Yeni Yılda Yeni Bir Ben 🪄✨️☘️

Bugün yediklerim
Sabah Menemen 1ufak peynir 1dilim tm buğday ekmeği

Öğlen 4kasik yugurt icine altin baharat 1 şeftali

Arada sade Türk kahvesi cig findik

Akşam 5 kofte salata
Cok Açım

Spor 30dk dk pazara gidiş geliş
20dk leslie
100 mekik
40 alt karın hareketi
30 kalca hareketi
20 squat
Su tamamdır
Cemoos
 
29 Eylül, Cuma gününe ait menüm şöyle:
Kahvaltı:
*2 ince dilim beyaz peynir
*6 siyah zeytin
*2 cherry domates
*salatalık yedim.
*ekmek yemedim.
Ara Öğün:
* 1 fincan beyaz çay
*1 fincan sade Türk kahvesi
Öğle Yemeği:
*1 haşlanmış yumurta
*1 simit
Ara öğün:
1 fincan yeşil çay
1 nektarin
Akşam:
*2 kase şehriyeli tavuk suyu çorbası
*1 kase yoğurt
**
*Su: 3 lt
* Egzersiz:
Öğlearasında 30 dak. yürüyüş yaptım. Akşam da yürüyüp adımlarımı 10041'e tamamladım.
İyi akşamlar dileğiyle.
Sevgiler Cemoos
 

Eklentiler

  • 20230929_203508.jpg
    57,5 KB · Görüntüleme: 19
  • Screenshot_20230929_203407_Zepp Life.jpg
    42,7 KB · Görüntüleme: 20
Ne kadar gumledin mesela 10bin adim atıldı mı?pazartesiye son 2 gün bak
Sadece kahvaltıda bozdum inşallah toparladım bugün artık geç oldu yarın atmazsam beni diskalifiye edin
 
Nabiyonuz?
Benim misafirlerim geldi gitti.
Anne ve babası da geldi.
Kendileri bir suru hazırlık yapıp gelmişler.neler getirdiklerini yazamayacagim.
Sadece onlara ayıp olmasın diye yani namissizum sadece ondan getirdiklerinden yemiş bulundum.
Yani haftasonunu aç geçireceğim demek ki
 
Cemoos Chocolita
Sabah 1 su bardağı süt 2 yk yulaf yarım elma
Ara 1 ice americano 1 fincan yeşil çay
Öğle 2 yumurta ile omlet yoğurt marul
Ara 2 rafine şekersiz lokum
Akşam 3 yk makarna 6 yk zeytinyağlı fasulye
Gece yarım armut
Su 3 lt
Spor
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…