- 30 Nisan 2023
- 1.324
- 1.335
- 31
- Konu Sahibi Sofiasofia
- #1
Herkese selam. Aslında burayı sezgisel beslenmeye çalıştığım için günlük gibi kullanmak istiyorum. Sezgisel beslenme uzun zamandır hep gördüğüm ama sadece bakıp geçtiğim, direkt bana uymayacağını düşündüğüm bi şeydi. Ama 3 4 gün önce youtube da denk gelince öğrenmek istedim ve diyet yaparken yeme ataklarına yakalandığım zamanlar olduğu için zaten aklımda daha sürdürülebilir bi beslenme arayışı vardı. bu yüzden başladım. Görsel de eklemeye çalışacağım.
19.07.2024
Sabah uyandığım da dolu dolu bir kahvaltı tabağı hazırlamak istedim ve özellikle sağlıklı olmalarına önem verdim. 1 haşlanmış yumurta, yeşilliklerden maydanoz, yeşil biber, nane vardı. bol boldu. Domates ve salatalık. 4 5 tane küçük çilek, 2 bütün ceviz. 2 dilim peynir.
Yanına canım çektiği için kayınvalidemin yaptığı küçük bir poğaça koydum. Çok doyurucu ve lezzetli idi. (10 gibi yedim)
Öğleden sonra canımın muz çektiğini fark ettim 1 aya yakındır yemiyordum. Vücudumun ihtiyacı var ,kan şekerimi oynatmadan bir tarif yapabilirim dedim.
Saat öğleden sonra iki gibi kendime Smoothie hazırladım. 4-5 tane dondurulmuş böğürtlen, bir tam muzun 3 te 1 i muz, 15 tane de üzüm ve yoğurt ekledim. Yanında Çörek otlu chia tohumlu bir kraker almıştım şekersiz onu ve 5 6 tane da badem yedim. Çok lezzetliydi.
Genel olarak gün içinde kan şekerimde oynama olmadı. Kendime canım bi şeyler çekiyor mu diye sorduğumda canım çekmedi hiç.
Saat 4 buçuğa doğru, kayınvalidem ve eşim gözleme yiyeceklerini yemek isteyip istemediğimi sordular. O anda hafif açlık hissettiğim için tamam olur dedim. Aç olduğumu hissetmiştim ,Gözlemeyi domates ve ayran ile birlikte tüketirsem kan şekerim oynamaz diye düşündüm. Ama yufka başta çok güzel gitse de bir saat sonra midemde hafif bulantılar ve rahatsızlık hissi oldu. Ve ilerleyen saatlerde normalde 7 7buçuk gibi akşam yemeğini yiyen ben acıkmadım çünkü baya tok tuttu. Bu da beni düşündürdü , çünkü daha sonraki acıkma durumum 8 den sonraya kalınca ağırlık yapar ve iyi hissetmiyorum bunu biliyorum. O yüzden olur da bundan sonra ara öğün yaparsam daha hafif şeyler tüketirsem daha iyi hissederim diye düşündüm.
Saat 7 buçuk gibi ilerleyen saatlerde acıkmamak için ve çok daha iyi hissedebilmek için bir tabak kuru fasülye, salata ve yogurt yedim. Aşırı midemi doldurmadan ama tatmin olup masadan kalktım.
Günün sonunda kendimi kötü hissetmiyorum. Canım ne yemek istediyse onu anlamaya çalıştım. Doyurucu ve lezzetli olmalarına dikkat ettim. Vücuduma iyi gelecek besinlerle birlikte canımın çektiği ihtiyaç duyduğum besinleri de aldım. Sadece bedenimi sonradan yoran besinlere dikkat etmek istiyorum.
Bundan sonraki saatlerde artık bi şey tüketmem gayet tok durumdayım. Bol su. Bugünlük bu kadar.
19.07.2024
Sabah uyandığım da dolu dolu bir kahvaltı tabağı hazırlamak istedim ve özellikle sağlıklı olmalarına önem verdim. 1 haşlanmış yumurta, yeşilliklerden maydanoz, yeşil biber, nane vardı. bol boldu. Domates ve salatalık. 4 5 tane küçük çilek, 2 bütün ceviz. 2 dilim peynir.
Yanına canım çektiği için kayınvalidemin yaptığı küçük bir poğaça koydum. Çok doyurucu ve lezzetli idi. (10 gibi yedim)
Öğleden sonra canımın muz çektiğini fark ettim 1 aya yakındır yemiyordum. Vücudumun ihtiyacı var ,kan şekerimi oynatmadan bir tarif yapabilirim dedim.
Saat öğleden sonra iki gibi kendime Smoothie hazırladım. 4-5 tane dondurulmuş böğürtlen, bir tam muzun 3 te 1 i muz, 15 tane de üzüm ve yoğurt ekledim. Yanında Çörek otlu chia tohumlu bir kraker almıştım şekersiz onu ve 5 6 tane da badem yedim. Çok lezzetliydi.
Genel olarak gün içinde kan şekerimde oynama olmadı. Kendime canım bi şeyler çekiyor mu diye sorduğumda canım çekmedi hiç.
Saat 4 buçuğa doğru, kayınvalidem ve eşim gözleme yiyeceklerini yemek isteyip istemediğimi sordular. O anda hafif açlık hissettiğim için tamam olur dedim. Aç olduğumu hissetmiştim ,Gözlemeyi domates ve ayran ile birlikte tüketirsem kan şekerim oynamaz diye düşündüm. Ama yufka başta çok güzel gitse de bir saat sonra midemde hafif bulantılar ve rahatsızlık hissi oldu. Ve ilerleyen saatlerde normalde 7 7buçuk gibi akşam yemeğini yiyen ben acıkmadım çünkü baya tok tuttu. Bu da beni düşündürdü , çünkü daha sonraki acıkma durumum 8 den sonraya kalınca ağırlık yapar ve iyi hissetmiyorum bunu biliyorum. O yüzden olur da bundan sonra ara öğün yaparsam daha hafif şeyler tüketirsem daha iyi hissederim diye düşündüm.
Saat 7 buçuk gibi ilerleyen saatlerde acıkmamak için ve çok daha iyi hissedebilmek için bir tabak kuru fasülye, salata ve yogurt yedim. Aşırı midemi doldurmadan ama tatmin olup masadan kalktım.
Günün sonunda kendimi kötü hissetmiyorum. Canım ne yemek istediyse onu anlamaya çalıştım. Doyurucu ve lezzetli olmalarına dikkat ettim. Vücuduma iyi gelecek besinlerle birlikte canımın çektiği ihtiyaç duyduğum besinleri de aldım. Sadece bedenimi sonradan yoran besinlere dikkat etmek istiyorum.
Bundan sonraki saatlerde artık bi şey tüketmem gayet tok durumdayım. Bol su. Bugünlük bu kadar.