Üst bedenim benimse alt bedenim kimin?

Herkese selam.

Güncel durum: yaşadığım bazı sağlık problemleri sebebiyle devam edemedim planladığım programa. İlaç ve bazı tegler kullanıp bağışıklığı toparlamam gerekiyor. O güne kadar buralar biraz sessiz kalacak maalesef.



Yıllar sonrasında kadınlar kulübü forumda buldum kendimi yine. Yazmak belki de başlatacağım bu sürecin kolay ve sürdürülebilir olması için gereklidir. Nitekim bu "zayıflama yolu"nda çok emekler vermiştim, çok diyetler denedim, diyetisyenlere gittim, değişik ürünler denedim. . Ama hep başa döndüm. Yediğim o çikolata sonrası gelen mutsuzluk hissinden sıkıldım. Başlayamamak, başlayıp sürdürememekten sıkıldım. Hedefe yürüyemezsem, artık gerçekten psikolojik tedavi deneyeceğim; zira bütün olay beyinde bitecek bunun farkındayım.

Burası benim günlüğüm olacak arkadaşlarım; uzun uzun yazdığım; kendi kendimi motive tutmaya çalışacağım bir sayfa olacak. Sayfama girip eşlik etmek isteyen arkadaşlarım da bunu bilerek kalırsa sevinirim.


Hikaye bilindik aslında. Çocukluğum oldukça zayıf geçti. Ergenlikte kemik irileşmesi, boy uzaması ve kilo alımı ile devam eden gençlik dönemiyle diyet girdi hayatıma. hep iri kemikli oldum; hiç xs/s olmadım mesela. hiç 27/29 beden kot giymedim.

İlk hamileliğimde emzirme döneminde vermiştim tüm aldıklarımı ama 2. hamilelik kiloları için beni bir süpriz bekliyordu ; Bingo ! Kızımı emziremedim. Vee hamilelik kiloları+ stres kiloları da eklendi.

Şuan 34 yaşındayım ve neredeyse 20 yıldır diyet listeleri, yapılması ve yapılmaması gerekenlerle ilgili fazlaca bilgim var. Tabii ki bir diyetisyen değilim; ancak çok okuyan, deneyen ve çokça da uygulan biriyim.

Fakat son diyetisyen tecrübem acı sonuçlandı. bunu toparlamak ise aylarımı aldı diyebilirim. Mart 2022-Nisan 2022 1 ay kadar online bir diyetisyen ile çalıştık. Resmen açlık listesi (sık yeme ve metabolizmayı canlı tutma vardı) uyguladık. Fakat bu listeye göre 8-10 kilo verirken diğer danışanlar; benim vücudum yorgun düştü bunula birlikte 3 kilo verebildim. Motivasyonum yerlere düştü, hevesim kırıldı ve yoruldum. 72 kg iken Martta, şimdi 75 oldum.

Bu son başarısız deneme sonunda bazı rahatsızlıklarla yüzleştim. Bazı testler ve tahliller yapıldı. Nitekim ilaç kullanımım başladı. Bu süreci yavaşlatan, diyet listemde olmaması gereken şeylerle de yüzleşmiş oldum. Yıllardır aldığım kiloların alt bedenime doğru çuval misali inişinin sebepleri varmış. Evet genetik bir faktör fakat dolaşım bozukluğu bana orantısız bir beden, kalça ve bacaklarda derin gamzeler, ağrılar ve şekilsiz bir görüntüyü hediye etmiş. Yaş ilerledikçe bana yük olacak bu bedeni yoluna koymak; düşen motivasyonumu ayağa kaldırmak vee hayatımın son diyet denemesini yapmak için buradayım.


HEDEFLER: Başlangıç kilom :75 Hedef: 60 (süre:4 ay)

Başlangıç tarihi : 26 Eylül 2022

İlk hedef: IF beslenmeyi oturtmak. Ödemden arınmak

Bunu yaparken Protein ağırlıklı beslenme öncelikli olacak ve karbonhidrat mümkün ölçüde azaltılacak. Süt ürünlerine mesafeli bir beslenme şekline geçmeye çalışacağım.
Ve tabii ilaçlarımı düzenli kullanmak da ilk hedeflerden :)



