Yine,yeni,yeniden...85 kilocuk bir kız.

Öğlen yemeği
bir kase mercimek çorbası
1 çay bardağı ayran
2 yk pilav
2 kofte
Aksama yemek sanırım bir kase ev yapımı yoğurt

beyza076 .!.:

Merhabalar canim hedefine az kalmış. Basarili olursun inşallah. Kilo çizelgesini nasil yaptın canim?

Genişletmek için tıkla...

http://www.tickerfactory.com/ezticker/ticker_designer.php?type=3 bu siteden yapılıyo, şifre yazıyosun choose password kısmına. sonra target weight hedef kilonu yazıyosun,current weight şimdiki kilonu yazıyosun. Çizelge oluşuyo,sonra da en altta linkini kopyalayıp yapıştırınca böyle resim olarak çıkıyo

Bugünkü akşam yemeğini dışarda yediğim için fazla kaçırdım,pişmanımm...

akşam:
sebzeli et yemeği ile kaşarlı püre ( baya yağlı ve ağır geldi)
yarım tabak bulgur pilavı

tavsanbidik .!.:

http://www.tickerfactory.com/ezticker/ticker_designer.php?type=3 bu siteden yapılıyo, şifre yazıyosun choose password kısmına. sonra target weight hedef kilonu yazıyosun,current weight şimdiki kilonu yazıyosun. Çizelge oluşuyo,sonra da en altta linkini kopyalayıp yapıştırınca böyle resim olarak çıkıyo

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler canım..galiba ben bunu telefondan yapamam

beyza076 .!.:

Teşekkürler canım..galiba ben bunu telefondan yapamam

Genişletmek için tıkla...

bilgisayardan yapmak gerek tabi telefondan zor olur sanırımm. rica ederiiiimmm

Bu sabah kahvaltıda misafirlikteydik çok fazla kaçırmamaya çalıştımm
detox çayımı içtim
sabah:
1 dilim tam buğdaylı ekmek
3 kaşık menemen
1 küp süzme peynir
1 çorba kaşığı salçalı sosis
1 adet cevizli kurabiye ( çok ısrar ettiler mecbur kaldım (( )

öğlen:
1/3 tahıllı simit
1 küp süzme peynir
şekersiz açık çay

akşam:
tonbalıklı salata ( light tonbalığı)
1 bardak ayran

3 litre su içildi

81.1 kg olmuşum. Sevinemedim bile çünkü kaçamakları yapmasam daha aza inmiştim cumartesi gününe 80,5 kg hedefime inşallah ulaşabilirim ya

detox çayımı içtim.1,5 litre su içildi.

sabah:
1 adet yulaflı yağsız unsuz poğaça
1 adet haşlanmış yumurta

bugün dışardayııım inşallah yemeği fazla kaçırmam

dışardayken yine çok yedim gibi 4e doğru yedim hala acıkmadım

yumruk büyüklüğünde köfte üstü kaşarlı püre
yarım tabak bulgur pilavı
ayran

akşam 6 gibi sütlü filtre kahve

bu arada spor yapıyor musun
sarkma ve catlakların olmaması için yapsan daha iyi olur

Bugünün listesini biraz geç saatte yazabiliyorum ancak girebildim.

sabah-öğle (12.00)
tam buğday ekmeğe light peynirli tost
domates salatalık

saat 17.00
bir kase mercimek çorbası

10 badem,3 kuru kayısı

bugün çok az yiyebildim iştahım yoktu hiç, 1 saat bisiklet sürdüm yarım saat yürüyüş yaptım

CallanPinckney .!.:

bu arada spor yapıyor musun
sarkma ve catlakların olmaması için yapsan daha iyi olur

Genişletmek için tıkla...

evde yapıyorum çoğunlukla, bugün yürüyüş ve bisiklet oldu sporum

sabaha 80.4 kg ile uyanmakkk 29 ağustos 80,5 kg hedefimi de ekarte etmiş oluyorummm
13 günde toplam kilo kaybı 4.7

hep öğlen saatlerinde uyandığım için kahvaltımı öğle yemeği saatinde yapıyorumm. Bu da günde iki öğün yememe sebep oluyo malesef

detox çayı içildi,1 litre su

sabah(12.30)
yarım tahıllı simit
2 küp süzme peynir
domates salatalık
şekersiz açık çay

15.30
bir porsiyon tavukgöğsü ( haftada 2 kez sütlü tatlı hakkımın ilkini kullandım)

bir an önce versem şu kiloları keşke böyle gıdım gıdım verirken insanın içi sıkılıyo

artık 70li kiloları görmek istiyorummmmmmm

uyku bastırınca ben de şekersiz bi nescafe içiyim dedim çok az soğuk light süt de ekledim

tavsanbidik .!.:

sabaha 80.4 kg ile uyanmakkk 29 ağustos 80,5 kg hedefimi de ekarte etmiş oluyorummm
13 günde toplam kilo kaybı 4.7

Genişletmek için tıkla...

cok güzel maşallah sana
böyle devam et

tavsanbidik .!.:

uyku bastırınca ben de şekersiz bi nescafe içiyim dedim çok az soğuk light süt de ekledim

Genişletmek için tıkla...

ben de iştahım kesilsin diye bitki çaylarına saracağım, bir de naneli sakız
inşallah işe yarar
herşeyi isteyen nefsimden nefret ediyorum

tavsanbidik .!.:

sabaha 80.4 kg ile uyanmakkk 29 ağustos 80,5 kg hedefimi de ekarte etmiş oluyorummm
13 günde toplam kilo kaybı 4.7

Genişletmek için tıkla...

Harikasin arkadasim masallah. Iki haftada bes kilo biraz fazla geldi bana. Ne dersin birde gidim gidim veriyom yazmissin masallah