- 16 Mart 2015
- 1.291
- 1.084
Merhaba arkadaslar,
Sadece Turkiye de az bilinen veya yanlis bilinen bir diyet listesinden bahsetmek istiyorum, bu aslinda bir yasam bicimi haline gelebilir sanirim. Yurtdisinda yasadigim icin bu diyet klubune uye oldum, kuzenim bu diyet ile spor yapmadan 30 kilo verdi tabii 10 ayda. Hizli kilo verdirmiyor ancak size herseyi de yasaklamiyor.
Herkes in boyuna kilosuna yasina gore gunluk almasi gereken puanlar var ben 162 cm boyunda 60 kg yim ve bana gunde 26 puan yeme hakki taniyor, ozel bir yerlere gidersem 49 puan ayriyetten haftada kullanabilecegi miktar var, bugun basladim, sizlerle hemen paylasmak istedim, ornegin kuzenim 78 kilo onun almasi gereken puan 27,bunlar size bir fikir verebilir sanirim.
weight watcher puan listesi:
1 yumurta haslanmis:2 puan
150 gram domates:0 puan
450 gram salatalik: 0 puan
60 gram sandavic ekmegi:4 puan
1 dilim kahverengi ekmek:2 puan
nestle kitkat 1 dilim: 3 puan
160 gram biber: 0 puan
1 yemek kasigi zeytinyagi: 4 puan
3 tane zeytin: 1 puan
40 gram beyaz peynir: 3 puan
40 gram kasar peynir: 5 puan
450 gram izgara tavuk: 16 puan
175 gram somon izgara:6 puan
1 tane krusan: 9 puan
1 tane ekler pasta: 9 puan
56 gram donat :6 puan
315 gram ekmek arasi salatali doner: 21 puan
175 gram elma patates kizartmasi:8 puan
burger king hamburger: 10 puan
burger king tavuk burger :10 puan
36 gram izgara kofte: 3 puan
150gram yogurt :5 puan
150 gram yagsiz yogurt: 2 puan
yarim kilo sut :7 puan
225 gram makarna: 7 puan
dr oetker 1/2 pizza: 12 puan
80 gram kiraz: 0 puan
3 tane erik: 0 puan
110 gram seftali:0 puan
150 gram elma: 0 puan
51 gram lokum: 5 puan
klasik magnum dondurma: 5 puan
bademli magnum: 8 puan
150 gram pilav: 6 puan
60 gram haslanmis nohut: 2 puan
400 ml mercimek corbasi: 5 puan
220 gram az yagli bulgur pilavi: 5 puan
100 gram muz: 0 puan
150 gram sogan: 0 puan
30 gram mantar:0 puan
250 gram karpuz: 0 puan
1 sise bira: 5 puan
1 avuc maydanoz:0 puan
15 gram mayonez: 2 puan
30 gram ketcap: 1 puan
125 gram dolmio bolonez sos: 2 puan
limon: 0 puan
150 gram cilek: 0 puan
1 Tane baklava: 11 puan
1 tane lahmacun:8 puan
Meyva gunde 0 puan dahi olsa maksimum 250 gram yenebiliyor, sebzeler ise sinirsiz yani 0 puan olanlar, puanlarini ogrenmek istediklerinizi sorabilirsiniz.
Sadece Turkiye de az bilinen veya yanlis bilinen bir diyet listesinden bahsetmek istiyorum, bu aslinda bir yasam bicimi haline gelebilir sanirim. Yurtdisinda yasadigim icin bu diyet klubune uye oldum, kuzenim bu diyet ile spor yapmadan 30 kilo verdi tabii 10 ayda. Hizli kilo verdirmiyor ancak size herseyi de yasaklamiyor.
Herkes in boyuna kilosuna yasina gore gunluk almasi gereken puanlar var ben 162 cm boyunda 60 kg yim ve bana gunde 26 puan yeme hakki taniyor, ozel bir yerlere gidersem 49 puan ayriyetten haftada kullanabilecegi miktar var, bugun basladim, sizlerle hemen paylasmak istedim, ornegin kuzenim 78 kilo onun almasi gereken puan 27,bunlar size bir fikir verebilir sanirim.
weight watcher puan listesi:
1 yumurta haslanmis:2 puan
150 gram domates:0 puan
450 gram salatalik: 0 puan
60 gram sandavic ekmegi:4 puan
1 dilim kahverengi ekmek:2 puan
nestle kitkat 1 dilim: 3 puan
160 gram biber: 0 puan
1 yemek kasigi zeytinyagi: 4 puan
3 tane zeytin: 1 puan
40 gram beyaz peynir: 3 puan
40 gram kasar peynir: 5 puan
450 gram izgara tavuk: 16 puan
175 gram somon izgara:6 puan
1 tane krusan: 9 puan
1 tane ekler pasta: 9 puan
56 gram donat :6 puan
315 gram ekmek arasi salatali doner: 21 puan
175 gram elma patates kizartmasi:8 puan
burger king hamburger: 10 puan
burger king tavuk burger :10 puan
36 gram izgara kofte: 3 puan
150gram yogurt :5 puan
150 gram yagsiz yogurt: 2 puan
yarim kilo sut :7 puan
225 gram makarna: 7 puan
dr oetker 1/2 pizza: 12 puan
80 gram kiraz: 0 puan
3 tane erik: 0 puan
110 gram seftali:0 puan
150 gram elma: 0 puan
51 gram lokum: 5 puan
klasik magnum dondurma: 5 puan
bademli magnum: 8 puan
150 gram pilav: 6 puan
60 gram haslanmis nohut: 2 puan
400 ml mercimek corbasi: 5 puan
220 gram az yagli bulgur pilavi: 5 puan
100 gram muz: 0 puan
150 gram sogan: 0 puan
30 gram mantar:0 puan
250 gram karpuz: 0 puan
1 sise bira: 5 puan
1 avuc maydanoz:0 puan
15 gram mayonez: 2 puan
30 gram ketcap: 1 puan
125 gram dolmio bolonez sos: 2 puan
limon: 0 puan
150 gram cilek: 0 puan
1 Tane baklava: 11 puan
1 tane lahmacun:8 puan
Meyva gunde 0 puan dahi olsa maksimum 250 gram yenebiliyor, sebzeler ise sinirsiz yani 0 puan olanlar, puanlarini ogrenmek istediklerinizi sorabilirsiniz.