26.09.2022 Tartı: 74.8 (Göbek: 92 cm Kalça:121 cm Basen:78 cm Diz üstü:53 cm Baldır:42 cm )
............2022 Tartı: ? (Göbek: ? cm Kalça: ? cm Basen: ? cm Diz üstü: ? cm Baldır: ? cm )

Günlüğünüz hayırlı olsun. Kilolar maalesef ki aslında bir hastalık tedavisi de kendi elimizde en çok da beynimizde. Ben de if yapmaya çalışıyorum ama abur cubur yemeyi engelleyemiyorum illaki az da olsa yiyorum. Tabi bir de yürüyüş yapmaya başlamam lazım. Ben de senin gibi bacak ve basenlerimden muzdaribim. Günlüğünü takipte olacağım inşallah hedefine ulaşırsin

meguse88 .!.:

Herkese selam.
Yıllar sonrasında kadınlar kulübü forumda buldum kendimi yine. Yazmak belki de başlatacağım bu sürecin kolay ve sürdürülebilir olması için gereklidir. Nitekim bu "zayıflama yolu"nda çok emekler vermiştim, çok diyetler denedim, diyetisyenlere gittim, değişik ürünler denedim. . Ama hep başa döndüm. Yediğim o çikolata sonrası gelen mutsuzluk hissinden sıkıldım. Başlayamamak, başlayıp sürdürememekten sıkıldım. Hedefe yürüyemezsem, artık gerçekten psikolojik tedavi deneyeceğim; zira bütün olay beyinde bitecek bunun farkındayım.

Burası benim günlüğüm olacak arkadaşlarım; uzun uzun yazdığım; kendi kendimi motive tutmaya çalışacağım bir sayfa olacak. Sayfama girip eşlik etmek isteyen arkadaşlarım da bunu bilerek kalırsa sevinirim.


Hikaye bilindik aslında. Çocukluğum oldukça zayıf geçti. Ergenlikte kemik irileşmesi, boy uzaması ve kilo alımı ile devam eden gençlik dönemiyle diyet girdi hayatıma. hep iri kemikli oldum; hiç xs/s olmadım mesela. hiç 27/29 beden kot giymedim.

İlk hamileliğimde emzirme döneminde vermiştim tüm aldıklarımı ama 2. hamilelik kiloları için beni bir süpriz bekliyordu ; Bingo ! Kızımı emziremedim. Vee hamilelik kiloları+ stres kiloları da eklendi.

Şuan 34 yaşındayım ve neredeyse 20 yıldır diyet listeleri, yapılması ve yapılmaması gerekenlerle ilgili fazlaca bilgim var. Tabii ki bir diyetisyen değilim; ancak çok okuyan, deneyen ve çokça da uygulan biriyim.

Fakat son diyetisyen tecrübem acı sonuçlandı. bunu toparlamak ise aylarımı aldı diyebilirim. Mart 2022-Nisan 2022 1 ay kadar online bir diyetisyen ile çalıştık. Resmen açlık listesi (sık yeme ve metabolizmayı canlı tutma vardı) uyguladık. Fakat bu listeye göre 8-10 kilo verirken diğer danışanlar; benim vücudum yorgun düştü bunula birlikte 3 kilo verebildim. Motivasyonum yerlere düştü, hevesim kırıldı ve yoruldum. 72 kg iken Martta, şimdi 75 oldum.

Bu son başarısız deneme sonunda bazı rahatsızlıklarla yüzleştim. Bazı testler ve tahliller yapıldı. Nitekim ilaç kullanımım başladı. Bu süreci yavaşlatan, diyet listemde olmaması gereken şeylerle de yüzleşmiş oldum. Yıllardır aldığım kiloların alt bedenime doğru çuval misali inişinin sebepleri varmış. Evet genetik bir faktör fakat dolaşım bozukluğu bana orantısız bir beden, kalça ve bacaklarda derin gamzeler, ağrılar ve şekilsiz bir görüntüyü hediye etmiş. Yaş ilerledikçe bana yük olacak bu bedeni yoluna koymak; düşen motivasyonumu ayağa kaldırmak vee hayatımın son diyet denemesini yapmak için buradayım.


HEDEFLER: Başlangıç kilom :75 Hedef: 60 (süre:4 ay)

Başlangıç tarihi : 26 Eylül 2022

İlk hedef: IF beslenme

Protein ağırlıklı beslenme ve karbonhidratı minimuma çekme.
Ve ilaçlarımı düzenli kullanma :)

Genişletmek için tıkla...

