şişman bir gelin olmak istemiyorum gelin birlikte zayıflayalım

kahvltı
1 dılım k.ekmegı
1 domates
peynır
1 bardak kayısılı form cayı
500 ml su
SPOR:
50 tane ıp atlama
10 dk dumbılla kol egzersızlerı
ÖGLE
150 gr tavuk ıcıne 2 domates rendeledim
2 tane taze soğanın beyaz kısmı
1 dılım kepek ekmegı
500 ml su
AKŞAM
2 dılım kepek ekmegı
azıcık tereyağı
1 greyfurt
500 ml su
 
günaydın kızlar bugun tartıda 86,2 gosterdı suana kadar 1 kılo 300 gr gıtmıs durumda
SPOR:
25 kere ıp atlama
KAHVALTI:
1dilim kepek ekmegı
1 kıbrıt kutusu peynır
1 buyuk domates
1 tane greyfurt
1 bardak kayısılı form cayı
500 ml su
 
Back