Merhaba arkadaşlar yaklaşık 1 buçuk aydır spor yapıyorum basen bölgesi için özellikle 1 buçuk ay oldu bacaklarm da sıkılaşma belırtılerını gözlemliyorum ama basen bölgesi ıcın bu süreç dana zor gececek gbi . Düzenli spor yapmaya devam edıyorm squat vb hareketleri ama ne zaman basen bolgesı ıcın sonuç almaya baslarm bılgısı olan var mı ??