Spor sonrası ağrı

akli_karisik

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2008

851

4

• 31 Mayıs 2010

• Konu Sahibi akli_karisik
• #1

bikaç gündür göbeğimi eritmek için spor yapıyorum malum yaz geldi fakat bi sorunum var bugün karnım ağrımaya başladı çok spor yaptığım için mi?(bu arada ilk gün sabah 25 kere mekik çektiren spor aleti var bizde onla spor yaptım : / )yoksa etkisini görmeyemi başladım?yani zayıfladığım için mi?var mı böyle bir sorunla karşılaşan?yada nedenini bilen?

 

angeloflove

--Sevdiğiyle beraber--

Kayıtlı Üye

8 Nisan 2010

3.624

499

• 1 Haziran 2010

• Konu Sahibi akli_karisik
• #2

ham olduğun için ağrı yapabilir bir süre devam edersen geçecektir

 

J

jose

Nirvana

Kayıtlı Üye

9 Haziran 2009

2.472

14

• 9 Haziran 2010

• Konu Sahibi akli_karisik
• #3

benimde vucudum uzun zamandir hamlasti
yarin spora basliyorum kesin agrilar baslayacak..

 

akli_karisik

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2008

851

4

• 10 Haziran 2010

• Konu Sahibi akli_karisik
• #4

Sanırım bir anda çok hareket yapmaktan olabilir
Ben sporun ilk günü 25 mekik çekiyordum ve belim,karnım çok ağrıyordu

 

purelove00

Cansu

Kayıtlı Üye

8 Haziran 2010

109

0

• 10 Haziran 2010

• Konu Sahibi akli_karisik
• #5

bi anda zorlama kendini canım
bugün 20 mekik çektiysen yarın 25 ertesi gün 30 diye arttırarak ilerle..

 

winry

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

5 Temmuz 2010

25

0

• 15 Temmuz 2010

• Konu Sahibi akli_karisik
• #6

benimde böyle bir sorunum var..Pazartesi günü spor salonuna yazıldım ve hocam esliğinde spor yaptm bir çok alette..ılk gun herhangi bir zorluk çekmedim, ağrılar da yoktu..ama ertesi gün çok ağrıyodu heryerim.buna rağmen denize gittim ve epey yüzdüm..çarsamba günü tekrar salona gttm ve spor yaptm ama artık yürüyemiyorum:)) çok ağrıyoo aynı seylerı yasayan var mı baska?ne zaman geçicek bu ağrılar?boyle gıderse bırakıcam salonu=/

 

magrenta

Guru

Kayıtlı Üye

28 Ocak 2009

7.804

88

• 15 Temmuz 2010

• Konu Sahibi akli_karisik
• #7

kızlar bunun için spor yapmaktan vazgeçilirmi ? yapmayın lütfen çalıştırmadığınız kasları çalıştırıyorsunuz ağrılarınız olması doğal eb fazla 5 gün içinde geçöer yılıp bırakmayın yavaş yavaş yparak başlayın zamanla arttırın zamanı sayıyı :)
birde spor sonrası esneme hareketleri yapınki spor sonrası ağrıları yaşamayın :)

 

A

aalev

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

25 Ekim 2010

100

1

• 24 Aralık 2010

• Konu Sahibi akli_karisik
• #8

purelove00 .!.:

bi anda zorlama kendini canım
bugün 20 mekik çektiysen yarın 25 ertesi gün 30 diye arttırarak ilerle..

Genişletmek için tıkla...

Kas hareketlerinde ilk başlarda çok yüklenmeden başlamak lazım.
Başlarken 10 tane mekiği 2 kez çekin.
Bir hafta bunu uygulayın.
Vücudunuzun hamlığı geçmeye başlayınca 10 X 3 yapın.
Sonraki hafta 15 X 3 yapın..
Sonra vücudnuzu dinleyin. Yaparken zorlanıyorsunuz sayıyı arttırmayın.
Bu şekilde kendinizce bir denge bulun.

Bugün 15, yarın 20 sonraki gün 25 diye gitmeyin.
Spor yapmak yerine karın kaslarınıza zarar vermiş olursunuz.