aynı şehirde değiliz.
 
gamze-20 .!.:
evet canım ıcıem ılaclarımı kayısıları yemedıysen tamamdır canım bırde meyveyı falan tek basına yeme yanı tek derken yanında 1 bardak sut yada 1 2 kasık yogurt ye cunku meyve sekerı hızlı yukseltıp bırden dusuru buda senı cabuk acıktırı gereksız yedırır buyuzden dıyetlerde genelde meyvenın yanında sut yada yogurt olur aklında bulunsun telafı kısmına gelınce ılla zorlama kendıne yuruyursunu yarında yarsın sadce alıskanlık halıne getırme bundan brı kasık yesem 2 saat yuruyurum gıder deme ben cunku o hataları cok yaptım yrudugunde bosa gıdıyoır cogu zaman alıskanlık halıne gelırse canımmm
Genişletmek için tıkla...

evet kayısıları yiyecektim oyuzden yazmısım word'e. ama yemedıgımı hatırladım.

meyve ve sut aynı anda yapamam, midem bulanır daha önce denemiştim birkez başka bir sebepten dolayı. meyveli süt hazır olsa içerim ama şimdi kutu şeylerden hazır şeylerden uzak durmak gerektiği için, taze tüketmem lazım ikisi de ayrı ayrı şekilde o da midemi bulandıracaktır. hem işyerine büyük süt getiremem, muhafaza edemem burda. ancak küçük kutu süt getirebilirim o da biraz tuzlu oluyor küçük kutularda almak. yoğurt yemeye calısayım ben ıyısı.

alıskanlık konusunda da haklısın. uyarını dıkkate alacağım
 
sincerelyesra .!.:
Bugun 12000 adim attim. teyzemlere gittik tabi, gider gelirken bir kac adim atmisim. Sonrada parktaki yuruyusumu yaptim.8500 adimda ordan. baya yurudum yani iyidir. bu tempoyu korucam bakalim.

sizlere de cok kolay gelsin bayanlar.
Genişletmek için tıkla...

yaaaaaa çok gaza geldim, 12000 adım atmışsın. kaç saat yürüyüş yapmış oluyorsun ki ?
 
gamze-20 .!.:
topiğimizde ıncın top oynuyor kızlar:9::9::9:
şimdiden yarınkı raporumu yazayım kızlar oglanı krese bırakıcam ordan eve gelıcem evı supurucem kahvaltımı yaparım katlancak camasırlarım var onları hallederım ymeke falan yapıcam yemegım yok ondan sonra oğlanı almaya gıotmeden kuafore gıdıcem agdaya cunku kısmetse salı gunu jınokolaga gıdıcem tertemız olayım dımı ama:52::52::52: ordan oğlanı almaya gıdıcem ve gun bıttı daha ne olsun

şimcik siz dersiniz bu kız bunlarını nıye yeazdı dıye raporumu vereyım hyarın topiğe gelemem merak etmeyın tamam mıı:52::52::52::33::33:
Genişletmek için tıkla...

yaaa o bıcırkk ne tatlı yaaa kreş resimlerine baktımm annesi
bu arada geçmiş olsunn
bir ara bende baktırayım şıu değerlerime
sağlık ocağı doktorundan istedin değilmii
 
karabiber01 .!.:
okadar bilmemde ben
bende tatlı isteği yok olsun diye içiyorumm
ama içebilirsinn canımm
hatta bir arkadaş meyvelerinn üzerine tarçın serpip öyle yeyinn demişti
Genişletmek için tıkla...

hımmm tarçını ve sütü duyguya soracağım. buarada tatlı isteği olunca, yarım muzun üzerine, kakao serperek yiyorum diyen olmuştu duygudan mı duymuştum başkasından mı hatırlamıyorum
 
pomogranate .!.:
günaydın kızlar ,

cumartesi gunu eve gittim ama o akşamdan beri yazamadım size. çünkü yalıtım yapan ustalar, internet kablosunu koparmışlar, eşim de internet cafe için izin vermedi yoksa pazar günü yazardım size.


