Sklastrmak iin

Ben 2 çocuk annesiyim, doğum emzirme dönemi filan derken 82 kilo olmuştum, düzenli yürüyüş ve sağlıklı beslenmeyle 19 kilo verdim, 63 kiloya indim, 65le hamile kalmıştım şimdi daha zayıfım, ilkbaharda 3 kilo daha vererek 60 kilo olmak istiyorum, yürüyüşle zayıfladığım için vücudumda sarkma olmadı, kışın koşu bandıyla yürüyüşlerime devam edeceğim, iyicene sıkılaşırım inşallah, göbeğim hiç kalmadı görenler şaşırıyor, çok istersek başarırız, yeterki gerçekten çok isteyelim...

ya ben spor yapıyorum ama kilomda azalma yok,bedenimde incelme var. kilo alıncada aynısı oluyur vücudum şişiyor tartıda değişiklik yok. bu nasıl oluyor anlamıyorum.
o kadar spor sadece sıkılaşmaı sağlıyor sanırm :)
kaslarımı kuvetlendirdim sanırım ağır çekiyorum yağlanma azaldı ama :)

Arkadaşlar evde eliptik bisikletim var(ayakta pedal çevirip kollarla bacakları aynı anda hareket ettirenlerden).3aydır haftada 4 akşam olmak üzere biniyorum.Yirmi dakikadan başlayarak 1 saate çıkardım.Bunun yanında masa başı çalışıyorum, oturduğum yerden popo kaslarını sıkıp bırakma egzersizi yapıyorum aklıma geldikçe.Birde haftada bir kez sert lifle basen ve üst bacak bölgeme kese yapıyorum.Sonuç harika.Etlerim bıngıl bıngıldı taş gibi oldu.Düzenli yapınca inanılmaz sonuç alınıyor...:)

kesinlikle spor şart kızlar :) bende bir haftadır diyet yapıyorum bi iki kilo kadar verdim sanırım vücuttaki şişkinliği ödemi attım. şimdi sıkılaşmak ve daha hızlı kilo vermek için spor salonuna yazıldım. herkese tavsiye ederim. umarım işe yarar. gerçi iş gereği sürekli tempolu ve ayakta duran biriyim ama ekmeğide kestim bi haftadır unonun denge light ekmeğinden yiyorum kahvaltıda iki dilim aksamlarıda bir dilim belki. bakalım faydası olacakmı sporlada . umarım bir an önce yaza fit bir şekilde girerim. kesinlikle sizlerde spora yazılın

didi_ .!.:

Ben de vücudumun sıkılaşması için spor yapmak istiyorum. Hangisini yapmalıyım fikir verir misiniz? Atlama, zıplama nasıl olur? Ağırlık kaldırma falan ya da?

Genişletmek için tıkla...

canım hangi bölgenin sıkılasmasını istiyorsun. mesela ben en cok bacak bölgemin sıkılasmasını istediğimden özellikle spora yazılmstım. etkisinide gördüm . bugün ikinci günümdü ve gercekten bacaklarımdaki ve karnımdaki kasların calıstığını ve ağrıdığını hissediyorum. bacak kasları için kosu şart. yalnız kosudada birden durmaman gerekiyor yavas yavas durmak gerekiyor kalbinin durmaması için. iç bacak kasları içinse kosunun yanında bacaklarını esnetmen gerekiyor yanlara açarak. baldırlar için ise yüzü koyun yatıp bir ağırlık koyman gerekiyor bileklerine ve olabildiğince indirip kaldırman gerekiyor ayaklarını dizden itibaren. bu sekilde ben fitnessta yapıyorum gerçekten cok etkisini gördüm. ayrıca diyette yapıyorum iki haftadır ve üç kilo vermişim.

süpürgesiz cadı .!.:

canım hangi bölgenin sıkılasmasını istiyorsun. mesela ben en cok bacak bölgemin sıkılasmasını istediğimden özellikle spora yazılmstım. etkisinide gördüm . bugün ikinci günümdü ve gercekten bacaklarımdaki ve karnımdaki kasların calıstığını ve ağrıdığını hissediyorum. bacak kasları için kosu şart. yalnız kosudada birden durmaman gerekiyor yavas yavas durmak gerekiyor kalbinin durmaması için. iç bacak kasları içinse kosunun yanında bacaklarını esnetmen gerekiyor yanlara açarak. baldırlar için ise yüzü koyun yatıp bir ağırlık koyman gerekiyor bileklerine ve olabildiğince indirip kaldırman gerekiyor ayaklarını dizden itibaren. bu sekilde ben fitnessta yapıyorum gerçekten cok etkisini gördüm. ayrıca diyette yapıyorum iki haftadır ve üç kilo vermişim.

Genişletmek için tıkla...

Kilo vermek istemiyorum ben, kilom yerinde de sıkılaşsın istiyorum vücudum. Bacaklarım, kalçam ve karnım ilk başta sıkılaşsın. Bunun için ne yapmalıyım?

didi_ .!.:

Kilo vermek istemiyorum ben, kilom yerinde de sıkılaşsın istiyorum vücudum. Bacaklarım, kalçam ve karnım ilk başta sıkılaşsın. Bunun için ne yapmalıyım?

Genişletmek için tıkla...

spor la sıkılaşabilirsin ancak. evde yaptığın egzersızlerle pek mumkun olmuyo cunku evde spor salonundakı gıbı dısıplınlı yapamıyosun.. bende spora basladım kılodan vermıorum ama vucudumda heryer artık sıkılasmaya basladı ve bu gozle gorulcek sekılde bellı oluo..

sıkılaşmak için pilates diorum başka da bişi demiorum callenetics de acaip etkili ama zor biraz özellkle bel boyun vs fıtık olanlar zorlanabilrler. ben leslie ile walk at home yaparak 7 kilo dan fazla verdim ve pilateste ekledim buna vücudum acaip şekllendi selülitlerim çok fazlaydı çok çok azaldı biraz popo da var onun içinde şimdi banyoda fırça ile masaj yapıp yosun sabunu kullnıorum acaip etkili ama spor şart herkese tavsiywm.
sadece sıkılşamak için pilates kilo verip sıkılaşamk için yürüyüş yada aerobik+ pilates kolay gelsnnnn