Uyku eğitimi: iyi bir yatma zamanı rutini

Uyku eğitimi: iyi bir yatma zamanı rutini



Bebekler ve çocuklar, alışkanlık insanlarıdır, bu yüzden bir alışkanlığın tahmin edilebilirliği hoşlarına gider. Her gece yatağa gitmeden önce aynı basit görevlerin yapılması, her şeyin güvende olduğunu ve artık uykuya dalma vakti geldiğini göstermeye yardımcı olur.

İşte kolay bir uyku zamanı alışkanlığı için ipuçlarımız:

• Basit olsun
  Siz evden uzaktayken bile takip edilebilmesi için uyku zamanı alışkanlığını basit tutun. Sıcak bir banyo, bir uyku zamanı masalı, özel bir şarkı, üstünü örtme ve iyi geceler öpücüğünü dahil edebilirsiniz.

• Tutarlılık her şeydir
  Bir uyku zamanı alışkanlığı başlatıp düzenli olarak uyguladığınızda artık bunu beklemeye başlayacaklardır. Katılan herkes açısından yapılabilir olması için bunların süresini 30 dakika veya daha kısa tutmaya çalışın.