Yoğurt diyeti

Çalışan kadınların en büyük şikayetlerinden biri, şartlarının diyetlerde tarif edilen yiyecekleri hazırlamaya ve yemeye uygun olmayışı.

Yataktan kalkar kalmaz 1 bardak su

Sabah

1 fincan şekersiz çay

300 gr. light yoğurt

3-4 adet grissini

Öğle

1 kase sebze çorbası

4 yemek kaşığı etli sebze yemeği

300 gr. light yoğurt

1 adet meyve

Ara öğün

300 gr. light yoğurt

1 fincan şekersiz çay

Meyve (muz,çilek ve elma)

Akşam

1 kase sebze çorbası

60 gr. et (ızgara tavuk ya da kırmızı et olabilir)

300 gr. light yoğurt

Yatmadan önce

1 bardak papatya çayı

3 adet kuru mürdüm eriği (çekirdeksiz)

2.3.4.5.6. ve 7. günler

Yataktan kalkar kalmaz 1 bardak su

Kahvaltı

1 fincan şekersiz çay

İçine tahıl ya da yulaf ezmesi eklenmiş 300 gr. light yoğurt

Öğle

1 kase sebze çorbası

300 gr. light yoğurt

İstediğiniz kadar meyve(karpuz,kavun,kivi)

Ara öğün

300 gr. light yoğurt

1 fincan şekersiz çay

İstediğiniz kadar meyve

( muz,çilek ve elma)

Akşam

Balık (ızgara,buğulama ya da fırında pişmiş)

Salata ( 1 kaşık zeytinyağı eklenmiş)

1 bardak meyve suyu ve kadın&kadında yer alan habere göre 2 dilim kepekli ekmek