arkadaşlar ben humana stilltea ve rezene çayı içiyorum. ama asıl önemli olan düzenli beslenmek. hiç öğün atlamamak gerekiyor. ve bu sıcaklarda 4 lt yakın su içmek gerekiyor ben öle yapıyorum. ara öğünlerdede mutlaka yeşillik ve ceviz, badem, fındık türü şeyler yiyorum buna rağmen kilo veriyorum.