- 18 Şubat 2010
- 15.933
- 19.830
Kesinlikleee hem eğlnceli hem baya işe yarıyo ama jillian gibi değil:)
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
skinny jeans+yürüyüş=süper bir vücud
- Konu Sahibi pofu
- Başlangıç Tarihi
- 18 Şubat 2010
- 15.933
- 19.830
Tae bo yürüyüş yapmadığın zmna ekle çünkü çok feci :))hızlandırıp izledim evet farklı jilliandan.
Şimdi ben yürüyüş+30 days devam akşamları da dediğin gibi ypayım.
+ tae bo eklerim
- 18 Şubat 2010
- 15.933
- 19.830
Onun için demedim aslında, bu egzerszler ekstra efor :))) bnm pertimi çıkarttı akşmkuzum 1 saat fazla değil benim için
17 km gibi saçma sapan rekor denemelerim var
Fakat bu tarz çalışmalar ciddi yoruyor...
- 29 Nisan 2011
- 2.757
- 12.737
- 18 Şubat 2010
- 15.933
- 19.830
ayy hoş geldin, ben 1 haftadır düzenli yapıyorum ama buraya yazmadım, eliptik bisiklet aldım her gün min 30 dakka onda çalışıyorum, ayrıca ağırlık ile antremanlarım da var, 1 haftada 2.1 kilo verdim bileSelamlar pofucum ben geldimmm.ben de başladım spora kardio ile.İç bacak dış bacak için ağırlık çalışıyorum özellikle.Toplam 1 saat sürüyor.6 kilo vermeyi hedeflediğim, ama spor uzur süreli inşallah.Çok seviyorum spor sırasında salgılanan o mutluluk hormonlarını
herkese de tavsiye ederim..bugün regl oldum o yüzden yapsam mı emin değilim :S ama spor yapmak istiyorummm ..sakın bırakma, insan mutlu oluyor yaptıkça
- 4 Ocak 2017
- 2.316
- 6.764
Selam kızlar akışta gördüm.
Ben 49 kiloyum. Genel olarak kilo almak için çok yemeye çalışırım.Genelde 47 kiloyum. 51 falan olmak istiyorum.
Göbeğim var. Çok değil ama elbiselerden belli olmuyor.
Düzenli olarak ne yapsam göbeğim gider ?
Hem yemeye devam edip hem spor yapsam karnım sıkılaşır mı?
Ben 49 kiloyum. Genel olarak kilo almak için çok yemeye çalışırım.Genelde 47 kiloyum. 51 falan olmak istiyorum.
Göbeğim var. Çok değil ama elbiselerden belli olmuyor.
Düzenli olarak ne yapsam göbeğim gider ?
Hem yemeye devam edip hem spor yapsam karnım sıkılaşır mı?
- 18 Şubat 2010
- 15.933
- 19.830
neden kilo almak için yeme olayına abanıyorsun? ben senin yerinde olsam kas yaparım, hem zinde ve güzel bir bedenin hem de sağlık açısından sorunsuz bir hayatın olur.. yemek yiyip kilo alıp bedenini neden yağlandırasın ki?
kas çalışmanı öneririm..
- 12 Ekim 2009
- 18.678
- 24.178
Yıllarca kilo almaya çalıştım. Ne kilo yapıyorsa yedim, olmadı. Geçenlerde farklı bir sebepten hastaneye gittim. Oradan oraya oradan oraya derken tesadüfen insülin direncim olduğunu öğrendim. Normalde kilolularda olan bir durum bu.. Düzelmesi de kilo vermeye bakıyor. E ben zaten zayıfım, verecek kilom yok. Doktorum diyet yapmamı söyledi. Şeker ve türevleri yasak. Makarna, patates, hamur işi.. Kesinlikle kilo almamamı da tembihledi. Aksi halde şeker hastalığına çevirebilirmiş. Demem o ki kilo alamıyoruz diye sağlıksız ve kalorili-şekerli şeyler yemememiz lazım. Sonra benim durumum gibi durumlarla karşılaşmamız olası.. Ben de spora başladım 1 haftadır.
Bu arada o göbek bir ara bende de olmuştu azıcık.. Düzenli karın videoları yaparsan düzeliyor. 10 min abs workout var youtubeda, onu her gün düzenli yapmıştım ben..
pofu kusura bakma konunu işgal ettim birazcık.. - 18 Şubat 2010
- 15.933
- 19.830
önemli değil cnm, insulun direnci illa ki şişmanlarda olacak diye bişey söz konusu değil tatlım, o tamamen farklı bişey, 3 öğYıllarca kilo almaya çalıştım. Ne kilo yapıyorsa yedim, olmadı. Geçenlerde farklı bir sebepten hastaneye gittim. Oradan oraya oradan oraya derken tesadüfen insülin direncim olduğunu öğrendim. Normalde kilolularda olan bir durum bu.. Düzelmesi de kilo vermeye bakıyor. E ben zaten zayıfım, verecek kilom yok. Doktorum diyet yapmamı söyledi. Şeker ve türevleri yasak. Makarna, patates, hamur işi.. Kesinlikle kilo almamamı da tembihledi. Aksi halde şeker hastalığına çevirebilirmiş. Demem o ki kilo alamıyoruz diye sağlıksız ve kalorili-şekerli şeyler yemememiz lazım. Sonra benim durumum gibi durumlarla karşılaşmamız olası.. Ben de spora başladım 1 haftadır.
