- 1 Nisan 2011
- 38.023
- 70.804
Oyle degil.. bazilari hayvan gibi yiyor ve agirlik calisiyo.. o yaglari eritip kasa cevirmek daha kolay oluyomus sanirim
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
six pack
- Konu Sahibi tontriko
- Başlangıç Tarihi
- 1 Nisan 2011
- 38.023
- 70.804
Squat eritmiyor bildigim.. dogru bi sekilde yapmak onemli ama.. bende o cizgiler gun gectikce belirginlesiyo ama distaki sertlige ulasamadim henuz: ( israrla devam ediyorum. Her gun deli gibi gobek hareketleri yaparsan 1-2 aya cikar o cizgiler.. ama sertlik olusur mu disardan bilmem. Ben yazdigim gibi 3 aydir yapiyorum spor.. cok sabir gerekiyor yinede. Sureklilik gerekiyor..
- 23 Şubat 2012
- 353
- 266
çok uzun süredir sporu aksattığım için vücudum baya hamlaşmış durumda ama genetik olarak kaslanmaya müsait bi vücudum var ailede yağ oranı düşük kas oranı yüksek hepimizin ama ben çok saldım hızlı şekilde hedefe ulaşacağımı biliyorum ama cok zorlanıyorum hatta yaptığım setleri bitirince bi fenalık basıyor ya tansiyonum inip çıkıyor yada kan şekerim inip çıkıyo tam bilemiyorum bunu nası önlerim ve neden olur bu
- 23 Şubat 2012
- 353
- 266
Bende daha önceden belirgindi o çizgiler ve sıkıydı vücudum ama uzun süre ara verdim hamlaştım baya sanırım zorlanıyorum basit setlerde bile. benim sadece spor sonrası belirginleşiyor hatlarım sonra yine kayboluyor bir aya falan ulaşırım diye düşünüyorum bölgesel çalıştığım için
- 1 Nisan 2011
- 38.023
- 70.804
Bence vucudunun alismasi lazim, birden yuklenme.. daha onceden spor yapiyosan vucudunuda daha iyi tanirsin tabii. Dogum yaptin mi hic? O da cok farkediyor
- 23 Şubat 2012
- 353
- 266
Yok hayır yapmadım 20 yaşındayım 18ken yapmaya başladığımda kısa sürede sonuç aldım ama bu kadar zorlandığımı hatırlamıyorum vücudum genetik olarak yatkın olduğundan sanırsam kısa sürede ulaşmıştım o ara hedefe ama şimdi ilk günlerim diyemi bilmiyorum setlerimi bitirdiğimde fenalık basıyor sıcak basıyor tansiyonum inip çıkıyo gibi pek tanımlayamıyorum
- 1 Nisan 2011
- 38.023
- 70.804
Alisman gerekiyo olabilir genede zamanla gecer bence. Ac karna mi yapiyosun? Kimine yaramiyo ac ac. Birde isinma yapiyosundur dimi? Ne kadar yuklendiginde onemli.. dogru hareketleri agirlikla yaparsan bence daha cabuk sonuc alirsin tabii canin cikarak: ) evde agirliksiz yapmakla ayni degil. Ben yeni basladim bazi hareketlerde agirlik kullanmaya
- 23 Şubat 2012
- 353
- 266
daha öncede ağırlıksız yapmıştım ama sonuç almıştım çokta aç karnına yapmıyorum aslında demekki cok yüklenmişim kendime. beslenmede nelere dikkst edilmeli hiç ekmek tüketmemem dışında beslenme biçimim sağlıklı sayılmaz
- 1 Nisan 2011
- 38.023
- 70.804
Agirlikla daha cabuk oldugunu soyluyolar. Beslenme olarakta proteine agir vermek gerekiyomus. Mesela haftada 3 gun spor yapiyosan, spor gunlerine karbonhidratta ekleyebilirsin. Sporcular genelde yumurta et ve pirince abaniyolar bildigim. Yulafta tukettikkerini biliyorum. Sekeri kesmek lazim paketli gidalar vs yasak.. birdesaglikli yaglar tercih edilmeliymis... mesela avokado ya da zeytinyagi vs
- 16 Mayıs 2014
- 208
- 68
Merak ettim sonuçları hala devam ediyorsanız. Ben de uzun süredir yapıyorum, yazdan beri %6 yağ kaybettim kilolu olmadığım halde. Tartıda yükseliyor sayılar kaslardan dolayı ama görüntü çok daha güzel. İngilizce izleyebilirseniz Jeff Cavaliere’i tavsiye ederim, adam kendi anlattığı şeylerin ürünü ve hepsi bilim odaklı. 6 pack için herkesin dediği gibi beslenme en önemli şey. Yağlar kasa çevrilmiyor, kasların oluşması ve yağların gitmesi lazım ki görüntü ortaya çıksın. Bu da beslenmeyle olabiliyor sadece.
