dünkü menüm 71 800 kilom
kalkınca 2 bardak su
sabah,2 dilim light ekem,peynir,zeytin
ara 1 türk kahvesi, kocaman 1 elma
öğlen,1 kase şehriye çorbası,yarım dilim light ekmek.
ara 10 tane balık kraker,1 kayısı,1 ceviz.
akşam 18.00
2 dilim light ekmekli tost
yarım bardak ayran,1havuç
harikaaaa tebrik ederimmm
ben yarın başlicam 
allah iyiliğini versinnnevet öyle yapılmalı ama ben dünkü menümü yazamam çünkü benim dün doğumgünümdü
cuma zayıflama yarışmasından arak yaparım şimdi
bekle
)
çok severim de var var herkese yer var.. yarın bilgilerini yaz tartılıp edip bi de bugünkü menünü not al yarın bizimlle baylaşacaksın :13:
çok teşekkürler canım.. dün arkadaşlar da süpriz yapmışlar doğumgünü hediyem de ne: karalahana dolması
doğum günün kutlu olsun cnm nice sağlıklı mutlu yaşlaraaçok teşekkürler canım.. dün arkadaşlar da süpriz yapmışlar doğumgünü hediyem de ne: karalahana dolması
daha iyi bi fikrim var
cuma bildirimini sana (duyfer_2006) özel mesaj atalım sen listeyi yayınlayana kadar heyecan olsun
evet arakladım şimdi şöyle yapıcaz
nick (geçenhafta kilo/ bu haftaki kilo/ fark / yüzde hesabı)
S_A ( 81,0/ 81,0 / 0,0 / 0,00% ) (örnektir
hemen ben yapayım
1. hafta
imseval(112,0/112,0/0,0/0,00%)
tabi yarın başlangıç kilolarını cuma da o günkü kilolarını alınca yüzde hesabını yaparız beraber ama cuma bildirimlerini bu şekilde yaparız
üye listesi de şöyle yaparız
üye adı(nick)/ başlangıç kilosu / boyu / yaşı / hedef kilosu
şeklinde olabilir