Cumartesi menum :

Sabah: ballı-sırke-lımonlu ılık su ( sırkesı fazla olmus mıdem bulandı bugun bıraz ama ıctım )
Orta boy kase yarım yaglı sut ve cıleklı corn flakes
Ikı haslanmıs ıncır
Bır ıncır

İşe gelince : dun 4 de uyudum cok uykum var oyuzden kahve ıcmek zorunda kaldım. Turk kahvesı yaptım buyuk kahve fıncanında. Bır aydır hıc kahve ıcmedım seker atmak zorunda kalıyorum dıye. Ikı kup seker attım ve ıctım. Bıraz olsun ıyı geldı, aksama yorgun olmamak ıcın yaptım aslında. Cunku ıs cıkısı yıne yuruyecegım. Aslında cok yorgunum. Dun hem ılk kez bukadar cok yurudum ve bır de ustune ev ısı yaptım. Gece uykum kactı ısım bıtınce, uyuyamadım
Hıc su ıcmedım su ana kadar gıdeyım de bır 500ml ılık suyumu ıcerek baslangıc yapayım.
Ardından da bır yesıl cay.
Ara ogun olarak 4-5 badem, 20 leblebı + 500 ml su.
Oglen :
2 kasık tavuk sote ve bır kasık ıcınde patates
2 kasık domates-maydonoz salatalık
1 kasık yagsız pırınc pılavı
Ikı dılım kavun
Evden cıkıs-ogle yemege kadar yuruyus : 674 adım = 33,60 kalorı
Ogle yemekten sonra yuruyus 471 adım = 19,80 kalorı

Ara:
Ikı kasık yagsız sekersız ırmık helvası
Bır orta boy yesıl elma
Bır yesıl cay, kıraz saplı
500ml su
429 adım = 20,40 kalorı
İşten çıkmadan 6 gibi bir kucuk domates yedim.
İş çıkışı cok uykusuz bu yuzden cok yorgun olsam da inat ettim ve yurudum aksam yemegınden once.
1700 adım = 1,190 km = 81,70 kalori
Akşam yemegi :
5 kaşık az yağlı taze fasulye yemeği ( dünden kalmıştı ) ( içinde yarım yumarta sayılacak kadar yumurta var, yumurta ile kavuruyoruz fasulyeleri )
4 kaşık tam yağlı yoğurt
2 küçük taze incir
9,30 gibi uyudum ve bu sebeple su dahil bir şey olmadı yemekten sonra.
Not: Perşembe-Cuma-cumartesi yemekleri en geç 7,30 yedim, çünkü sen yürü ben yaparım dedi eşim :) hatta bundan sonra da böyle yardımcı olacakmış, ben Pazar günü hazırlık yapamazsam, gelecek hafta için :)
Genişletmek için tıkla...

Bende kavururum bazen yumurtayla fasülyeyii
hatta lahanayı soğanla kavurup baharatını atardım üstüne 1 yumurta oda çok güzel olurduu
ama sadece kendim içinn yaparımm evdekiler yemez
diyetteyken işe yarıyorr
bu arada akşamki menün çok güzel olmuşş
hepsine baktıımda menünn güzel canımm sadece öğlen tavuk az geldii aç kalma diye yazdımm
öğlen 1 dilim ekmek yiyorumm ama akşam yemiyorum bennn
sende ekmekk yerine pirinç yemişsin aynı şey aslında
 
karabiber01 .!.:
Canım yediklerin az değilmi
Eğer bu menüyü ben yemiş olsaydım
4 kaşık tavuk sote
5 yemek kaşığı salata sen 2 kaşık yemişsin çok azz yoğurt varsa 4 yemek kaşığı yoğurt yiyorum yada
ve ben pirinç yemiyorum yanında 1 dilim tam buğday ekmeği yerdimm
böyle çok az aolmuş ve akşamm başka yemeklere saldırırsınn
pirinçde 2 kaşık yiyebilirsinnn
bu kadarda az yeme canımmm
yemeklerinii 4 yada 5 kaşık al
bilmiyorum yinede senin fikrinn ben öyle yediğim halde kilolar gidiyor canımm
Genişletmek için tıkla...

akşam tam aksi durum oluyor, saldırmıyorum inan. kaldı ki ben 110 kilo ile yola çıktım canım, sizlerden daha fazla sıkmam lazım. pilav sadece öğlen yiyorum o da her gün değil ve enazfal 2 kaşık yemege calısıyorum gecen hafta ucgun ust uste pirinç çıktı normalde bulgur cıkardı.

ben aksam ve oglen kesınlıkle ekmek yemedım basladıgımdan beri. eksıklık de hıssetmıyorum. ben ekmegı cok sevıyorum ve ekmekten kendımı sogutmaya calısıyorum. oyuzden ekmek konusunda kendımı bukadar sıkıyorum. aslında pılav konusundakı sebebım de aynı. ben pırınc pılavını cok severım.
 
