Yürüyerek başarıyorum.Katılmak isteyen buyursun.

Dünkü programım
sabah 1 fincan sade kahve
1 bardak limonlu su
1 saatlik yürüyüş
kahvaltım 06:50
bol lor peyniri
maydanoz
1 greyfurt şifa olsun bana :)

2. Öğünüm 18:00 (biraz geç oldu bana göre ama imkanlar ..)
3 ceviz
1 kabak ve 2 yumurta ile yapılmış omlet.Çok şükür doydum.
2 lt kadar su
1 şişe maden suyu

2 saat yürüyüş
kaçamaksız diyet
1.5 su

kaçamaksız diyet
1 litre su

Selam canlar yarın tartı günü inşallah hepimizin yüzü güler :)
dünkü menüm
sabah 1 bardak ılık limonlu su
1 saatlik yürüyüş
kahvaltım 06:45
bol lor peyniri
tere roka
1 greyfurt

2. Menüm 15:30
1 tabak karnabahar yemeği
2 ceviz.Çok şükür


Bugünüm
Sabah 1 fincan sade kahve
1 bardak ılık limonlu su
1 saatlik yürüyüş
kahvaltım 06:50
2 yumurta
2 ceviz
maydanoz,tere

2. Öğünüm 14:15
Dışarıdaydım sınavlarımda olduğu için
1 Ayva
1 bardak süt
2.5 ceviz
1 fincan 5 bir yerde çay :) Şifa olsun bana

Kızlarrr canlarr neredesiniz?
Sporlar yapılıyor mu, sular içiliyor mu ?

3.5 saat yürüyüş
1.5 su
normal diyet

Günaydın Canlarrr
Sabah 1 bardak limonlu ılık su
1 fincan sade kahve
1 saatlik yürüyüş yaptım çok şükür
kahvaltım
bol lor peyniri
1 orta greyfurt
1 bardak su
Veee tartıldım
geçen hafta 66 kg
bu hafta 65kg
fark 1 kg çok şükür.

günaydınlar
geçen hafta 66.6
bu hafta 66.0
600 gr elhamdülillah

Gunaydin hanimlarr
Gecen hafta 78.8
Bu hafta 77.8 (ev olmadigim icin burdaki tartiyi kullandim insallah dogrudur)
Cok sukur bin sukur
Pazartesi araniza daha aktif katilicam ,bu hafta pek paylasim yapamadim malum sehir disinda olusumdan

ulasimiz .!.:

Günaydın Canlarrr
Sabah 1 bardak limonlu ılık su
1 fincan sade kahve
1 saatlik yürüyüş yaptım çok şükür
kahvaltım
bol lor peyniri
1 orta greyfurt
1 bardak su
Veee tartıldım
geçen hafta 66 kg
bu hafta 65kg
fark 1 kg çok şükür.

Genişletmek için tıkla...

Aysecim tebrik ederim harika ilerliyorsun
Menulerinde spor oncesi kahve goruyorum,memnunsun dimi ☺

DiyetBaşlangıç: 22 şubat

Başlangıç kilo: 91.4
Geçen 1.Hafta: 88.6
Geçen 2.Hafta: 88.1
Geçen 3.Hafta: 87.2
Geçen 4.Hafta: 85.1
Geçen 5.Hafta: 84.7
Geçen 6.Hafta: 84.1
Bu Hafta Killo: 83.4

ELHAMDÜLİLLAH

Kizlar tebrik ederim hepinizi cok guzel kilo vermissiniz bende iy haber yok ne yazikki yeni iyilestim artis bile olmus
Derslerim cok yogun. Okulum bittikten sonra zayiflarim diye dusunuyorum cok yazamiyorum odev calismaktan test donemim simdi:)
Bu 81.2kg 400gr artis var

Selam arkadaşlar
Bugünüm
sabah 1 bardak ılık limonlu su
1 fincan sade türk kahvesi
1 saat yürüyüş.Çok şükür
kahvaltım 06:50
bol lor peyniri
1 greyfurt

2. Öğünüm 15:00
5 adet kanat ızgara
2 adet pirzola ızgara
2 domates
1 salatalık
2 bardak ayran bugün aşırı doydum çok şükür
1.5 lt su yatana kadar
2.5 lt olur.

3 saat yürüyüş
200 ip atlama
1 lt su
iyi diyet

orignate .!.:

günaydınlar
geçen hafta 66.6
bu hafta 66.0
600 gr elhamdülillah

Genişletmek için tıkla...

Betülcüm tebrik ediyorum hedefine yaklaştın sayılır süperrr :)

sinem866 .!.:

Gunaydin hanimlarr
Gecen hafta 78.8
Bu hafta 77.8 (ev olmadigim icin burdaki tartiyi kullandim insallah dogrudur)
Cok sukur bin sukur
Pazartesi araniza daha aktif katilicam ,bu hafta pek paylasim yapamadim malum sehir disinda olusumdan

Genişletmek için tıkla...

