Üç Aylık Dönemler Halinde Uyku Kılavuzu

Üç Aylık Dönemler Halinde Uyku Kılavuzu

Gebelik yorucudur, öyleyse uykuya en çok ihtiyaç duyduğunuz bir zamanda neden uyanık kalıp koyunları saymakla uğraşmanız gereksin?

Gebelik beklenmeyen birçok sürpriz getirir, ama belki de en istenmeyen, uyku düzeninizin aksamasıdır.

Rahat olun, yalnız değilsiniz.

Çoğu anne adayı, hormonal değişiklikler ve bir bebek taşımanın verdiği fiziksel rahatsızlık nedeniyle, uykuya dalmakta ve uykuyu sürdürmekte zorluk çeker. Bu durum rahatsız edici olmakla birlikte, uzmanlar düzeltilebileceğini söylemektedir ve yeni bebeğinizin sağlığı sizin sağlığınıza bağlı olduğundan, gebelik sırasında ne kadar çok uyusanız o kadar iyidir!

Her üç ay için ihtiyaç duyduğunuz şekilde dinlenmenize yardımcı olacak gebelik ipuçlarını okuyun.

İlk Üç Ayda Uyku

Gebeliğinizin ilk birkaç ayında, gecenin ortasında daha sık idrara çıkmanız gerektiğini fark edebilirsiniz. Bu normaldir, tuvalete gidiş sayısını önlemek için, akşamları çok fazla sıvı içmekten kaçının. Bunu için telafi etmek için gündüz muhakkak bol su için.

Stres de yeni annelerin uykusunu kaçırabilir, bu yüzden yeni gebeliğiniz hakkında endişeliyseniz, yatağınızın yanında bir günlük bulundurun ve uykuya dalmadan önce endişelerinizi not etmeyi deneyin. Bunları yazmak uykuya dalmanıza yetecek kadar stresi hafifletmeye yardımcı olabilir.