Tırnak yeme Alışkanlığım

Arkadaşlar benim de bir sorunum var yardımcı olabilir misiniiz ?

Kızlar tırnak yememenin çözümünü dizi izlemeyi bırakmakta buldum
1 ay boyunca hiç dizi izlemedim ve bıraktım
Sonra diziye tekrar başlayınca doğal olarak başladım tabi
Dizi film izlerken cok geriliyoruz hırsını da tırnaklarımızdan cıkarıyoruz
Şimdi yine yemiyorum da kenarlarını koparmayı terk edemiyorum.. bu daha feci. kanatıyorum canım acıyor yok mu çözümü?