Sinemcim canım süper ya çok mutlu oldum senin adına gittiğin yerdede programına devam etmen çok iyi maşallah :)
Fa

fma108681 .!.:

DiyetBaşlangıç: 22 şubat

Başlangıç kilo: 91.4
Geçen 1.Hafta: 88.6
Geçen 2.Hafta: 88.1
Geçen 3.Hafta: 87.2
Geçen 4.Hafta: 85.1
Geçen 5.Hafta: 84.7
Geçen 6.Hafta: 84.1
Bu Hafta Killo: 83.4

ELHAMDÜLİLLAH

Genişletmek için tıkla...

Fatmacım hafta hafta gidiyor kilocuklar çok mutlu oldum.Yürüyüşlerinin karşılığı dönüyor sana.Maşallah :)

istikrar58 .!.:

Kizlar tebrik ederim hepinizi cok guzel kilo vermissiniz bende iy haber yok ne yazikki yeni iyilestim artis bile olmus
Derslerim cok yogun. Okulum bittikten sonra zayiflarim diye dusunuyorum cok yazamiyorum odev calismaktan test donemim simdi:)
Bu 81.2kg 400gr artis var

Genişletmek için tıkla...

Leylacım çok bir artış olmamış ödemde olabilir .Sana kolay gelsin. Ders yaparken hareketsizlikte şişkinlik yapar hiç üzme kendini inanıyorum ki dersler bitince sahalara mükemmel döneceksin :)

dün misafirlerim vardı
sabah lor
çay
bütün gün hiç bir şey yiyemedim . pasta börek doldurdum tabağımı yemiş gibi yaptım marul kemirdim durdum
akşam yeşillik doğradığım çökelekle sütlü kahve içtim
1 litre su

bugün diyetimin 44. günü
bir haftadır kabızlık söz konusu uzun zamandır bitki çayı içmiyordum
sabah sinameki zencefil çayı
kahvaltı:
2 yumurta
çökelek
çay

orignate .!.:

dün misafirlerim vardı
sabah lor
çay
bütün gün hiç bir şey yiyemedim . pasta börek doldurdum tabağımı yemiş gibi yaptım marul kemirdim durdum
akşam yeşillik doğradığım çökelekle sütlü kahve içtim
1 litre su

bugün diyetimin 44. günü
bir haftadır kabızlık söz konusu uzun zamandır bitki çayı içmiyordum
sabah sinameki zencefil çayı
kahvaltı:
2 yumurta
çökelek
çay

Genişletmek için tıkla...

Canım iyi gidiyorsun.Wc sorunun da dukkan diyetinde olabiliyormuş protein ağırlıklı beslenmeden dolayı.Sana tavsiyem eğer içebiliyorsan spordan önce aç karnına türk kahvesi içmen çok iyi geliyor
susuz123 Sinemciğimin tavsiyesi bana iyi geldi .Sende faydasını görürsün diye düşünüyorum.

Merhaba
bugünüm
Çok yoğun bir gündü
Sabah 1 bardak su içtim
1 saatlik yürüyüşümü yaptım
hiç oturamadım o yüzden kahvaltımı yapamadım
saat 14:30 civarı
2 kabak soteledim üzerine 2 yumurta kırdım yedim çok şükür.
Saat 17:30
4 ceviz yedim
kızlar bugün kendime alkali su yaptım ara ara onu içiyorum.
Hemen tarifini verim belki yapmak istersiniz
2 lt suyun içine 2 limon suyu,1 çubuk tarçın,1 salatalık dilimleri,7-8 yaprak taze nane, yarım çay bardağı elma sirkesi hepsi sürahiye konur ve gün içinde içilir.Alkali su kanı temizler ve metebolizmayı hızlandırır canlar :)

Mrb arkadaslar bugun biraz dikkat etmeye baslayabildim cok sukur yada 2 kilomda gite kar deyim devam edecegim insallah kilo almaktan daha iydir:)

Sabah limonlu suyumu ictim ardindan ara verb 1 greypfruit 1 bardak sutlu blenderden gecirip ictim

Kahvaltida yumurta, avokado, domates, yulaf, sut, bir kac tane oglumdan kalan patates, ekmek, yesil cay

Bugun ebru sallinin pilateslerini basliyicaktim ama yatmam sabah in 2 sini bulunca erkenden yapamadim yarin ins

Aysecim bende benzer kuru okumustum usendim yapmaya ama cok faydasini gorucegine eminim onun yerine gun icerisinde eve ugradigimda carbonat ekliyorum suyumu birde yatmadan once buyuk bardak suya 2 yk elma sirke oda sabah zine uyan maya yardimci oluyor:)