- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Squat hareketleri kalay bytyormu!!
- Konu Sahibi kivilcim
- Başlangıç Tarihi
öyleyse şöyle diyelim 
yeni başlayıp vücut ağırlığıyla squat yapacak olanların tam squat yapması daha yararlı olur burada hemfikiriz sanırım zaten benim derdim burasıyla ilgili. Ben geçmişte yarım squat hatasını bilinçsizce yaptım, nelerden mahrum kaldığımı tam squata geçince anladım ve hayıflandım, bu hataya başkaları düşsün istemiyorum.
bu arada kıvılcım için de tekrar şunu söylemek istiyorum, kalça genişliği onun da bildiği gibi tamamen genetik özelliklerle ilgili, kkemik ve diğer kişiye has özellikler... sonrasında zaten zamanla kadınların kalçası çeşitli nedenlerden ötürü genişliyor. bu durumda yapılacak en iyi şey düzenli egzersiz yaparka akışına bırakmak olacaktır.
bu arada aşağıdaki fotoğraf ilham verir umarım
yeni başlayıp vücut ağırlığıyla squat yapacak olanların tam squat yapması daha yararlı olur burada hemfikiriz sanırım zaten benim derdim burasıyla ilgili. Ben geçmişte yarım squat hatasını bilinçsizce yaptım, nelerden mahrum kaldığımı tam squata geçince anladım ve hayıflandım, bu hataya başkaları düşsün istemiyorum.bu arada kıvılcım için de tekrar şunu söylemek istiyorum, kalça genişliği onun da bildiği gibi tamamen genetik özelliklerle ilgili, kkemik ve diğer kişiye has özellikler... sonrasında zaten zamanla kadınların kalçası çeşitli nedenlerden ötürü genişliyor. bu durumda yapılacak en iyi şey düzenli egzersiz yaparka akışına bırakmak olacaktır.
bu arada aşağıdaki fotoğraf ilham verir umarım
Eklentiler
- 8 Aralık 2006
- 1.336
- 5
- 7 Ekim 2009
- 7.049
- 11.811
öyleyse şöyle diyelim
bu arada kıvılcım için de tekrar şunu söylemek istiyorum, kalça genişliği onun da bildiği gibi tamamen genetik özelliklerle ilgili, kkemik ve diğer kişiye has özellikler... sonrasında zaten zamanla kadınların kalçası çeşitli nedenlerden ötürü genişliyor. bu durumda yapılacak en iyi şey düzenli egzersiz yaparka akışına bırakmak olacaktır.
bu arada aşağıdaki fotoğraf ilham verir umarım
Sadece yorumlarınızı okuyordum fakat resmı gorunce yazıyım dedım bu resım sanırım squat yapan bırıne aıt ama bacakları cok kalın geldı aslında squatıdada anlamaya calısıyorum bır yandan :) kalca egzersızı olarak gecıyor dımı ? opuyorumnanaktan
Evet, net ortamında yanlış anlaşılmalar ve anlamalar fazlasıyla olabiliyor :)
plasticwoman bu kız pozu verirken bacaklarını kasarak bacağını üstündeki kasları yukarı topluyor ondan o kısım o kadar keskin hatlı ama normalde de biraz kalın tabi. yalnız kızın orantıları çok güzel bence, bi de yandan pozu olsa dediğimi daha iyi anlarsın. yok ama belli yani, bu kadar bacak kası yapmış kızın kalçarı da aynı şekilde topludur. EKLEME: bu arada bu fotoyla oynanmadığını ya da oynandığını bilemeyiz ama bana normal geldi kızın kasları, daha kaslılarını gördüm çünkü
sonuç olarak bu kız kasmasa bacağı daha farklı görünürdü. squat da hem kalça hem bacak hem bel egzersizidir çünkü çok büyük çok kapsamlı bi hareket
Son düzenleme:
- 7 Ekim 2009
- 7.049
- 11.811
Teşekkurler cevabın ıcın bende sımdı netten bakıyorum resımlere gayet guzel resımler var sonuc alanların tabı dedıgın gıbı oynama varmı bılınmez benım ıstedıgım aslında vucudum sıkı olsun (şu ankı sıkılıgımdan sıkayetım yok) azda karın kasım olsun belkıde resım ondan hoşuma gıtmemıs olabılır :) ama emegının karsılıgını almıs olmasıda guzel bende baslıycam bıraz arastıyımda kıvamında bırakırım ... opuyorumnanaktan
- 7 Ekim 2009
- 7.049
- 11.811
kaslar yaptıkca gelışmezse eger tabıkıde yaparım zaten duzenlı olarak yaptıgım sporlarda var
karluk ben o resimdeki kızın fiziğini çok beğendim bence çok iyi bir kıvama gelmil çok fit bir görünümü var..bacak kaslarıda oldukça genişlemiş ve zaten benim hedeflerimden diğeride o..kalçamla birlikte bacaklarımda kalınlaşsın istiyorum..
