Tavsiye istiyorum :(

Kizlar. Benim kiloya neyilli bi vucudum var hic sıkı degilim. Boyum 165 , 62 kiloydum. Sıkı bir diyet yaptim su an 58 im. Ama bozdum ben diyeti geri.hizla alurim gibi duruyor. Ben kilolu bi insna olmak istemiyorum. Bir sure cok kilo vermis 48 kilolarda gezmistim cok mutluudum. Her zmaan da cok az yerim ekmek tuketmem ama bu normal rutinim.oldugu icin kilo veremiyorum aksine aldikca aldim. Tek eksigim harwketli bi hayat sanirim. Ama spor yapmakta cok zorlaniyorum cabuk yoruluyorum kaslarim hic aliskin degil. Bana hangi sporlari nasil baslamami nasil bi program tavsiye edersiniz Deneyimli ablalarim nolur yardim edin Ben zarif zayif biri olmak istiyorum 50 kiloya dusmek ve korumak istiyorum

Günde 30 dk tempolu yürüyerek koruyabilirsiniz bence

Mutlu-kelebek06 .!.:

Günde 30 dk tempolu yürüyerek koruyabilirsiniz bence

Genişletmek için tıkla...

Korumaktan öte ben daha 8 kilo vermek istiyorum. Gunde 30 dk yuuruyuse baslamistim Her gun yuruyordum 1 ay her gun yurudum ustune bi de squat programi uyguladim cok zorlanmama ragmen Ama 1 kilo degil 500 gram bile vermedim. Sonra pes ettim isvec diyetine basladim 5 gun dayanabildim ama 3 bucuk kilo verdim Daha fazla ama saglikli vermek istiyorum Hicbisey ise yaramiyor