Yürüyerek başarıyorum.Katılmak isteyen buyursun.

Selam canlar
Uygulayacağım program karatay diyeti ile günde 2 saat 1 saati sabah 1 saati akşam olarak yürü yaparak önce fazla kiloları vermek sonra forma girmek.Motivasyonum düşmesin diye ayda sadece 1 kere tartılmak istiyorum dileyen azimli bayanlar bana katılabilirler.Gelin birlikte başarıya imza atalım.
Hedef58 başlangıç kg 3 ocak
85kg.
geldiği kg---13ocak
83 kg.
10 günde 2 kg verilmiş tebrikler :))
sinem866
B.K -90.4kg.
Ş.K -87.8kg.
fark-2.6kg.
Tebrikler

gizemli_1105
B.K-98.2kg.
Ş.K-97.6kg.
Fark-0.600gr.Tebrikler

fma108681
B.K-90kg
Ş.K-88.5kg
fark-1.5kg.Tebrikler

orignate
B.K- 77.8kg
Ş.K- 75.4kg
fark- 2.4 kg. Tebrikler

günaydın leylaewin nerdesin canım dün yoktun bekliyorum seni.
Bana da günaydın
bu sabah 6:30 da uyandım 1 saat orta tempoda yürüdüm .kendime ve bu yolda ilerleyen herkese iradeli bir gün diliyorum.

ulasimiz .!.:

Selam canlar
Uygulayacağım program karatay diyeti ile günde 2 saat 1 saati sabah 1 saati akşam olarak yürü yaparak önce fazla kiloları vermek sonra forma girmek.Motivasyonum düşmesin diye ayda sadece 1 kere tartılmak istiyorum dileyen azimli bayanlar bana katılabilirler.Gelin birlikte başarıya imza atalım.

Genişletmek için tıkla...

Takipteyim canım. Bol şans

11de Kahvaltımı yaptım biraz geç oldu ama erkenden canım istemedi.
5 kaşık lor peyniri(biraz fazla oldu ama çok canım çekmişti)
6 adet yeşil zeytin
2 kaşık tavuklu bulgur pilavı alakasız oldu ama ..

ulasimiz .!.:

11de Kahvaltımı yaptım biraz geç oldu ama erkenden canım istemedi.
5 kaşık lor peyniri(biraz fazla oldu ama çok canım çekmişti)
6 adet yeşil zeytin
2 kaşık tavuklu bulgur pilavı alakasız oldu ama ..

Genişletmek için tıkla...

Gulicikkk .!.:

Takipteyim canım. Bol şans

Genişletmek için tıkla...

Gulicikkk .!.:

Takipteyim canım. Bol şans

Genişletmek için tıkla...

Gulicikkk .!.:

Takipteyim canım. Bol şans

Genişletmek için tıkla...

Sağol canım sanada bol şans:)

ulasimiz .!.:

Sağol canım sanada bol şans:)

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler

Şimdi yürüş vakti 1 saat yürüyeceğim canlar.

Yürüyüşümü yaptım.Eşim ve oğluma köfte patates kızarttım yeşilliklerle çok güzel hamburgerler yaptım sofrayı kurdum şu an karşımda afiyetle yiyorlar.ve ben ılık suyumu içiyorum.Dayanacağım ve yazın tiril tiril,renkli kıyafetler giyeceğim inşallah.

ulasimiz .!.:

Selam canlar
Uygulayacağım program karatay diyeti ile günde 2 saat 1 saati sabah 1 saati akşam olarak yürü yaparak önce fazla kiloları vermek sonra forma girmek.Motivasyonum düşmesin diye ayda sadece 1 kere tartılmak istiyorum dileyen azimli bayanlar bana katılabilirler.Gelin birlikte başarıya imza atalım.

Genişletmek için tıkla...

Öncelikle başarılar dilerim ...
Bugünlerde benim de aslında düşüncem de var olan ama bir türlü harekete geciremedigim bir durum....
Nasıl imrendim şimdi size anlatamam...
Ben geçen sene her akşam 1 saat yürüyerek ve diyet yapmadan 6 kilo vermiştim....
Aslında şu anda kilom aynı fakat ama sıkılaşmam kayboldu
Acayip fit yapıyor yürümek....
Boyun ve Sırt ağrılarıma çok iyi gelmişti....
Tekrar başlamak istiyorum inşallah başlayabilirim ama çok soğuk havalar azıcık yumuşasa keşke....

