kızlar üst bacaklarımdan cok dertlıyım strec pantolonlarımın ıc dıkıslerı acılıyor bacaklarıma dayanmıyorlar resmen. bacak aralığı iyi olan bayanlara hayranlık duyuyorum üst bacagın ic kısımlarını eritmek için nasıl bir egzersiz yapmalıyız biliyomusunuz?