Konun hayırlı olsun, bu yolda kolaylıklar dilerim.
Uzun zamandır if+low carb beslenme tarzını benimsedim. Kilo vermeyi geç, bir çok hastalığa şifa buldum.
İnst'da drrenginborekci'yi takip etmeni öneririm, belki de ediyorsundur.

ohbb-kaplan .!.:

Günlüğünüz hayırlı olsun. Kilolar maalesef ki aslında bir hastalık tedavisi de kendi elimizde en çok da beynimizde. Ben de if yapmaya çalışıyorum ama abur cubur yemeyi engelleyemiyorum illaki az da olsa yiyorum. Tabi bir de yürüyüş yapmaya başlamam lazım. Ben de senin gibi bacak ve basenlerimden muzdaribim. Günlüğünü takipte olacağım inşallah hedefine ulaşırsin

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ediyorum. Hastalık ifadesi doğru aslında. Aburcubur düşkünlüğü ise bağımlılık. Ben de tatlı+aburcubur ile savaşıyorum. Umarım hem hastalıklarımızdan hem bağımlılıklarımızdan kurtuluruz.

CanTorun .!.:

Konun hayırlı olsun, bu yolda kolaylıklar dilerim.
Uzun zamandır if+low carb beslenme tarzını benimsedim. Kilo vermeyi geç, bir çok hastalığa şifa buldum.
İnst'da drrenginborekci'yi takip etmeni öneririm, belki de ediyorsundur.

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim. Lipödem başlangıç seviyede olduğumu düşüyorum, bunun için bir tanı almadım henüz. Düşük karbonhidrat 2. aşamada dahil edeceğim bir hedef, en azından şimdilik. Ciddi bağımlıyım bu konuda :) Önerdiğiniz sayfayı mutlaka takip edeceğim

meguse88 .!.:

Çok teşekkür ederim. Lipödem başlangıç seviyede olduğumu düşüyorum, bunun için bir tanı almadım henüz. Düşük karbonhidrat 2. aşamada dahil edeceğim bir hedef, en azından şimdilik. Ciddi bağımlıyım bu konuda :) Önerdiğiniz sayfayı mutlaka takip edeceğim

Genişletmek için tıkla...

Lipodem ise, kesinlikle low carb. Bir de eksikkalori hesabı var, o da 93 kg vermesi dışında lipodem hastası, ilgini çekecektir...

meguse88 .!.:

Çok teşekkür ederim. Lipödem başlangıç seviyede olduğumu düşüyorum, bunun için bir tanı almadım henüz. Düşük karbonhidrat 2. aşamada dahil edeceğim bir hedef, en azından şimdilik. Ciddi bağımlıyım bu konuda :) Önerdiğiniz sayfayı mutlaka takip edeceğim

Genişletmek için tıkla...

Merhaba ,yolunuzda basarilar dilerim.75 kg asiri bir kilo degil,lip ödem bu kiloda olabiliyor mu? Ben de armut tipiyim.Hayatim boyunca karnim düz ,belim ince ama basen ve bacaklarim hep yagin biriktigi yerlerdi.ilkbahardan beri (6 ay olmustur) birakmadan haftada 4 gün en az 1 saat pilates calistim evde videolarla.O kadar memnun kaldim ki size anlatamam.Bacaklarim inceldi,basenlerimdeki simit görüntüsü yuvarlandi.Yani kisaca ben aslinda asiri kilolu degilmisim ama vücuduma yag orani orantılı dagilmamis gibi bir his uyandi.Bu arada 1 kg bile vermedim ,hep ayni kilodayım çünkü diyet yapamadim..Elbette en azindan abur cubur,tatli,karbonhidrat fazlasi kesilmeli ama yapamadim iste..Pilates dogru yapilirsa duruşu inanilmazz değiştiriyor. Yani ayni boy,kiloda ayni yasta iki kadindan biri düzenli ve uzun süreli pilates yapiyorsa ,digerinden ortalama 8_10 kg eksik duruyor net.