NEFSSEMS .!.:

Öncelikle başarılar dilerim ...
Bugünlerde benim de aslında düşüncem de var olan ama bir türlü harekete geciremedigim bir durum....
Nasıl imrendim şimdi size anlatamam...
Ben geçen sene her akşam 1 saat yürüyerek ve diyet yapmadan 6 kilo vermiştim....
Aslında şu anda kilom aynı fakat ama sıkılaşmam kayboldu
Acayip fit yapıyor yürümek....
Boyun ve Sırt ağrılarıma çok iyi gelmişti....
Tekrar başlamak istiyorum inşallah başlayabilirim ama çok soğuk havalar azıcık yumuşasa keşke....

Genişletmek için tıkla...

Sağol tatlım
Istersen havalar yumuşayana kadar evde egzersizlerle bana katılabilirsin.Havalar düzelince yürüyüş yaparsın.Gerçekten yürüyüş çok faydalı zamanında iyi kilo vermiştim yürüyüş sayesinde..sonra tekrar iştahım açılınca kilo aldım yoksa insan dikkat edip yürüyüşte yapsa bayağı fit olur.

ulasimiz .!.:

Sağol tatlım
Istersen havalar yumuşayana kadar evde egzersizlerle bana katılabilirsin.Havalar düzelince yürüyüş yaparsın.Gerçekten yürüyüş çok faydalı zamanında iyi kilo vermiştim yürüyüş sayesinde..sonra tekrar iştahım açılınca kilo aldım yoksa insan dikkat edip yürüyüşte yapsa bayağı fit olur.

Genişletmek için tıkla...

Ayyy evde hareket konusunda inanılmaz uyuzum...
Ama acayip heveslendim eski günlerim aklıma geldi..
Kulakligimi takip hem müzik dinliyor hem düşünüp yuruyordum...

Hava mava bahane inşallah başlarım...
Ve mutlaka yazarım sana da

NEFSSEMS .!.:

Ayyy evde hareket konusunda inanılmaz uyuzum...
Ama acayip heveslendim eski günlerim aklıma geldi..
Kulakligimi takip hem müzik dinliyor hem düşünüp yuruyordum...

Hava mava bahane inşallah başlarım...
Ve mutlaka yazarım sana da

Genişletmek için tıkla...

Başlarsan beklerim canım:)

Selam canlar bugün sabah 1saatlik yürüyüşümü yaptım.
Kahvaltım
2 haşlanmış yumurta
6 adet yeşil zeytin
2 parça yeşil biber ,bol su
Öğle
4 adet kepekli form bisküvi
Eve gelince
4 küçük köfte
orta boy kase salata

bende geldim cnm...
takipteyim

Hoşgeldin Leylaewin:)

Az önce bir kase yoğurt yedim.Şifa olsun bana :)
bugünü kapatmış oldum.
1 saat yürüyüş yapıp yeşil çayımı içeceğim.

Ben de yürüyüş yaparak kilo vermeye karar verdim. En iyi yol. Ayrica azimliyimdir.
3 ayda 10 kilo vermiştim eskiden.
Hadi bakalım

Siminru .!.:

Ben de yürüyüş yaparak kilo vermeye karar verdim. En iyi yol. Ayrica azimliyimdir.
3 ayda 10 kilo vermiştim eskiden.
Hadi bakalım

Genişletmek için tıkla...

Mükemmell sende bize katıl tatlım :)

ulasimiz .!.:

Mükemmell sende bize katıl tatlım :)

Genişletmek için tıkla...

Siz de bana biraz Karatay'ı öğretirsiniz. O konuda bilgim yok hiç:)

Siminru .!.:

Siz de bana biraz Karatay'ı öğretirsiniz. O konuda bilgim yok hiç:)

Genişletmek için tıkla...

Selam canım.Karatayda önemli olan karbonhidrat ve şeker içerikli hiçbirşey tüketmemek..meyveyi bile ideal kilona gelince erken saatte yiyebilirsin.Kahvaltıda dilediğin kadar yumurta,zeytin, çiğ badem ceviz yeşil yapraklı sebzeleri yiyebilirsin tereyağınada izin var.Yemeklerde zeytin yağı kullanın diyor Canan karatayda ana tema böyle diyebiliriz ayrıca kitabı var canım okursan daha iyi olur ben biraz kendi şartlarıma uyarladım. :)