kadınlar için hiç gerek yok. paranı ona harcayacağına günlük yağsız kitlenin 2 katı et yumurta tavuk vs. ye. mesela 100 gr protein. fabrikasyon üründen uzak dur bence. bu da bi sektör. karın kası için en önemli şey biliyorsundur vücut yağ oranının az olmasıdır.