Thallosofili .!.:

Merhaba ,yolunuzda basarilar dilerim.75 kg asiri bir kilo degil,lip ödem bu kiloda olabiliyor mu? Ben de armut tipiyim.Hayatim boyunca karnim düz ,belim ince ama basen ve bacaklarim hep yagin biriktigi yerlerdi.ilkbahardan beri (6 ay olmustur) birakmadan haftada 4 gün en az 1 saat pilates calistim evde videolarla.O kadar memnun kaldim ki size anlatamam.Bacaklarim inceldi,basenlerimdeki simit görüntüsü yuvarlandi.Yani kisaca ben aslinda asiri kilolu degilmisim ama vücuduma yag orani orantılı dagilmamis gibi bir his uyandi.Bu arada 1 kg bile vermedim ,hep ayni kilodayım çünkü diyet yapamadim..Elbette en azindan abur cubur,tatli,karbonhidrat fazlasi kesilmeli ama yapamadim iste..Pilates dogru yapilirsa duruşu inanilmazz değiştiriyor. Yani ayni boy,kiloda ayni yasta iki kadindan biri düzenli ve uzun süreli pilates yapiyorsa ,digerinden ortalama 8_10 kg eksik duruyor net.

Genişletmek için tıkla...

Kesinlikle haklısınız. Sporla süren bir hayatım olsun çok isterdim. Ama ciddi anlamda zorluyor beni. Hem enerjim yetmiyor hem de vaktim. Biraz da tembelim diyelim Kilo almaya başladığım dönemden itibaren hep 2 beden farkı vardı bende. Yağlanma dengesi dediğiniz gibi bende de düzensiz. Beslenme düzenimin bozukluğunu düzeltir ve bacak ağrılarımda hafifleme yaşayabilirsem 2.-3. Sıradaki hedeflerde de spor devreye girer umarım. Ama şu an damarlarımdaki baskıyı ve ödemi azaltmam gerekiyor. Şimdiye kadar hep hemen olsun hızla kilo vereyim diye düşündüm ve hep bana +kilo geri döndü. Şimdi yavaş yavaş ve sakince yapmak istiyorum. Umarım sessizleşen, en arkalarda kalan bir sayfaya dönmez burası.

CanTorun .!.:

Lipodem ise, kesinlikle low carb. Bir de eksikkalori hesabı var, o da 93 kg vermesi dışında lipodem hastası, ilgini çekecektir...

Genişletmek için tıkla...

Evet uzun süredir takipteyim lipödemle savaşan sayfa sahiplerini. Biraz da bundan geciktim başlamaya. Fazla irade ve istikrar istiyor lipödem. İlk önce yapmak istediğim IF beslenmeyi oturtmaya çalışmak, Sonra parça parça eklemek istiyorum kuralları.Çok düşük karbonhidrata bi anda geçersem yarım kalacağına eminim. İlk etapta azaltarak daha kolay olacak bana.

meguse88 .!.:

Kesinlikle haklısınız. Sporla süren bir hayatım olsun çok isterdim. Ama ciddi anlamda zorluyor beni. Hem enerjim yetmiyor hem de vaktim. Biraz da tembelim diyelim Kilo almaya başladığım dönemden itibaren hep 2 beden farkı vardı bende. Yağlanma dengesi dediğiniz gibi bende de düzensiz. Beslenme düzenimin bozukluğunu düzeltir ve bacak ağrılarımda hafifleme yaşayabilirsem 2.-3. Sıradaki hedeflerde de spor devreye girer umarım. Ama şu an damarlarımdaki baskıyı ve ödemi azaltmam gerekiyor. Şimdiye kadar hep hemen olsun hızla kilo vereyim diye düşündüm ve hep bana +kilo geri döndü. Şimdi yavaş yavaş ve sakince yapmak istiyorum. Umarım sessizleşen, en arkalarda kalan bir sayfaya dönmez burası.

Genişletmek için tıkla...

