Yardım :((

zayiflicim

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
30 Mayıs 2009
571
44
Merhabalar;
Benim sorunum ust bolgemin cok buyuk olmasi (kollar da buna dahil) asiri kilolu olmasam da cok iri duruyorum,boyum da uzun..bunlari ne sekilde eritebilirim?Bir de kollarimda kilo vermekten oturu sarkikliklar var hani el sallarsinizda kolun arka kisimlari oynar ya aynen oyle (ne kadar anlatabildim bilmiorm ama :) cok rahatsizim bu durumdan,nolur yardim edin.. benneyaptımki
 
Merhaba zayiflicim (nickin çok güzel buarada kaydirigubbakcemile3 ) Kollar için 1, max 2 kiloluk dambıllarla çok tekrar yaparak çalışmanı öneririm, nette bi sürü hareket çeşiti bulabilirsin, dambılla yapılabilicek 8 dk lık videolar da var. Ayrıca callanetics diye bi egzersiz çeşidi var, daha çok sıkılaşmaya ve vücuda şekil vermeye yönelik... yerimseniben

Aklında bulunsun, ağır dambılla az tekrar yaparsan kasları şişirirsin boshayallersmile