Ben de fit bir vücut için spora başlayacağım yeniden.
Yalnız benim kilo almam gerekiyor birazPT ile çalışıyorum bu yüzden çünkü hacim kazanmak istiyorum özellikle büyük popo istiyorum
Ben de bugun basliyorum bu yolculuga. 5 kilo verip fitlesmek istiyorum. Cok kararliyim bu sefer. 1 ayda ne kadar verecegimi merak ediyorum. Bu 5 kiloyu 1ayda verebilirsem efsane olur.
Personel Trainer, spor hocasıyla çalışıyorum kas yapmak için :) kendi başıma çook başarılı olamadımPT nedir?
O zaman squatcısın sen
Artik yemek gibi bir ihtiyac haline geldi :)) en dusugu 5 kg bendekilerin halterimde var onunda kilosunu 120 ye kdr cikartabiliyorum ama maksimum 30 kg kullandjm simdiye kadar:)20 aydır hiç bozmadan yapabilmek iyi sabır ve irade ister valla tebrik ederim
Ne kadar ağırlık kullanıyorsun?
Ben 1 kg lık iki tane
Sen de mi Jillian yapıyorsun summer-girl
5 kilo gider ama düzenli beslenme ile yapınca 10 kilo gitmiş gibi duruyor kas oranı da arttığı için
Ben de öncesi sonrası fotolarımı paylaşacağım sizlerle
Personel Trainer, spor hocasıyla çalışıyorum kas yapmak için :) kendi başıma çook başarılı olamadım
Ben yuruyus ve eliptik bisikletle kilo vermeyi planliyorum.
İkisi de çok güzel yöntemler
Biraz daha zaman alıyor diye ben biraz daha hoplamalı zıplamalı cardiolu gidiyorum
Biraz sabırsızım
Ben daha küçükkene öyle yapıyordum
15-16 yaşlarındaydım
Pilates yapıyordum evde ve düzenli beslenme ile sıkılaşmıştım hatırlıyorum
Biraz klişe bir laf olacak ama inandığın ve disipline olduğun sürece yaparsın canım
Devamlılık önemli sporda
Evet,bir de beslenme sorunum var.Aşırı kötü bir beslenme alışkanlığım var,5 kilo falan verdim 2 haftada,iyice zombi oldum.
Biraz enerji lazım,daha doğrusu motivasyon sanırım.Çok tembelim yalan yok
)
Aslında sporu çoo seviyorum spor yapma kısmında sıkıntı yok,ama çok daha bilinçli çalışıyorum. Yalnız yeme konusuna dikkat edemiyorum. Kalori almam sorun değil ama kötü besleniyorum, çok da uyamıyorum. Ya siz nasıl bekleniyorsunuz?
Nasıl bir alışkanlık o?
Bak az yiyorum deme sakın, metabolizman yavaşlar, normale döndüğün gibi geri alırsın hemen
Boşuna aç kaldığınla kalırsın (ne biçim cümle oldu
Hayır aksine sıkılaştı
Ama bak ne diyeceğim, öncesinde kardiyo yap orada biraz yağ yakımı hızlansın arkasından squat yap hemen
Benim programımda böylesi var ve aksine inceldim, totom dikleşti