pomogranate .!.:
Pazar menüm ;
Pazar akşam bir uyumuşum, bir buçukta gözümü açtım gece. Tekrar uyuyup, erken uyandım her pazardan farklı olarak. 8’de ayaktaydım. Evde bazı işler hallettim, toz almayı yapmamıştım Cuma günüğ temizlik yaparken. Onu ve başka işlerimi hallettim eşim uyanıncaya kadar.
Bal-limon-sirke ılık su
1 yeşil elma,
1 kiraz sapı çay

Eşim uyanıncaya kadar bunları yaptım.
11,30 da kahvaltı yaptık. Bu sebeple, kahvahltıyı beklerken, 2 ceviz, 2 kuru kayısı yedim.
Kahvaltı:
3 yumurtadan yaptığım bir damla yağ ile maydonuzlu omletı eşimle paylaştım.
3 bardak çok açık şekersiz çay
2 tatlı kaşoğı lor peynir,
1,5 dilim çavdar ekmeği ( ekmeğim okadar kalmıştı )
Az domates-salatalık-roka
2 küçük yeşil biber

Güya tüm işlerimi bitirmiştim, ama nevresimleri yıkadım vs, misafirim kalmıştı geçen hafta. İki odayı yeniden süpürdüm dökülmüş bir şeyler. Mutfak dolaplarını düzenledim, yeşillik yıkadım, buzdolabı düzenleme ve temizleme yaptım, ütülenecekleri ayırdım, 10 parça kadar ütü yaptım, diyetteki yiyeceklerimin korunmasına dair paket değiştir, kap değiştirme, düzenleme vs, çamaşır asma, toplama ve 3 çeşit yemek yaptım akşama kadar. Görünüşte bir şey yapmadım gibi ama akşama kadar ayaktaydım. Yoruldum, üstelik bu işler çok kalori harcatan işler de değil ama evin düzeni ve beslenme düzenim ile ilgili güzel düzenlemeler olduğu için kendimi iyi hissettird,
Öğleden sonra bir baktım hiç su içmemişim. 1,5 lt ılık su içtim akşam yemeğine kadar. Acıkır gibi oldum roka yedim, hayıt tohumu çayı içt,m, 5 badem ve 15 leblebi ile ara öğün yaptım. Yeşil çay içemedim, işyerinde unutmuşum paketimi.
Akşam yemek : kayık model güveçte tavuk sote yaptım, sadece dibini yağladım cok az, tepsi yağlar gibi hatta daha az bir yağ ile. Çok az salça-çok az baharat ve salça ile üstinden az su koydum, kuşbaşı doğranmıi tavuk ve üzerinden 2 yeşil biber ve az domates ile fırında pişirdim.
3 kaşık yemek yedim
3 kaşık tam yağlı yoğurt
6 kaşık tarhana çorba

Akşam da çamarşır astım topladım, köfte hazırladım derken ayakta oldum biraz, tv izledim 2 saat kadar, 500 ml daha su içip suyu 2 lt yaptım, bir çilekli activia yoğurt yedim.

Ve gün bitti.
Genişletmek için tıkla...
sen bu işi başaracaksınn canımm inann bu yolda çok güzel ilerliyorsunnn
 
kızlar, konu dısında baska bırsey sormak ıstıyorum, arkadasımın goguslerı gunlerdır cok kasınıyormus komple bırsekılde. 35 yasında biri, evlı, 7 yasında cocugu var. hamıle falan da degıl. saglıklı, fit bir bayan. acaba niye oluyordur ? bılgısı olan var mı ?
 
karabiber01 .!.:
Bende kavururum bazen yumurtayla fasülyeyii
hatta lahanayı soğanla kavurup baharatını atardım üstüne 1 yumurta oda çok güzel olurduu
ama sadece kendim içinn yaparımm evdekiler yemez
diyetteyken işe yarıyorr
bu arada akşamki menün çok güzel olmuşş
hepsine baktıımda menünn güzel canımm sadece öğlen tavuk az geldii aç kalma diye yazdımm
öğlen 1 dilim ekmek yiyorumm ama akşam yemiyorum bennn
sende ekmekk yerine pirinç yemişsin aynı şey aslında
Genişletmek için tıkla...

benım teyzem ve kaynanam yapıyor. annem hıc yapmazdı ama guzel oluyor. normalden daha az sulu oluyor oyuzden sevıyorum ben yemeklerı sulu pek sevmıyorum. esım sulu sever dıye sulu yaparım azıcık. bana kalsa hıc sulu yapmam etı bıle. herseyı kavur yeter bana :)

hımmm demek lahanayı boyle yapıyorsun. ben lahana cok severım ama sarma yapamıyorum hem hıc yapmadım hem zaman olmuyordu. uzerıne kıyma atarak, yumurtasız kavurup yesem olur mu kısın ? sarma tadı da verır hep degıl mı ?

valla bunu esım de yer bence :))))))) benımkı bıraz garıptır. secmez yemek, ve acayıp uyum saglıyor bana dıyette.
 
