Afiyet olsun canım
Olabilir sonucta neden olmasınÖnüne yaprak memene yaprak koy çiplak gez evin icinde
ama ya deprem olursa bir anda Ferece falan koy disar kapının koluna gecirirsinOlabilir sonucta neden olmasın
Senin sınav pazar mı
Bugun yoğun o biraz,Sabah pazara markete gitmis sonra görumcesine gitmisler
Yok kız pazar olsa buralarda duramam Ekim de benimki
Ooo bakalım hasılat nasılGidiyim bağıma bostanıma bakayım
Iyi akşamlar canımIyi akşamlar bugun menum
Sabah çiçekli yulaf lapasi
Ogle 2 dilim karpuz 2 kaşık yoğurt 1 galeta
Akşam 1 tabak patates yemeği tavuklu yoğurt ve salata
Kızlar acaba çok mu yiyorum yorum yaparsanız sevinirim daha tartilmadim pazartesi den beri yürüyüş de yapiyorum ama vermiş gibi hissetmiyorum niyeyse
30 dk yürüyüş 8000 adımım var
Su 2.5 lt
E Elif_Eylul
Sagol canım ben muhtemelen yoğurt peynir vs çok tüketiyorum biraz azaltmam lazım sanırım iyi oldu dediginIyi akşamlar canım
Kilona göre gayet yerinde,patatesi kasık hesabi yaparsan güzel olur,sebze yemegi varsa yogurdu tavukla tüketme 2protein olmasin
Sebze,tavuk,salata
Gecen hafta dokturun demesiydi bu
Sabah yumurta peynir yiyorsan,aksamı tavuk yada köfte 100grami gecmesin
Cunku aralarda süt ve yogurtta yiyorsak fazla protein alımı olmaması lazim dedi
Arada 2ogun meyve ye,yulaf lapasina 1tane meyve katabilirsin mesela
Arada kahvaltı larda yulaf yiyebiliyorum değişik olarak bide akşam evde ne yaptıysam aslinda onu yiyorum biraz akşamları proteinli bir salata filan yiyebilsem iyi olur . Bunları dikkate alacağım insallah
