şişman bir gelin olmak istemiyorum gelin birlikte zayıflayalım

bgapa .!.:

merhaba
bende 24 yaşındayım kpss hazırlanıyorum
birlikte kilo vermek isterim tabi kabul edersen
68 kg idim 2 hafta önce tartım bozuşdu şimdi yenisini aldım tam kaçım bilmiyorum boy 160

Genişletmek için tıkla...

merhaba canm hosgeldın cok sevınırım benımle beraber kılo vermene ben ocağa ortasına kadar bı 15 kılo falan vermek ıstıyorum ıns sımdı sporuma gıdıcem pc basından kalkabılırsem eger

bgapa .!.:

canım yediklerimizi paylaşalım gerekirse ceza verelim
kalk hadi spora ben işteyim akşam yapacagım

Genişletmek için tıkla...

MsFlowerGirl .!.:

Kizlar, merhaba. Ben de size katilabilir miyim? Pazartesi karatay diyetine basladim. O gun tartildigimda 69.9 kg geldim. Bu gun diyetin 4.gunu. Ama ancak bugun egzersiz yapabildim. Boyum 163, yasim 28. Ilk hedefim dogum onceci kilom, 63 kg. ikinci hedefim tedavi oncesi kilom 58. Ucuncu hedefim de 53 kg. ins verebilirim.

bugun sabah 9-9:30 gibi yaptim kahvaltimi. Klasik karatay kahvaltisi (kkk):

iki yumurtadan omlet,
avuc ici kadar beyaz peynir
10 tane siyah zeytin
bir tane salatalik
bir tane domates
yarim cay bardagi kadar ceviz
8-9 adet uzum
yarim bardak da sut

oglen yemegimle kahvalti arasi 5 saat. Arada sadece 3 bardak su ictim. Bir de 40 dk tempolu yuruyus.

ogle yemegim 2:30'ta

bir kase mercimek corbasi
biraz da kofte

aksam yemegim 7:30'ta

haslanmis karnabaharla yogurt
biraz salata
bir tane de nar (esimle birlikte)

aralarda hic birsey yemiyorum. Sadece su iciyorum, ya da sekersiz yesil cay. Gunde en az 2 lt su icmem lazim. Bir de en az bir kere 40-45 dk'lik bir spor.

Genişletmek için tıkla...

bgapa .!.:

günaydınn arkadaşlar

akşam
4 köfte yarım dilim kepekl ekmek + salata +ayran
1 muz yedim

rahatsızım ilaç içtim uyudum sabah kalktım işe gelmek için çok yorgunum ilaç yapıyor 8.30dan 7.30a kadar uyudum
hala uykum var biran önce iyileşmek istiyorum

dün aldığım eski tartılar oluyor hani dijital degil
sabah tartıldım 65 kg geldi moralim düzeldi biraz eksik tartıyor ama hep aynı tartıda tartılacagım için şimdilik sorun yapmıyorum

sabah
2 kepekli ekmek + peynir+ bol yeşillik nane.dereotu ve maydanoz

ara öğün yapmayacagım

12.30
2 dilim tam buğday ekmeğine 3 tane köfte ve salata


saat 16 gibi 4 kaşık yogurt +3 kaşık eti form müsli

akşam evde ne yerim bilmiyorum canım

Genişletmek için tıkla...

eslemminel .!.:

Merhaba kızlar oncelıkle kendımı tanıtayım yasım 24 boyum 170 kılom 87 sozluyum ve once nısanım ve sonrada Allah nasıp ederse dugunum var ve ben artık kendımı beğenmek ıstıyorum ve özgüvene sahıp olmak ıstıyorum sozlum bana guzelsın dedıgınde hadı ordan dalga geçme demek yerıne tebeessum edıp tsk etmek ıstıyorum artık sısman bı gelın olmak ıstemıyorum ve dugunumde ıstedıgım elbıseyı ve gelınlıgı gıymek ıstıyorum ve gelın beraber kılo verelim guzelleselım kızlar bırbırımıze destek olalım