Bu arada o göbek bir ara bende de olmuştu azıcık.. Düzenli karın videoları yaparsan düzeliyor. 10 min abs workout var youtubeda, onu her gün düzenli yapmıştım ben..
n beslenip kan şekerini hoplatmadan yemek yemen lazım, abur cubur kızartma şekerli şeyler unlku gıdalar falan yasak
- 12 Ekim 2009
- 18.678
- 24.178
- 4 Ocak 2017
- 2.316
- 6.764
Yıllarca kilo almaya çalıştım. Ne kilo yapıyorsa yedim, olmadı. Geçenlerde farklı bir sebepten hastaneye gittim. Oradan oraya oradan oraya derken tesadüfen insülin direncim olduğunu öğrendim. Normalde kilolularda olan bir durum bu.. Düzelmesi de kilo vermeye bakıyor. E ben zaten zayıfım, verecek kilom yok. Doktorum diyet yapmamı söyledi. Şeker ve türevleri yasak. Makarna, patates, hamur işi.. Kesinlikle kilo almamamı da tembihledi. Aksi halde şeker hastalığına çevirebilirmiş. Demem o ki kilo alamıyoruz diye sağlıksız ve kalorili-şekerli şeyler yemememiz lazım. Sonra benim durumum gibi durumlarla karşılaşmamız olası.. Ben de spora başladım 1 haftadır.
Bu arada o göbek bir ara bende de olmuştu azıcık.. Düzenli karın videoları yaparsan düzeliyor. 10 min abs workout var youtubeda, onu her gün düzenli yapmıştım ben..
Teşekkür ederim.
Ben normalde de yemek yiyen biri değilim. Sabah simit yerim bazen öğlen hiç yemem akşam bir iki lokma..
kilo almak istediğim dönemler sabah öğlen ve akşamları sadece atlamıyorum..
10 min abs workout videolarıına bakarım.
pofu siz bişi tavsiye eder misiniz? - 18 Şubat 2010
- 15.933
- 19.830
vazgeçemiyorum yapamıyorum diye bir şey yok, önce bi kendini inandır buna, ya sağlığın elden gidecek ya da kendini toplayacaksın, şeker hastası olmak inan çok zor, ailemde var biliyorum, hayatının geri kalanı senin elinde, dönüp ah keşke dememek için şimdiden bişeyler için savaşmalısın.
Teşekkür ederim.
Ben normalde de yemek yiyen biri değilim. Sabah simit yerim bazen öğlen hiç yemem akşam bir iki lokma..
kilo almak istediğim dönemler sabah öğlen ve akşamları sadece atlamıyorum..
10 min abs workout videolarıına bakarım.
yanlış bi davranış, yemek yememek çok zararlı ve hastalık getirici şey, halkımız da kötü bilinçten ötesi değil bazı hurafeler, ben sana micheal jillianın tüm egzersizlerini öneririm, daha çok yapmalısın, ağrılıkla çalışmalısın, squat lunge yapmalısın mesela... pilates mesela kasları uzatır ve güzelleştirir, bunun yanında süreklilik çok önemli 2 yap 5 gün yapma olursa hiç bi anlamı kalmaz, ilk başladığında en az 25-30 dakka bi egzersiz yapmalısın ve ardından bu süreçi arttırmalısın, ısınmak için cardio yapmalısın...vs
- 4 Ocak 2017
- 2.316
- 6.764
İştahsız bir insanım. Yemek yeme huyum pek yoktur. Sağlıksız bir davranış ama öyle maalesef.
Pilatese kursa gittim 2 3 ay çok iyiydi. Kurs bitince bende devam ettirmedim
Jillian yaptım bir süre ama beni aşırı derece yordu. Akşam cardiona bakarım tekrar. Sadece göbek için çalışmam yanlış olur mu?
- 18 Şubat 2010
- 15.933
- 19.830
hayır olmaz, ama öncesinde ısınman lazım, jumping jack, jump squat falan yapabilirsin, seni yormasının en büyük sebebi enerjinin olmayışı, ben jillianın 3 programını ardı ardına yapıyorum ( toplam 1.5 saat)İştahsız bir insanım. Yemek yeme huyum pek yoktur. Sağlıksız bir davranış ama öyle maalesef.
Pilatese kursa gittim 2 3 ay çok iyiydi. Kurs bitince bende devam ettirmedim
Jillian yaptım bir süre ama beni aşırı derece yordu. Akşam cardiona bakarım tekrar. Sadece göbek için çalışmam yanlış olur mu?