Yağ Oranı Düşürme

Uzun zamandır yağ oranım aslında bu kadar yüksek. Su ve kas oranımda tabii ki düşük. Boyuma göre 10 kilo fazlam var. Şimdi okuduğum makalelerden çok benimle geçmişte aynı durumda olan ve yağ oranını düşürmüş olan üyelere ihtiyacım var. Vücudum ( bacaklarım, üst kolum, göbeğim) sanki dalgalı dalgalı. Bu görüntüden kurtulmam lazımm. Güzellik merkezleri, kremler, diyetler, çaylar... Tüm deneyimlerinizi lütfen paylaşın.

limonlukurabiye_ .!.:

Uzun zamandır yağ oranım aslında bu kadar yüksek. Su ve kas oranımda tabii ki düşük. Boyuma göre 10 kilo fazlam var. Şimdi okuduğum makalelerden çok benimle geçmişte aynı durumda olan ve yağ oranını düşürmüş olan üyelere ihtiyacım var. Vücudum ( bacaklarım, üst kolum, göbeğim) sanki dalgalı dalgalı. Bu görüntüden kurtulmam lazımm. Güzellik merkezleri, kremler, diyetler, çaylar... Tüm deneyimlerinizi lütfen paylaşın.

Genişletmek için tıkla...

Ben 1 ay kadar diyet yaptım daha ziyade sağlıklı beslendim diyim çok güzel yağdan gitti belim 6 cm inceldi ama beslenme düzenini bozunca geri aldım. İradeliyseniz sağlıklı beslenme ve yürüyüş çok işinizi görür

Masal17 .!.:

Ben 1 ay kadar diyet yaptım daha ziyade sağlıklı beslendim diyim çok güzel yağdan gitti belim 6 cm inceldi ama beslenme düzenini bozunca geri aldım. İradeliyseniz sağlıklı beslenme ve yürüyüş çok işinizi görür

Genişletmek için tıkla...

Peki nasıl beslendiniz? Örnek 1 günlük diyet listenizi yazar mısınız? Haşimatom var ve metabolizmam gerçekten çok yavaş çalışıyor. Kiloyu da bu yüzden çok yavaş veriyorum. Yanında önerdiğiniz çay, besin takviyesi almış mıydınız?

limonlukurabiye_ .!.:

Peki nasıl beslendiniz? Örnek 1 günlük diyet listenizi yazar mısınız? Haşimatom var ve metabolizmam gerçekten çok yavaş çalışıyor. Kiloyu da bu yüzden çok yavaş veriyorum. Yanında önerdiğiniz çay, besin takviyesi almış mıydınız?

Genişletmek için tıkla...

Kahvaltı
yumurta(yada bi dilim peynir)
5 zeytin(yada 2 ceviz)
bol yeşillik
Bi ince dilim ekmek(tam buğday yada çavdar)
Yeşil çay

Ara öğün
1 bardak yarım yağlı süt(yada kefir)

Öğlen
8yk sebze
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek
Salata

Ara öğün
1 porsiyon meyve
10 kaju (yada 2 ceviz)

Akşam
1kase çorba(kremasız)
6yk sebze(yada 4yk tahıl)
1kase yoğurt
Salata

Yatmadan 1 saat önce çörekotlu yada keten tohumlu 3 yk yoğurt

Şeklinde yapmıştım ama bu kişiden kişiye değişir tabi. Et yemek istediğimde kızartma yapmadan 100-150gr et yiyodum. Aralarda yeşil çay ve kayısı çayı da içiyodum.

Masal17 .!.:

Kahvaltı
yumurta(yada bi dilim peynir)
5 zeytin(yada 2 ceviz)
bol yeşillik
Bi ince dilim ekmek(tam buğday yada çavdar)
Yeşil çay

Ara öğün
1 bardak yarım yağlı süt(yada kefir)

Öğlen
8yk sebze
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek
Salata

Ara öğün
1 porsiyon meyve
10 kaju (yada 2 ceviz)

Akşam
1kase çorba(kremasız)
6yk sebze(yada 4yk tahıl)
1kase yoğurt
Salata

Yatmadan 1 saat önce çörekotlu yada keten tohumlu 3 yk yoğurt

Şeklinde yapmıştım ama bu kişiden kişiye değişir tabi. Et yemek istediğimde kızartma yapmadan 100-150gr et yiyodum. Aralarda yeşil çay ve kayısı çayı da içiyodum.

Genişletmek için tıkla...

Bu gerçekten harika bi alkali diyet listesi olmuş. Ben de cok yeni diyet yapmaya basladım, ara öğünlerim yok ama bazen gerçekten ihtiyaç duyuyorum. Yarın sizin diyet listenize benzer yapayım. Teşekkür ederim.

limonlukurabiye_ .!.:

Bu gerçekten harika bi alkali diyet listesi olmuş. Ben de cok yeni diyet yapmaya basladım, ara öğünlerim yok ama bazen gerçekten ihtiyaç duyuyorum. Yarın sizin diyet listenize benzer yapayım. Teşekkür ederim.

Genişletmek için tıkla...

Bende bu kadar çok yemeye veremem diyodum ama güzel gitti inşallah güzel sonuçlar alırsınız

Masal17 .!.:

Bende bu kadar çok yemeye veremem diyodum ama güzel gitti inşallah güzel sonuçlar alırsınız

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederimm. :)