Günaydınlar, hafta içi iyi giden ben hafta sonu şaşırdım...kendime çok kızgınım.bu kızgınımla kendimi tehdit ettim yapma diyet kal böyle diye kendi kendimle kavga ediyorum.neyse duygucum bildirim yaptım ben tatlım..malum pazartesi işler çok müsait olunca uğrarım....
 
gamze-20 .!.:
topiğimizde ıncın top oynuyor kızlar:9::9::9:
şimdiden yarınkı raporumu yazayım kızlar oglanı krese bırakıcam ordan eve gelıcem evı supurucem kahvaltımı yaparım katlancak camasırlarım var onları hallederım ymeke falan yapıcam yemegım yok ondan sonra oğlanı almaya gıotmeden kuafore gıdıcem agdaya cunku kısmetse salı gunu jınokolaga gıdıcem tertemız olayım dımı ama:52::52::52: ordan oğlanı almaya gıdıcem ve gun bıttı daha ne olsun

şimcik siz dersiniz bu kız bunlarını nıye yeazdı dıye raporumu vereyım hyarın topiğe gelemem merak etmeyın tamam mıı:52::52::52::33::33:
Genişletmek için tıkla...
kolay gelsin güzelimmmmmmm yorma kendini

gamze-20 .!.:
kızlarr bu arda zsam nerdeee
Genişletmek için tıkla...
bende merak ediyorum
karabiber01 .!.:
Canım yediklerin az değilmi
Eğer bu menüyü ben yemiş olsaydım
4 kaşık tavuk sote
5 yemek kaşığı salata sen 2 kaşık yemişsin çok azz yoğurt varsa 4 yemek kaşığı yoğurt yiyorum yada
ve ben pirinç yemiyorum yanında 1 dilim tam buğday ekmeği yerdimm
böyle çok az aolmuş ve akşamm başka yemeklere saldırırsınn
pirinçde 2 kaşık yiyebilirsinnn
bu kadarda az yeme canımmm
yemeklerinii 4 yada 5 kaşık al
bilmiyorum yinede senin fikrinn ben öyle yediğim halde kilolar gidiyor canımm
Genişletmek için tıkla...

canım anladığımkadarıyla kg düşükolanlar mesela ben 1-2 kşıkyiyorum ya ofazla yediğinidüşnüyor ama yanılıyor mesela ben 2 kaşıkyiceksem suluyemekiçin diyorum odört kaşık yemeli z yağda yapılmış suyu aza indirilmişpilava gelince ben 1 kaşık yiyorsam 2 kaşık yiyebilirsin tABİ YİNE AZ YAĞLI olmalı
 
günaydın güzel hanımlar haftamız sağlıklı,bereketli,hayırlı güzel geçsin bol bol yağ yaktığımız,kg verdiğimiz güzelbir hafta olur inşallahhhh
bugün çokkkkkkkkkkkkkkkkkk işim var nerden başlıcam bilmiyorummm aslında yoğun gün demeyeyim yoğun bir hafta bekliyor benii

şimdiye kadar

ercem
savaş
leyya
karabiber
pomo
özelime bildirim yaptım

kalan kişiler
kontes
sarıcivciv
krizanteb kaldı

unuttuğum varsa kusura bakmayınn,
 
sarıcivciv .!.:
Günaydınlar, hafta içi iyi giden ben hafta sonu şaşırdım...kendime çok kızgınım.bu kızgınımla kendimi tehdit ettim yapma diyet kal böyle diye kendi kendimle kavga ediyorum.neyse duygucum bildirim yaptım ben tatlım..malum pazartesi işler çok müsait olunca uğrarım....
Genişletmek için tıkla...

valla beni şaşırtıyorsunnn bu seni olumsuz etkilemesin daha çok hırslan ben hafta sonu annemdeydim ve babamın doğum günü vardı hepsi şok olduuu resmen gerektiği kadar yiyip gersini yemedim artıkistesemdeyiyemiyorumtıkanıyorummm,hadi bakalım benicivcivim toparlanır artık toparlanda yoksa okadınları haklı çıkarıp o keyfi onlARA YAŞATMA
NEYSE KOLAY GELSİN TATLIMM
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X