Sevgili Günlük;

Cutemom007

Yeni yıl fit gelsin
Kayıtlı Üye
28 Ocak 2013
8.597
18.710
448
33
Slm hanimlar
herkese merhabalar. ismim Makbule. Amacım kilo vermek. bu günlüğü diyet yaparken karşılaştığım zorlukları, duygularımı, hedeflerimi ve en önemlisi hedefimden şaştığımda verdiğim emeği görmek için açıyorum. kendimden bahsedeyim. 160 boyunda şu anda 70 kgyum. hedefim ise 55 hatta 52 falan. o kadar olur mu bilmiyorum ama bildiğim tek şey bunun için çalışacağıma söz vermiş olmam. yaklaşık 3 aydır diyet yapıyorum başlangıç kilom 76 idi. aylık ancak 2 kg kaybedebiliyorum eğer kaçamak yaparsam daha az olyor bu. ama bir yere gittiğimde ordaki zayıf kızlara bakıp niye bende öyle olamayayım diye iç geçiriyorum ve 2 2 de olsa hatta ayda yarım kilo da olsa ben de olabilirim diyorum.

biraz da diyet geçmişimden bahsedeyim. hiç bir zaman çok zayıf olmadım. 4,5 kilo doğmuş tombiş bebek sonra tombiş çocuk sonra da balık etli genç kız. üniversteye başladığımda 58 kg civarıydım. öğrenci evinde kalmaya başladım ve evimizin altı ünlü bir fast food resturantıydı. orada ilk defa kilo aldığımı farkettim ve diyetle tanıştım. tam 76 kilo olmuştum. sonra diyete başladım tabe günde 1 saat hızlı tempoda yürüyordum 3-4 ay gibi bir sürede 10 kilo verdim bu arada taşındık okulun jimnastik salonunda pilatese başladım 3-4 kilo daha verdim 62.5 kiloya düştüm. 2009'dan beri gördüğüm en düşük kilo o işte. sonra ne oldu da sporu bıraktım hatırlamıyorum sanırım okul kapanınca. sonra diyeti de bıraktım ama tam bir bırakma değil. yap bırak yap bırak şeklinde bu zamana kadar geldik. bir sene öncesine kadar. bu arada bir sürü diyet denedim. dukan, karatay hepsinde 5 kilo civarı verdim sonra bırakınca geri aldım. ve karar verdim. diyetisyene gidecek ve sağlıklı zayıflayacaktım. geçen sene diyetisyene gittim hazirana kadar da diyeti sürdürdüm 57 kiloyu gördüm sonra tatile gittim 64 e gerı döndüm ve hamile kaldım hamilelıkte ilk dört ay hıc bısı yıyemedım 5. Aydan sonra yiyemediklerimi de yedim ve hamileliği 86 kilo ile bıtırdım doğumdan geldiğimde 79 dum neyse 3 ay doldu şu anda tam 70 kiloyum bu arada memlekete tatile geldik ve ben diyetisyenime tekrar kontrole gidemedim bebeğim 2.5 aylık olunca birden sütüm azaldı ve sütü ne arttırır telaşına girdim malt içecekleriyle tanıştım günde bi tane içiyorum onları içmeye başlayınca bu sefer kilo vermem durdu 3 hafta önce ve memlekette yeni bir diyetisyene gittim dün içinde malt içeceği olacak şekilde listemi yeniden şekillendirdi dönene kadar ona döndükten sonra kendi diyetisyenime devam edeceğim birazdan listemi de paylaşacağım aslında günlüğüm vardı ama hem eskiydi hem de süt azaldı diye biraz cozutmuştum o yüzden yeni bir başlangıç yapmak istedim ve bu başlangıç benim için inşallah ömür boyu sürecek bi başlangıç olacak

işte böyle...

benimle birlikte devam etmek isteyenler buyurun bakalım sağlıkla şu kilolardan kurtulalım
​
 
diyet listem :
uyanınca
1 bardak suya 1 kabuk tarçın ve 1 kaç karanfil ilave ederek içiniz.
SABAH: 8.00
2 kk yağsız beyaz peynir veya 1 adet yumurta + 1 kk yağsız beyaz peynir
5 adet zeytin veya 2 tüm ceviz
3 dilim ekmek (tam buğday tam tahıllı Çavdar uno )
domates salatalık yeşillik

ARA: 10.30
2meyve 1 çay bardağı lıght süt (meyveler glisemik indeksi düşük olanlardan tercih edilecek)

