Sguat kalça ağrısı

Eglencesineee344 .!.:

Kızlar merhabalar iyi akşamlar 2 gündür kalça çalışması yapıyorum tek zorlandığım sguat oldu şöyle ki günde 30 sguat yapıyorum bacaklarım neyse de kalçam da inanılmaz sızı var bu iyi bir şey mi ?

Genişletmek için tıkla...

Peeves .!.:

Kendinizi zorlamadan yapin 30 squati birden mi yapiyorsunuz 10 10 10 mu yapiyorsunuz. Sızı olmasi normal ama cok sizlamamasi lazim.

Genişletmek için tıkla...

Eglencesineee344 .!.:

Dinlene dinlene 3 set halinde yaptım hamlaşmişim sanırım hafif top gibi bir kalça istiyorum günde iki kez videoyu açıp izliyorum birlikte yapiyoruz 20 dakika sabah 20 dakika akşam günde 30 sguata denk geliyor diğer hareketler hariç

Genişletmek için tıkla...

Eglencesineee344 .!.:

Kızlar merhabalar iyi akşamlar 2 gündür kalça çalışması yapıyorum tek zorlandığım sguat oldu şöyle ki günde 30 sguat yapıyorum bacaklarım neyse de kalçam da inanılmaz sızı var bu iyi bir şey mi ?

Genişletmek için tıkla...