ben o siteye bu konu hakkında yazdım..hatta orada konuşmaları okuyabilirsin..düzenli çalışmayla hedefime ulaşabileceğimi yazdılar..ama mucize bekleyemem tabi..ben düzenli olarak çalışıyorum şimdilik ama sanki hareketi doğru yapamıyorum gibime geliyor ya..2 gün önce ağrıdan hareket edemedim resmen ki bu çok normal ilk başta ağrılar olması ama şimdi alıştı vücudum..en geç 3 ayda değişimi farkedebilirmişim..ben çok hırs yaptım ve de inanıyorum olacağına..tek sorunum düzenli yapabilmem..daha çok geriye doğru bir büyüme olurmuş ama direk kalça kasına hitap eden bir çalışma olduğundan yanlarada doğruda bi gelişme olucakmış..full squatla devam ediyorum . 1 aysınra sıçramalı squta geçicem..
ben o siteye bu konu hakkında yazdım..hatta orada konuşmaları okuyabilirsin..düzenli çalışmayla hedefime ulaşabileceğimi yazdılar..ama mucize bekleyemem tabi..ben düzenli olarak çalışıyorum şimdilik ama sanki hareketi doğru yapamıyorum gibime geliyor ya..2 gün önce ağrıdan hareket edemedim resmen ki bu çok normal ilk başta ağrılar olması ama şimdi alıştı vücudum..en geç 3 ayda değişimi farkedebilirmişim..ben çok hırs yaptım ve de inanıyorum olacağına..tek sorunum düzenli yapabilmem..daha çok geriye doğru bir büyüme olurmuş ama direk kalça kasına hitap eden bir çalışma olduğundan yanlarada doğruda bi gelişme olucakmış..full squatla devam ediyorum . 1 aysınra sıçramalı squta geçicem..
- 27 Ocak 2010
- 211
- 0
slm kızlar yenı gördum konuyu biraz geç oldu ama yınede yazayım ben squat hareketı haltercilerın kral hareketı olarak bilinir. kalçayı buyutme olayı kısmen doğrudur çunku yapılan harekette bacaklarınızın ve ayaklarınızın açısı yanı omuz hızasında yada daha dar yada daha genış diyelim duruşunuza bağlı olarak değişir. kalçayı buyutmekten ziyade kaldırır ve sıkılaştırı.öyle gözle görulen bi kalça buyumesı asla olmaz.sadece kaslar çalıştıkça popo kalkar bacaklarınızın açısına görede bu kalça buyume oranı değişir. ben bu hareketi bir buçuk aydır yapıorum benım kalça ölçum 90 hareketlerı yaptıktan sonrada hala 90 sadece popom kalktı sıkılaştı . daha guzel oldu diyebilirim. yanı şöyle bi düşünürsenız eğer bu hareket kalçayı buyutuyosa genışletıosa neden halterci bayanların popoları öle değil tam tersi gayet sıkı ve guzel eğer buyutseydi mazallah haltercilerin popoları alır başını giderdi ki onlar bu hareketı ağırlıklarla yapıolar yanı daha etkılı .benım diyeceğim bu kadar ben hala yapıorum genışleme yada buyume yok ama gayet sıkı ve kalkık bi popom oldu . sizlere guzel popolu gunler diliorum
- 11 Mart 2010
- 2
- 0
:sm_confused::sm_confused:
- 14 Ağustos 2013
- 834
- 400
Konu uzun zaman önce açılmış ama ben yeni gördüm.
Hala devam ediyomusunuz bu hareketi yapmaya ? Yaptıktan sonra vücudunda ne gibi degisimler oldu memnun kaldinmi ? Ben
asiri zayifim kalcami iyice kucultmez dini kilo olmak istiyorum cunku
Konu uzun zaman önce açılmış ama ben yeni gördüm.
Hala devam ediyomusunuz bu hareketi yapmaya ? Yaptıktan sonra vücudunda ne gibi degisimler oldu memnun kaldinmi ? Ben
asiri zayifim kalcami iyice kucultmez dini kilo olmak istiyorum cunku[/QUOTE
basen yaptı bende canım ya ama ben tam çömelme hareketni yaptım yarım çömelme yapsaydım belki basen yapmazdı ama bende bildiğin basen oluştu.. evlendikten sonra kiloda aldım zaten basenler zayıflasamda kalıyor artık şimdi de toparlama hareketleri çalışıyorum tam çömelme yapma sadece basenleri büyütüyor..
güzel bir görünüm olmuyor
- 14 Ağustos 2013
- 834
- 400
Konu uzun zaman önce açılmış ama ben yeni gördüm.
Hala devam ediyomusunuz bu hareketi yapmaya ? Yaptıktan sonra vücudunda ne gibi degisimler oldu memnun kaldinmi ? Ben
asiri zayifim kalcami iyice kucultmez dini kilo olmak istiyorum cunku[/QUOTE
basen yaptı bende canım ya ama ben tam çömelme hareketni yaptım yarım çömelme yapsaydım belki basen yapmazdı ama bende bildiğin basen oluştu.. evlendikten sonra kiloda aldım zaten basenler zayıflasamda kalıyor artık şimdi de toparlama hareketleri çalışıyorum tam çömelme yapma sadece basenleri büyütüyor..
güzel bir görünüm olmuyor
Anladım canım cevabın için teşekkür ederim
- 24 Ocak 2008
- 136
- 66
- 34
https://www.youtube.com/watch?v=mGvzVjuY8SY ben burdakı hareketlerı uyguluyorum 2 haftadr yapıyorm ona ragmen bı kalkma bellı oluyo popoda