Boyunuz kac acaba? 75 kg aslinda benim olmak istediğim bir kilo inanir misiniz.. Benim boyum 171 şu an kilom 79. 40/42 beden alt ,38/40 beden üst giyiyorum. Düzenli pilatesden sonra 1 er beden kuculdu benim ölculerim.Dedigim gibi diyet yapmadim.pilates yapamasaniz bile size nacizane tavsiyem,disarida 30 dk tempolu yuruyus sonrasi eve gelince kalca ve basen hareketlerini vücudunuz ısınmışken yapmaniz.Bunu haftada 3_4 kez yapin.Yani 30 dk yuruyus,gelir gelmez de 30 dk kalca,basen hareketi. 1 ay sonunda aynada kendinizi taniyamayacaksiniz.Hatta o kadar hoşunuza gidecek ki rumba ve salsa (armut tipi icin ideal hareketler bunlar bu arada ) yapmak isteyeceksiniz size samimi söylüyorum.Eger enerjiniz asiri düşükse mutlaka ferritin,b12 ve d vitaminizi ölctürün.Benim düşüktü ve tedavi oldum ve halen oluyorum. Performansiniz cok degisecektir.

Thallosofili .!.:

Boyunuz kac acaba? 75 kg aslinda benim olmak istediğim bir kilo inanir misiniz.. Benim boyum 171 şu an kilom 79. 40/42 beden alt ,38/40 beden üst giyiyorum. Düzenli pilatesden sonra 1 er beden kuculdu benim ölculerim.Dedigim gibi diyet yapmadim.pilates yapamasaniz bile size nacizane tavsiyem,disarida 30 dk tempolu yuruyus sonrasi eve gelince kalca ve basen hareketlerini vücudunuz ısınmışken yapmaniz.Bunu haftada 3_4 kez yapin.Yani 30 dk yuruyus,gelir gelmez de 30 dk kalca,basen hareketi. 1 ay sonunda aynada kendinizi taniyamayacaksiniz.Hatta o kadar hoşunuza gidecek ki rumba ve salsa (armut tipi icin ideal hareketler bunlar bu arada ) yapmak isteyeceksiniz size samimi söylüyorum.Eger enerjiniz asiri düşükse mutlaka ferritin,b12 ve d vitaminizi ölctürün.Benim düşüktü ve tedavi oldum ve halen oluyorum. Performansiniz cok degisecektir.

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ediyorum. Yaklaşık 13-15 yaşımdan beri ferritin değerlerim düşüktür. İlaç tedavisine cevap vermiyor vücut. Geçen sene ferritini yükseltecek bitkisel bir kür uygulamıştım fakat östrojen alerjisi gelişti. Östrojen seviyesi de alt bedende yağlanmaya neden oluyormuş hatta.

Boyum 1.70 fakat alt bedenim 42/44 üst bedenim 38/40 tartıdaki kilodan ziyade aynadaki görüntü ile daha çok ilgileniyorum aslında. Alt beden görüntüm kilo artışıyla çirkinleşiyor. Ayak bileklerimden belime kadar kalın. Diz kapaklarımda obez görüntüsü, üst bacak ve basende selülitten ziyade derin çukurlar oluştu. Baldırlarım 55 kg birinin üst bacağı kadar kalın maalesef lipödem olduğumu düşünme sebeplerim de bunlar. Yavaş ilerleyecek bir sürece gireceğime adapte olmak zor oldu doğrusu. İlk hafta falzaca ödem atacağıma (2/3 kg) eminim. Çünkü vücut ciddi ödem tutuyor.

2 çocukla birlikte gün bizim için 6.30 da başlıyor ve çalıştığım için günün sonu saat 22.00 oluyor benim için. Yatış 11.00 olunca spor için pek de zaman kalmıyor. Benim durumum için beslenme şeklini değiştirmek ilk aşamada daha doğru olacak gibi. Belli dönemlerde sporu entegre etmeye çalıştım hayatıma ama uzun soluklu olmuyor maalesef.

meguse88 .!.:

Çok teşekkür ediyorum. Yaklaşık 13-15 yaşımdan beri ferritin değerlerim düşüktür. İlaç tedavisine cevap vermiyor vücut. Geçen sene ferritini yükseltecek bitkisel bir kür uygulamıştım fakat östrojen alerjisi gelişti. Östrojen seviyesi de alt bedende yağlanmaya neden oluyormuş hatta.

Boyum 1.70 fakat alt bedenim 42/44 üst bedenim 38/40 tartıdaki kilodan ziyade aynadaki görüntü ile daha çok ilgileniyorum aslında. Alt beden görüntüm kilo artışıyla çirkinleşiyor. Ayak bileklerimden belime kadar kalın. Diz kapaklarımda obez görüntüsü, üst bacak ve basende selülitten ziyade derin çukurlar oluştu. Baldırlarım 55 kg birinin üst bacağı kadar kalın maalesef lipödem olduğumu düşünme sebeplerim de bunlar. Yavaş ilerleyecek bir sürece gireceğime adapte olmak zor oldu doğrusu. İlk hafta falzaca ödem atacağıma (2/3 kg) eminim. Çünkü vücut ciddi ödem tutuyor.