ÖĞLE:13.00
pişmiş 120 gr kırmızı et veya 150 gr beyaz et veya 200 gr balık veya 10 yk kurubaklagil yemeği
1 kepçe çorba
2 dilim ekmek
yağsız salata

ara:16.00
4 adet etimek veya grissini
1 su bardağı light süt

akşam:19.00
8 yk sebze yemeği
1 su bardağı yoğurt
3 dilim ekmek
yağsız salata

ara:21.30
2 adet meyve
1 çay bardağı süt veya yoğurt

******330 ml vitamalt ​
 
hayırlı olsun günlüğünüz bende bu sabah başladım günlük tutmaya
2 sene önce 70 kilo civarıydım bende 2 sene içinde türlü diyetlerle 60a son 1 ay içinde de karatay ve glisemik indeks vs uygulayarak kardiyo yaparak 54.8e kadar düştüm.

bu şekilde liste yapılarak uygulanan diyetlerin başarısız olduğunu düşünüyorum ben birde ekmeği hamur işini şekeri tamamen hayatımızdan çıkarmalıyız bence o yüzden bana karatay daha makul geldi ve çok faydasını gördüm. Ama seni de takip edeceğim canım kolay gelsin benim günlüğümede beklerim :)
 
LaMeKaN369 .!.:
CNM GÜNLÜĞÜN HAYIRLI OLSUN
Genişletmek için tıkla...
Tsk ederim canım
canım bende zamanında Karatay dukan hepsini yaptım her diyet herkese yaramıyor kişinin kendisini iyi tanıyıp vücudunun neye nasıl tepki verdiğini iyi izlemek gerekiyor ben meyve ve ekmeği uzun süre hayatımdan cikardigim zaman yeme ataklarinin daha sık geldiğini farkettim kendimde dogumdan once diyetisyen kontrolünde bu listeler sayesinde 57 kiloyu gördüm ve en uzun devam edebildiğim yöntem buydu asıl mesele yöntem ne olursa olsun onu hayat tarzına donusturebilmek bana en kolay bu beslenme şekli geliyor ve hayat tarzımi bu şekilde sekillendirebilecegime inanıyorum hepimize tuttuğu yolda başarılar
 
merhaba günlük bugün yediklerim

sabah: 1 kaşık lor 1 yumurta 3 dilim tam tahıllı ekmek domates salatalık dereotu 5 zeytin

ara: 1 armut 1 çay bardağı süt

öğlen: 120 gr kuzu ızgara soğan salatsı 3 dilim tam tahıllı ekmek

ara: 4 grissini 1 bardak süt

akşam: 6 yk kısır 8 yk közlenmiş biber ve patlıcanı bi kase yoğurda karıştırdım yedim


ara: 1 şeftali 1 armut 1 çay bardağı süt
 
bu başlangıcın bir sonu olmasını istemiyorum sevgili günlüğüm artık yeter istediğim kiloya ulaşacağım ve orada kalacağım kararlıyım diyetisyen bu hafta metobolizmamın diyete nasıl tepki vereceğini görmek için spor yapma bu hafta dedi bakalım neler olacak 69 u görsem artık harika olacak
 
Slm günlük

Bugün yediklerim

Sabah:3 dilim tam buğday ekmegi 1 yk lor 5badem 1 yumurta

Ara : 2 armut 1 cay bardağı süt

Öğlen : 120 gr tavuk göğsü 3 dilim tt ekmek salata 1 bardak ayran

Ara 4 etimek

Akşam 8 yk börülce 1 kase yoğurt 1 kepçe mercimek Çorbası 2 dilim tam buğday ekmeği

Ara 1 şeftali 1 armut 1 bardak süt
 
slm günlüğüm iki gündür biyerlere gidip gelmekten sana uğrayamadım ama diyetime harfiyen uyuyorum salı kontrol var bakalım nasıl olacak neyse menülerim

cuma
sabah: 1 kaşık lor 3 dilim çavdar ekmeği 1 yumurta 5 badem domates salatalık dereotu
ara: 1 şeftali 1 elma 1 çay bard süt
öğlen: 1 buğulama alabalık salata 3 dilim çavdar ekmeği
ara: 4 etimek 1 bardak süt
akşam: 8 yk taze fasulye 1 kase yoğurt 3 dilim çav ekmek
ara: 2 nektarin 1 çb süt

cumartesi

sabah: aynı
ara: 2 şeftali 1 çay bardağıı süt
öğlen: 120 gr kuzu ızgara salata 3 dilim çav ekmek
ara: 3 etimek 1 bardak süt
akşam: 8 yk patlıcan yemeği 3 dlim çavdar
ara:1 elma 1 armut 1 çay bard süt
 
merhaba sevgili günlük salıya bişi kalmadı baya heyecalıyım inşallah 69 olmuşumdur artık bi de 68 olur muşum :)))