SABAH KAHVALTILARI (7 GÜN BOYUNCA AYNI)
*1 dilim kepek ekmeği,
*kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir
*şekersiz çay, ya da yarım bardak taze greyfurt suyu
1 haftada 10 kilo verdiren diyet listesi – Pazartesi:
ÖGLE YEMEĞİ:
*İki adet 5 dakika kaynamış yumurta.
*Domates, salatalık ve marul, (dilediğiniz kadar yiyebilirsiniz.)
AKŞAM YEMEĞİ:
*150 gram tavuk baget
*Elma Sirkeli Salata (arzu ettiğiniz salatayı kullanabilirsiniz,sınır yok.)
1 haftada 10 kilo verdiren diyet listesi-Salı:
ÖGLE YEMEĞİ:
*1 adet simit
*1 bardak greyfurt suyu
AKŞAM YEMEĞİ:
*Yarım porsiyon balık buğulama
*Elma Sirkeli Salata (Dilediğiniz kadar yemekte serbestsiniz)
1 haftada 10 kilo verdiren diyet listesi-Çarşamba
ÖGLE YEMEĞİ:
*200 gram yağsız ve kaymaksız yoğurt
*1 dilim kepek ekmeği
Salatalık (sınırsız)
AKŞAM YEMEĞİ:
*100 gram dana biftek
(Veya bir büyük ızgara balık)
*Elma Sirkeli Salata (Dilediğiniz kadar yemekte serbestsiniz)
1 haftada 10 kilo verdiren diyet listesi-Perşembe
ÖGLE YEMEĞİ:
*200 gram haslanmış patatesten yapılmış salata
içine domates, taze soğan, salatalık eklenecek
limon ve hardal da konabilir, yağ yok.
AKŞAM YEMEĞİ:
*1 porsiyon hindi haşlama
*Elma Sirkeli Salata (Dilediğiniz kadar yemekte serbestsiniz)
1 haftada 10 kilo verdiren diyet listesi-Cuma
ÖGLE YEMEĞİ:
*2 yumurta ile yapılmış domatesli menemen
*Salata
AKŞAM YEMEĞİ:
*1 büyük tabak haslanmış yağsız makarna,
*100 gram yağsız ya da probiyotik yoğurt
1 haftada 10 kilo verdiren diyet listesi-Cumartesi
ÖGLE YEMEĞİ:
*haşlanmış 2 adet sosis
*Elma Sirkeli Salata (Dilediğiniz kadar yemekte serbestsiniz)
AKŞAM YEMEĞİ:
*3 adet (az pirinçle yapılmış) biber,domates veya kabak dolması
*2 kaşık yoğurt
1 haftada 10 kilo verdiren diyet listesi-Pazar
ÖGLE YEMEĞİ:
50 Gram yağsız beyaz peynir- 50 gram yağı süzülmüş ton balığı
*1 dilim kepek ekmeği
* salatalık,domates ve bolca kıvırcık marul
AKŞAM YEMEĞİ:
*1 porsiyon hindi eti
*Elma sirkeli Mevsim Salata
7 günlük zayıflama diyeti boyunca günlük 2.5 litre su içmek ve günde 45 dakika ile 1 saat arası tempolu yürüyüş yapmak gerekiyor.
SPOR :
VÜCUT BAKIMI :
GÖZ ALTI MORLUGU:
Bir ampul E vitamini (eczaneden)
Bir ampul B vitamini (eczaneden)
iki çay kaşıgı badem yagı (eczaneden)
bir çay kaşıgı zeytin yagı (mutfaktan )
VÜCUT SIKILASTIRMAK ICIN:
Lahana yagı ve fındık yağını surup masaj yapıyoruz ve streclıyoruz.

Genişletmek için tıkla...

gulum6 .!.:

selam kızlar bende inşallah gelin olacağım zamanı belli değil ama 1 sene yoktur.bende kilo vermeye calısıyorum ama akşamları azıtıyorum ne yazıkki

Genişletmek için tıkla...

bergenc .!.:

Ben de kısmetse gelecek yaz sözlenicem 92 kiloyum 22 yaşındayım boy 170 Zayıflamam lazım ben de şişman bi gelin olmak istemiyorum Dün de işten ayrıldım zaten böyle giderse evde yatarken daha çok kilo alıcam istemiyorum istemiyorum Sarımsak çayına başladım bugün inşallah bi sonuç alırım birazdan da mekik çekicem

Genişletmek için tıkla...

Daniella_Rosie .!.:

bende başladım 1 hafta sonra bakalım ne olacak

Genişletmek için tıkla...