2 çocukla birlikte gün bizim için 6.30 da başlıyor ve çalıştığım için günün sonu saat 22.00 oluyor benim için. Yatış 11.00 olunca spor için pek de zaman kalmıyor. Benim durumum için beslenme şeklini değiştirmek ilk aşamada daha doğru olacak gibi. Belli dönemlerde sporu entegre etmeye çalıştım hayatıma ama uzun soluklu olmuyor maalesef.

Genişletmek için tıkla...

Anladim.Tabii yasam şekli,firsat bulabilmekle de ilgisi var sporun haklisiniz.Bu bel altı kilo yoğunluğunun östrojenin fazla olmasi ve genetik ile de cok alakali oldugunu saniyorum ben de.Ferritin ilaclari bende de etki göstermeyince dr ya serum ile demir yüklemesi yapıcaz dedi ya da igne olucaksin dedi.Ben igneyi tercih ettim.Hem b12 hem de ferritin ignesi oldum 2,5 ay ve sonucta degerlerim cok güzel yükseldi.Performansim inanilmaz degisti.Sonra vücut kendi kendine kalinca 3 _4 ay sonra tekrar düsecektir degerlerin ,bu böyle yüksek kalmaz dedi.Gercekten de 4_5 ay sonra daha cabuk yorulmalarim vs basladi ve evde ilaclarim mevcuttu.1 aydir onlari iciyorum ,yakaladim biraz sanirim,daha iyi hissediyorum.Gelecek ay ölctürecegim tekrar. Sürekli bu degerlerin düşük olmasi bir süre sonra kalbi de yoruyormuş.Arada mutlaka en azindan 6 ayda 1 ölçtürüp caresine bakmakta cok fayda var.Cabanizda kolayliklar dilerim.Umarim en güzel sonucları alirsiniz

Thallosofili .!.:

Anladim.Tabii yasam şekli,firsat bulabilmekle de ilgisi var sporun haklisiniz.Bu bel altı kilo yoğunluğunun östrojenin fazla olmasi ve genetik ile de cok alakali oldugunu saniyorum ben de.Ferritin ilaclari bende de etki göstermeyince dr ya serum ile demir yüklemesi yapıcaz dedi ya da igne olucaksin dedi.Ben igneyi tercih ettim.Hem b12 hem de ferritin ignesi oldum 2,5 ay ve sonucta degerlerim cok güzel yükseldi.Performansim inanilmaz degisti.Sonra vücut kendi kendine kalinca 3 _4 ay sonra tekrar düsecektir degerlerin ,bu böyle yüksek kalmaz dedi.Gercekten de 4_5 ay sonra daha cabuk yorulmalarim vs basladi ve evde ilaclarim mevcuttu.1 aydir onlari iciyorum ,yakaladim biraz sanirim,daha iyi hissediyorum.Gelecek ay ölctürecegim tekrar. Sürekli bu degerlerin düşük olmasi bir süre sonra kalbi de yoruyormuş.Arada mutlaka en azindan 6 ayda 1 ölçtürüp caresine bakmakta cok fayda var.Cabanizda kolayliklar dilerim.Umarim en güzel sonucları alirsiniz

Genişletmek için tıkla...

Evet kalp kasını yoruyor. Sene de bikaç defa kalp kası ağrısı yaşarım 4-5 gün sürer ve ciddi şiddetli geçer bu ağrılar. Geçen sene göğüs hastalıkları doktorundan öğrendim ben de, demir eksikliği kaynaklı olduğunu. Çok fazla şey denendi, çölyaktan talesimiden şüphelenildi. Yurt dışına tahliller gönderildi falan. Resmen bir zincir ve her şey birbirine bağlı vücudumuzda. Birinde yıkıntı olunca domino etkisi oluyor resmen.

Dediğiniz gibi umarım çıktığım bu yolda daha sağlıklı bi bedende yaş alabilirim artık.

