Şişkinlik, kadın-erkek-genç-yaşlı herkesin sorunu. Ancak kadınlar hazımsızlık nedeniyle oluşan şişkinlikten en çok muzdarip olanlardan. Yapılan araştırmalarla, bazı yiyecek ve içeceklerin şişkinlikle başa çıkmada yardımcı olabileceği belirlendi.
İşte o yiyecek ve içecekler
İşte o yiyecek ve içecekler
- Ilık su: Yemeklerden önce oda sıcaklığındaki bir bardak ılık suyu yavaş yavaş için. Çünkü soğuk su gaz yapar.
- Kereviz: Kereviz vücudumuzdaki su dengesi için gereklidir. Günde bir kez çiğnemeniz şişkinliği azaltır.
- Lahana turşusu: Lahana turşusu hazma yardımcı enzimler ve yararlı bakteriler içerir.
- Pirinç ve darı: Bir kâse kahverengi pirinç ya da darı yemek oldukça faydalı. Her ikisi de bağırsak fonksiyonlarına iyi gelmesinin yanında yararlı bakterileri harekete geçiren lif içeriyor.
- Keten tohumu: Kahvaltınıza biraz keten tohumu ekleyin. Keten tohumu da bağırsakları yağlayan ve onlara iyi gelen lifler içeriyor.
- Muz: Bir büyük muz yaklaşık 602 mg potasyum içeriyor. Potasyum da vücudun sodyum seviyesini düzenleyerek şişkinlikle baş etmeye yardımcı oluyor.
- Zencefil: Zencefil yemek ya da zencefil çayı içmek hazmı kolaylaştırarak şişkinliğine iyi geliyor. Zencefil aynı zamanda karın şişkinliğine iyi gelen bileşikler içeriyor.
- Maydanoz: Maydanoz doğal bir idrar söktürücüdür ve kolaylıkla kahvaltınızdaki yumurtanızdan akşam yemeğinizdeki patatesinizin yanında yenebilir.
- Ananas: Tatlı ve Sulu olmasının yanında, ananas hazmı kolaylaştıran ve şişkinliğe yardımcı olan bromelain (ananasın sap kısmı ezilerek çıkartılan bir madde) içeriyor.