Başlangıç için yeterli bence. Toplamda 20 dakikanı alacak sadece. Bu arada kardiyo hareketleri ile yağ yakmaya başladığında en çok kilo aldığın bölgelerden zayıflayacağın için onun da faydası olur. Yalnız sporu haftada 3 kez yapman gerekir kalıcı bir sonuç görmen için. Yediklerine de dikkat etmen gerekir. Yoksa sadece kas miktarın artar ama yağların olduğu yerde dururlar maalesef