Günaaydınn :)

Bazı pazartesiler diyete başlayacağım diye niyetlenip sabahına başlayacağımı unuturdum. Yapmak isteyip bir türlü hayata geçirememek daha sinir bozucu olur, bilenler bilir. Bu "ulaşmak istediğin hedefi aslında o kadar da istemiyordun demekki, istersen olur" gibi bir şey de değil. Bir yandan isterken diğer taraftan bedeniniz ve beyninizle oynadığınız açlık oyunlarında mağlup gelmekle ilgili. Bedeninizi doyursanız da ruhunuz ya da beyniniz doymuyorsa film kopuyor.

Neyse ki bu sabah diyete başlayacağımı hatırlayarak uyandım :)

IF planım : 16/8 uygulayacağım ilk olarak.
12.30- 20.30 arası beslenme süresi olacak. Aynı zaman diliminde 5/2 planı ile birlikte yürütmeyi deneyeceğim. Yani 12.30 ilk öğün ve 500 kalori ve 19.00 2. öğün ve yine 500 kalori şeklinde sınırlandırma yapmaya çalışacağım.

e hadi bana kolay gelsin o zaman...

Bol su ve bir filtre kahve ile günü açalım

Günaydııın :)

İlk günü başarılı geçtiğimi düşünüyorum. Beden olarak henüz erken ama mental olarak kendimi alışmış hissediyorum.

Güne filtre kahve ve su ile başlamıştım. Saat 12.30 da ilk öğünü yaptım.
Söğüş+5-6 siyah zeytin+peynir+10 çiğ badem+1 ince dilim ekmek+ şekersiz çay
İşten eve gittiğimde yemek hazırlayana kadar ağzıma bişeyler atma isteğim oluyor. Diyet süresinde de kabızlık sorunları yaşadığım için arada (18.00) 2 taze incir yedim, kabuksuz.
19.30-20.00 arası akşam yemeği yendi. Yarım kase tavuk suyuna sebzeli mercimek çorba+ 3 köfte+bikaç parça köfte ile pişen patates+ 1 yk. yoğurt

sonrasında ise sadece sade soda içtim.

fat screet aplikasyonu indirdim. ordan da günlük yediklerimi yazarak yağ/protein/carb. takiplerimi yapacağım.
Dün ortalama 900 kalori ile günü kapattım.

Sıra bu günde, Bol su ve açık çayla günü açıyoruz :)

Merhabalar, ilk olarak azminizi tebrik etmek istiyorum.
Benim de alt bedenim ve üst bedenim arasında dağlar var. 53 kiloyum. Üst bedenim xs-s ancak alt bedenim 38-40 bandında. Bacaklarım öyle şiş ki. Genetik olduğunu düşüyordum ben ancak ağrılarım dayanılmaz olunca araştırırken lipödeme rastladım. Daha bir uzmana görüşmedim ancak lipödem olması bana çok muhtemel geldi. Bu arada kan değerlerim de alt üst olmuş, dün kan verdiler. Diyet yapamıyorum sağlıklı beslenmeye çalışıyorum ancak bu ağrılar halsizlik bacaklarımın gün sonunda davul gibi olması beni bitirdi. Sizde de ağrılar oluyor mu? Ve gerçekten karbonhidratı kesince bir farklılık hissettiniz mi?
Konunuzu bölmek istemedim ama başlığı görünce dayanamadım.

kumandapili .!.:

Merhabalar, ilk olarak azminizi tebrik etmek istiyorum.
Benim de alt bedenim ve üst bedenim arasında dağlar var. 53 kiloyum. Üst bedenim xs-s ancak alt bedenim 38-40 bandında. Bacaklarım öyle şiş ki. Genetik olduğunu düşüyordum ben ancak ağrılarım dayanılmaz olunca araştırırken lipödeme rastladım. Daha bir uzmana görüşmedim ancak lipödem olması bana çok muhtemel geldi. Bu arada kan değerlerim de alt üst olmuş, dün kan verdiler. Diyet yapamıyorum sağlıklı beslenmeye çalışıyorum ancak bu ağrılar halsizlik bacaklarımın gün sonunda davul gibi olması beni bitirdi. Sizde de ağrılar oluyor mu? Ve gerçekten karbonhidratı kesince bir farklılık hissettiniz mi?
Konunuzu bölmek istemedim ama başlığı görünce dayanamadım.