- 1 Nisan 2011
- 38.023
- 70.804
Devam ediyorum evet:) oyle cok kas yok gozukuyor karnimda ama ben bogazimada duskunum
bu yuzden bu kadar oluyor. Agir diyetler yapsam kesin cok daha iyi sonuc slirim... ama popo karin oyle bir sekil aldiki cok guzel olduDevam ediyorum evet:) oyle cok kas yok gozukuyor karnimda ama ben bogazimada duskunum
Diyet sevmiyorum ben çok kısıtlayıcı geliyor. Direkt yaşam şeklini değiştirmek lazım işte. Sevindim sonuç almanıza, ben 1 ay ara vermek zorunda kaldım şimdi yine toparlıyorum.
- 1 Nisan 2011
- 38.023
- 70.804
Evet kisitliyor insani. Zaten araliksiz devam edilemiyorki diyette bile illa kacirdigin zamanlar oluyor. Sporda oyle keske her gun yapilsa ama bu sira bende biraz saldim gibi.. bi kac haftaya toparlicam kendimi. Sen neler yapiyorsun? Ne zamandir yapiyorsun? Birde nasil sonuclar aldin?
- 21 Mart 2019
- 656
- 377
Canim merhaba popon onceden nasildi 2-3 ay squat sonrasi nasil oldu? Bi de gunde kac tane squat yaptin ve haftada kaç gün yaştın acaba?Devam ediyorum evet:) oyle cok kas yok gozukuyor karnimda ama ben bogazimada duskunum
- 1 Nisan 2011
- 38.023
- 70.804
Yaklasik 8 aydir spor yapiyorum icinde squatta var. Popom yoktu yani duzdu nerdeyse keske foto cekseydim karsilastirma yapardm ama cekmedim. Bariz fark oldu popom kalkik ve dolu dolu geliyor avucuma. Her gun 3 kere 15 yaptim squat ama yaptigim bi kac popo hareketleri daha var. Tibet yapiyorum birde onunda faydasi oldugunu dusunuyorum
- 2 Aralık 2014
- 4.215
- 9.599
bu konuyu buldugum çok ıyı oldu bende evde spora baslamak ıstıyorum 2 kucuk cocugum var o yuzden spor salonuna vakıt ayıramıyorum. Bugune kadar kas gelıstırıcı hıc bısı ypmadım gecen aylarda evde baslamıstım play storedan bı uygulama ıle sabah aksam oradakı ısınma hareketlerını yapıyordum ama ara verdım sımdı tekrra baslamaya karar verdım ama bılgı eksıklıklerım var tabı kı onları arastırıyorum. Popo hıc yok desem yerıdır aynı zmaanda sırt bolgemde kas eksıklıgı var yanlıs spor yapıp fızıkı bı sorun acar mıyım bılmıyorum 
baslangıc olarak ortapedıstın verdıgı fızık tedavı hareketlerını yapsam nasıl olur acaba sadece boyun ve sırt calıstırıcı
Spor ıcın kk da bı topık olsa da gunluk gırıp yapsak ne guzel olurdu..
baslangıc olarak ortapedıstın verdıgı fızık tedavı hareketlerını yapsam nasıl olur acaba sadece boyun ve sırt calıstırıcıSpor ıcın kk da bı topık olsa da gunluk gırıp yapsak ne guzel olurdu..
- 1 Nisan 2011
- 38.023
- 70.804
Fizyoterapistin hareketleri nasil hareketler? Spor hareketleri bazen zorlayici oluyo aman dikkat. Popo yoksada olusuyo kendimde yasamasam soylemem asla. Evdede musaitsen gayet fit bir vucut yapabilirsin.bu konuyu buldugum çok ıyı oldu bende evde spora baslamak ıstıyorum 2 kucuk cocugum var o yuzden spor salonuna vakıt ayıramıyorum. Bugune kadar kas gelıstırıcı hıc bısı ypmadım gecen aylarda evde baslamıstım play storedan bı uygulama ıle sabah aksam oradakı ısınma hareketlerını yapıyordum ama ara verdım sımdı tekrra baslamaya karar verdım ama bılgı eksıklıklerım var tabı kı onları arastırıyorum. Popo hıc yok desem yerıdır aynı zmaanda sırt bolgemde kas eksıklıgı var yanlıs spor yapıp fızıkı bı sorun acar mıyım bılmıyorum
Spor ıcın kk da bı topık olsa da gunluk gırıp yapsak ne guzel olurdu..
- 2 Aralık 2014
- 4.215
- 9.599
kesınlıkle kılo problemım falan yok daha kılo eksıklıgı oldugunu hıssedıyorum o yuzden kas yapmak ıcın spor yapmak ıstıyorum zaten.
fizik hareketlerı mesela dık otururken basını one dogru ıtmeye calısıyosun ama elınlede anlından arkaya dogru ıtıyosun işte saga sola arkaya aynı hareketı tekrarlıyosun sonra evın kose kısmında duvara ellerını koyarak sınav hareketlerı yapıyosun.. bun un gıbı basıt egzersizler
- 21 Mart 2019
- 656
- 377
Cok sagol canim diger hareketlerin nelerdi acaba popo için bi de bunlari yaparken üst bacağın da kalınlaştı mı?