- 15 Kasım 2012
- 212
- 367
- Konu Sahibi Minirainer
- #1
Fitnessa yeni başlayan biri olarak mevzuyla ilgili bilgi alabileceğim arkadaşlar olursa sevinirim. Erkeklerin çılgınca cirit attığı forumlara yazmak istemedim. :)
Kilo vermek ya da almak istemiyorum. Sadece aktivite azalmasına bağlı olarak popo, kalça ve iç bacak bölgesinde yağlanmalar, gevşemeler ve selülitler mevcut. Ayrıca sırt kaslarım zayıf. Göbek ve bel çevresinde yağlanma çok az, hatta bütün yağlanma bacak ve kalçada. Beslenmeyle ilgili bir sıkıntım ya da düzensizliğim de yok. Çok uzun zamandır rafine şeker yemiyorum. Karbonhidrat tüketimim de kısıtlı.
Günde 1 paket sigara içiyorum. Onu da bırakmaya niyetliyim.
Bir sene öncesine kadar çok düzenli 1,5 yıl aletli, 1 yıl minder pilatesi yaptım ama o gevşemelere ve selülitlere çare olmadı.
Dizlerimde sıkıntı var, squat yapamıyorum. Hocalar kalça ve iç bacak için ağırlıklı squattan başka yapılacak bir şey yok gibi davranıyorlar.
Bazısı diyor ki yapı bu, böyle kabul et. Ameliyat ol filan diyen de oldu ama o kadar aşırı belirgin bir şey yok. Hatta bir doktora danışayım dedim, kızdı bana.
34 yaşımdayım, 158 boya 53 kiloyum. Bel çevrem 68, kalça çevrem 95 cm. (Yaklaşık 8-9 sene önce 70 kiloydum. Verdikten sonra 56'nın üstüne hiç çıkmadım.)
Her gün fitnessa gitmeli miyim?
Bölgesel mi çalışmalıyım, squat dışında kalça, popo ve iç bacak için çarem var mı?
Şimdiden teşekkürler.
Kilo vermek ya da almak istemiyorum. Sadece aktivite azalmasına bağlı olarak popo, kalça ve iç bacak bölgesinde yağlanmalar, gevşemeler ve selülitler mevcut. Ayrıca sırt kaslarım zayıf. Göbek ve bel çevresinde yağlanma çok az, hatta bütün yağlanma bacak ve kalçada. Beslenmeyle ilgili bir sıkıntım ya da düzensizliğim de yok. Çok uzun zamandır rafine şeker yemiyorum. Karbonhidrat tüketimim de kısıtlı.
Günde 1 paket sigara içiyorum. Onu da bırakmaya niyetliyim.
Bir sene öncesine kadar çok düzenli 1,5 yıl aletli, 1 yıl minder pilatesi yaptım ama o gevşemelere ve selülitlere çare olmadı.
Dizlerimde sıkıntı var, squat yapamıyorum. Hocalar kalça ve iç bacak için ağırlıklı squattan başka yapılacak bir şey yok gibi davranıyorlar.
Bazısı diyor ki yapı bu, böyle kabul et. Ameliyat ol filan diyen de oldu ama o kadar aşırı belirgin bir şey yok. Hatta bir doktora danışayım dedim, kızdı bana.
34 yaşımdayım, 158 boya 53 kiloyum. Bel çevrem 68, kalça çevrem 95 cm. (Yaklaşık 8-9 sene önce 70 kiloydum. Verdikten sonra 56'nın üstüne hiç çıkmadım.)
Her gün fitnessa gitmeli miyim?
Bölgesel mi çalışmalıyım, squat dışında kalça, popo ve iç bacak için çarem var mı?
Şimdiden teşekkürler.
