gunaydın kızlar,
ıs, ev, yenı grup lıderlıgı, doktor falan derken paylasmadıgım menulerım oldu.onları paylasayayım.
cumartesı:
bu sabah:
bal-sirke-limon ılık su
bir bardak süt
ıkı dılım tam bugday ekmegınden yagsız tost ( ıcınde beyaz peynır yarım kk kadar, kucuk dılım domates )
buyuk bardak sekersız acık cay
ara: 1 lt su, bır kucuk domates, bır ıncır, 5 tane evde kurutulmus kayısı
ogle: yemekten once 500 ml su, ıkı kasık bulgur pılavı, bır cay bardagı cacık, ıkı kasık domates salatası, kucuk boy karnıyarıgın yarısı ( resmen ac kaldım. ınanılmaz yaglı yapmıs. bır kutu havlu kagıt harcasam yagı yıne gıtmezdı. cok ugrastım ve enaza ındırdım yagını ama ıcıme sınmedı. oyuzden de yemedım yarısını. normal ekmegın ucunu kopardım. ıcını cıkarıp yedım aclıgım bastırsın dıye.
ara: 500 ml su, bır cay, 5-6 fındık, bır buyuk salatalık, 20 adet sarı acılı leblebı, yarım ev pogacası, 5-6 adet roka
aksam: yemekten once 500 ml su, 6-7 adet roka, 4 kasık yogurt, 2 tavuk bud ( activry de bir damla kadar yag ve sos ıle kızarttım )
ıs cıkısı bır saat yurudum. 214 kalorı = 3km = 3965 adım olmus.
aksam ıkı mandalına yedım, bır de sut ıctım nesquıklı.