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldiniz sayfama :)

Evet şiddetli ağrılarım, gece uykudan uyandıran kramplarım olur. Kan değerlerinde magnezyum eksikliğim yok hatta demir hariç hep de iyi çıkar tahlillerim. Fakat dolaşım bozukluğu olan kişilerde özellikle lipödemlilerde makro değil mikro değerlerde sorun olurmuş. bu da ilaç tedavisi ile olumlu sonuçlanmayabilirmiş.

Ağrılar için diz altına -özellikle akşam- soğuk duş uygulayıp kalp seviyesinden yukarı tutup dinlenme tavsiye etmişti kalp damar doktoru. Onun haricinde selenyum ve magnezyum desteği rahatlattı beni.
Karbonhidratı tam anlamıyla kestiğim söylenemez, fakat akşam 8 de yemeği bitirip öğlene kadar açlık durumu ödem tutuşunu düşürdü. ödem azaldıkça da baskı azaldı diyebilirim. yaz dönemi ağrılar daha şiddetli oluyor ve tansiyonum 8/4 düşüyordu. Sıcağı sevmiyormuş bu hastalık, basınç artıyo o da ağrıyı arttırıyor. Zaten dr da varis için bi ilaç ayrıca ödem atmak için de ayrı bir ilaç yazdı. (ödem ilacını haftada 1 ancak kullanıyorum aşırı halsiz bırakıyor çünkü) Sabah uyanınca yere bastığımda ayaklarım acırdı, şimdi acı daha az. Süt ürünlerinden sadece peynir tüketmeye çalışıyorum bir de.

Dünün raporunu yazmak bu saate kaldı :) işler yoğun, kafam kalabalık bu ara. Pazartesiye kadar farklı telaşlarım var, ufak tefek aksaklıklar olur tabii

Dün öğlen yine kahvaltı tipi beslendim. Peynir, zeytin, badem, söğüş ve 1dilim buğday ekmeği
Akşam ise, yarım kase çorba; yarım palamut (zeytinyağı ile fırında yapılmış)+ salata
Gece sade soda.

Açıkçası bugün biraz halsizlik var üzerimde, biraz da mide ağrısı. Tatlı isteğim de fazlaca. Kontrollü gitmeye çalışıyorum. Şuan kafamı tek rahatlatan şey IF beslenme tipine adapte olmuş olmam. Haftayı bu şekilde kapatabilirsem süper olacak ve artık karbonhidratta kısıtlamaya gitmek daha rahat olabilecek diye düşünüyorum.

kumandapili .!.:

Merhabalar, ilk olarak azminizi tebrik etmek istiyorum.
Benim de alt bedenim ve üst bedenim arasında dağlar var. 53 kiloyum. Üst bedenim xs-s ancak alt bedenim 38-40 bandında. Bacaklarım öyle şiş ki. Genetik olduğunu düşüyordum ben ancak ağrılarım dayanılmaz olunca araştırırken lipödeme rastladım. Daha bir uzmana görüşmedim ancak lipödem olması bana çok muhtemel geldi. Bu arada kan değerlerim de alt üst olmuş, dün kan verdiler. Diyet yapamıyorum sağlıklı beslenmeye çalışıyorum ancak bu ağrılar halsizlik bacaklarımın gün sonunda davul gibi olması beni bitirdi. Sizde de ağrılar oluyor mu? Ve gerçekten karbonhidratı kesince bir farklılık hissettiniz mi?
Konunuzu bölmek istemedim ama başlığı görünce dayanamadım.

Genişletmek için tıkla...

Yaklaşık 5-6 ay önce İnstagramda "Lipödemle Hayat" sayfasını görünce benim de yandı ışıklar. anlatılanlar aynı beni anlatıyordu. Bu bir yaşam biçimi haline gelmeliymiş. Çünkü su içme saatleri bile ödem tutuşunu etkiliyor. Hatta lipödemliler denize girse bile ödem tutar deniliyor. O yüzden her şey bi anda değil, önce IF beslenme (lipömde açlık çok tavsiye ediliyor). 21 gün uygulanacak sonra yavaş yavaş çıkarılacak yasaklı besinler. bir anda değil, yavaş ve az az gidince daha rahat olacaktır eminim.

bu Ben olabilir I’m bacaklarım sürekli ağrıyor yaşlı teyze gibiyim