-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Uyuyamama
- Konu Sahibi fyza2014
- Başlangıç Tarihi
- 19 Mart 2017
- 2.274
- 3.263
- 133
Ben siteye bakıyorum pek işe yaradığini söyleyemeyeceğim şu konuya da bakayım şunu da okuyayım derken ... öyle işte .
- 4 Aralık 2012
- 1.638
- 1.491
- 333
Film, dizi vs izleyerek uyuyorum.
- 19 Mart 2017
- 2.274
- 3.263
- 133
- 8 Mart 2015
- 25.148
- En iyi cevaplar
- 1
- 81.365
- 798
- 20 Ocak 2018
- 1.098
- 1.360
- 83
Bende de sürekli kendimi bildim bileli gece yaşayan biriyim. Çoğu zaman uyumam ertesi gün uyuyayım diye ama belirli bir saati geçersem iki gün dahi uykusuz kalabilirim :) çok farklı bir bünyem var. Uyku ilacı vs etki etmiyor
- 3 Mart 2016
- 18.150
- 76.559
- 598
Bi şey yapmıyorum, bayılmayı bekliyorum artık. :/
İlaçsız uyuyamadığım çok zamanım da oldu, ağır uykusuzluğum vardır ayıptır söylemesi.
Tavsiye olarak, kendi yaptıklarımı söyleyeyim bende zaman zaman işe yarardı:
Uyumak istediğin saatten en az bi 3 saat öncesinden çay, kahve içmeyi ve C vitaminli şeyler tüketmeyi bırak.
Yoğurt yiyebilirsin, bi kase yoğurt ye akşamları.
Telefonu elinden bırak, tvyi kapat yatağa gir, orada sıkıla sıkıla uyumayı bekle.
Uykuya dalmayı kolaylaştırmak için, düşünceni kes, her ne düşünüp duruyorsan bırak ve ana odaklan. "Yataktasın, uykun var, yastık yumuşacık, yorgan sıcacık mis gibiyim" filan bunlara yoğunlaş ve illa bir şey düşüneceksen hayal kur sadece, günlük şeyleri düşünme.
Yatmadan önce çok su içme, çişle bölünüp durdukça da uykun kaçar.
Göz bandı kullanabilirsin psikolojik olarak da uykuya hazırlıyor insanı.
İlaç ismi vermek istemem ondan hani baktın çok zorlanıyorsun sana önerilen ilaçtan yarım at önce, bütün değil.
Sevdiğin bir sesi açarak uykuya dalabilirsin eğer ses hassasiyetin yoksa. Misal yağmur sesinde uyumayı sever kimi insan, netten 2 saatlik yağmur sesi indir, dinleye dinleye uyu öyle.
Yastığa sarılmak da yatağı sevdirir, uyuyamadım diye dönmekten alıkoyar.
Bunları denedim (Yağmur sesi hariç, ses hassasiyetim var, kulak tıkacı kullanabilirsin senin de varsa) bazen işe yarıyor. Ben de birazdan uyurum, yazarken uykum geldi
İlaçsız uyuyamadığım çok zamanım da oldu, ağır uykusuzluğum vardır ayıptır söylemesi.
Tavsiye olarak, kendi yaptıklarımı söyleyeyim bende zaman zaman işe yarardı:
Uyumak istediğin saatten en az bi 3 saat öncesinden çay, kahve içmeyi ve C vitaminli şeyler tüketmeyi bırak.
Yoğurt yiyebilirsin, bi kase yoğurt ye akşamları.
Telefonu elinden bırak, tvyi kapat yatağa gir, orada sıkıla sıkıla uyumayı bekle.
Uykuya dalmayı kolaylaştırmak için, düşünceni kes, her ne düşünüp duruyorsan bırak ve ana odaklan. "Yataktasın, uykun var, yastık yumuşacık, yorgan sıcacık mis gibiyim" filan bunlara yoğunlaş ve illa bir şey düşüneceksen hayal kur sadece, günlük şeyleri düşünme.
Yatmadan önce çok su içme, çişle bölünüp durdukça da uykun kaçar.
Göz bandı kullanabilirsin psikolojik olarak da uykuya hazırlıyor insanı.
İlaç ismi vermek istemem ondan hani baktın çok zorlanıyorsun sana önerilen ilaçtan yarım at önce, bütün değil.
Sevdiğin bir sesi açarak uykuya dalabilirsin eğer ses hassasiyetin yoksa. Misal yağmur sesinde uyumayı sever kimi insan, netten 2 saatlik yağmur sesi indir, dinleye dinleye uyu öyle.
Yastığa sarılmak da yatağı sevdirir, uyuyamadım diye dönmekten alıkoyar.
Bunları denedim (Yağmur sesi hariç, ses hassasiyetim var, kulak tıkacı kullanabilirsin senin de varsa) bazen işe yarıyor. Ben de birazdan uyurum, yazarken uykum geldi
- 20 Ocak 2018
- 1.098
- 1.360
- 83
- 8 Mart 2015
- 25.148
- En iyi cevaplar
- 1
- 81.365
- 798
2 sene önceye kadar böyleydim, zaten uyku bozukluğum var nörolojik olarak.
Her gün maksimum 3 saat uyursanız bir süre sonra daha kolay dalmaya başlıyorsunuz.
Eskiden yatakta 6 bölğm dizi izleyebilirken şuan 20 günde 1 bölüm anca bitiyor.
Düzenli ve az uykuymuş işin olayı.
- 19 Mart 2017
- 2.274
- 3.263
- 133
- 8 Mart 2015
- 25.148
- En iyi cevaplar
- 1
- 81.365
- 798
O zaman sıkıntı büyük.
29 sene öyle yaşadım, hap da kullandım tedavi de gördüm fayda etmedi.
Gece yaşayıp gündüz uyudum daima.
Hatta kendimi bile bile ağlatırdım dram filmi izleyip, daha kolay uyunuyor diye.
Sonra anne oldum, geçti.
Şuan ayakta bile uyuyabiliyorum, zaman mekan farketmez.
Dolayısıyla yorulmak herhalde, cılkın çıkana kadar yorulmak işin çözümü.
Yatmadan önce spor olabilir belki, deneyin.
- 19 Mart 2017
- 2.274
- 3.263
- 133
Yorgunluktan da uyunmuyor ki . Bugün yeterince yoruldum akşam bir iki esnedim o kadar .
- 8 Mart 2015
- 25.148
- En iyi cevaplar
- 1
- 81.365
- 798
Yeterince yorulmamışsınız.
Tırnaklarınız zonklayana denk bir yorulmaktan bahsediyorum.
Gece koşusu gibi mesela.
- 19 Mart 2017
- 2.274
- 3.263
- 133
Teşekkür ederim gece gece uzun uzun üşenmeden yazmışsıniz. Eskiden daha çoktu bu durum şuan hormonal olduğunu düşünüyorum ama yoruyor beni gerçekten. Nefes egzersizleri biraz rahatlatıyor.
Benzer Konular
