- 20 Mart 2014
- 225
- 1
- Konu Sahibi Tiniminimavihanim
- #172.581
canım suan kegel egzersizi ve nefes egzersizi yapıyorum ben,çünkü benim korkudan tansiyonum düşüyo ve kısa süreli baygınlık gibi bişe yaşıyorum buyüzden burdan bi arkadaş bir hafta nefes egzersizi yap dedi bende bu şekilde yapıyorum şimdilik :)
vet cnm yavaş yavaş ilerle o zaman... nefes egzersizi yaparken kegel egzersizini de yap.. ve bak bişidaha.. küçük tuvaletin geliince biraz tut bırak yap.. tuvaletini yaparken mesela bi tut bi bırak.. çok faydasını görürsünnn