bugün yediklerimle başlayalım bugün azcık kaçtı ama ipleri bırakmayıp kaldığımız yerden devam ediyoruz

sabah: 1 yağsız yarım yufkayla yapılmış gözleme 5 badem domates salatalık

ara: 5 siyah erik

öğlen:120 gr tavuk ızgara 10 tane yaprak sarma salata

ara: 4 etimek 1 parça börek 1 çatal incir reçeli

akşam: 8 yk taze fasulye 1 kase yoğurt 3 dilim çavdar ekmeği

ara: 5-6 siyah erik 1 bardak süt
 


hem gozleme hem sarma hem borek
 
tobefit .!.:
hem gozleme hem sarma hem borek
Genişletmek için tıkla...
Of çok fazla hepsi bir arada değil mi ama bugün gözüm döndü gerçekten de gozleme Yağsız ve tuzsuz yarım yufka ile lor la kendim yaptım da sarma lar da ekmek yerine ama börek için bi bahanem yok maalesef
 
tobefit .!.:
boyle arka arkaya yazinda daha bi cok duruyo ama gunun gerisi borek disinda guzel :)
Genişletmek için tıkla...
Sağol canım valla salı günü kontrol var bakalım ak miyim kara mi o zaman belli olacak tam dört haftadır basküle 69 görmek için çıkıyorum en son yine 70.0 gördüm indim indim çıktım ama 69.9 göreyim diye maalesef göremedim ama bu hafta göreceğim artık şu 6 rakamını inşallah
 


insallah :)
 
slm günlük yarın diyetisyen kontrolüm var dünkü börekle incir reçelini saymazsak gayet iyi bir hafta geçirdim bugünü de kazasız belasız atlattım

sabah: 1 kaşık lor 1 yumurta domates salataık 3 dilim çavdar ekmek dereotu 5 zeytin

ara: 5 tane siyah erik 1 çay b süt 1 fincan humana

öğlen: 10 yk barbunya yemeği 1 bardak ayran 3 dilim çvdar ekmeği

ara: 4 etimek 1 bardak süt 1 tane malt

akşam: 8 yk börülce 3 dilim çavdar ekmeği

ara: 3 siyah erik bir küçük armut 1 bardak süt
 
menü bana çok geldi sen diyetisyen kontrolündemisin kuzum? o ekmekler ince mi 9 dilim etti çünkü :/
 
-Mahperi- .!.:
menü bana çok geldi sen diyetisyen kontrolündemisin kuzum? o ekmekler ince mi 9 dilim etti çünkü :/
Genişletmek için tıkla...
Evet canim diyetisyen kontrolunde yim bigun kontrolum vardi ve hic kilo veremedim zaten ayniyim yalniz soyle bir sorunvra emziriyorum ve beslenmem kisitlaninca sutum de azaliyor bi de gunde bi tane vitamalt iciyorum onunla birlikte kilo vermem durdu bakalim sut bu hafta bu diyetle iyiydi diyetisyenim bugun vitamalti cikaralim dedi bakalim bu hafta nasil olacak en azindan alti aya kadar hedefim kilo almadan bebegimi doyurmak zaten emziren annede haftada en fazla yarim kilo hedefleniyormis cunku kilo verirken vucutta yikim oluyor ve o esnada cikan atik maddeler sute karisiyor bunlari da bugun ogrendim asil hedefimiz kilo vermek degil almadan bebegimizi doyurmak olmali dedi diyetisyende iste kadin o kadar bilgili geldi ki guveniyorum bakalim haftaya nasil olacak
 
sen yeni doğum yapmışsın tabii az yememen lazım balım bilmiyordum ben :) emziriyorsun bebeğin anne sütüne ihtiyacı var tabii ki doğru konuşmuş diyetisyen kilo almadan bu süreci atlatıp sonrada diyete girersin başarılar dilerim takipteyim moral destek için her zaman yanında olurum
 
Slm gunluk yukarda diyetisyenimden ogrendiklerimi yazdim gayet iyi metobolizman dedi birde ben hep metibolizmayi suclardim nneyse saglikli beslenmeye devam
Bugunku menum
Sabah 3 dilim tam tahilli ekmek 1 kk peynir 1 yumurta

Ara 20 kuru uzum

Oglen 160 gr ton baligi light 3 dilim tam tahilli ekmek

Ara yok maalesef

Aksam yumurtasiz menemen 75 gr yufka

Ara 4 erik 1 bardak sut

Bugun biraz eksik oldu menum diyetisyene gidip gelince yollarda boyle iste
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

L
İnsülin direnci, Haşimato, pcos, zayıflama süreci
Yorumlar
9
Görüntüleme
2K
Taranta babu
B
MİDE BALONU YAPTIRDIM!!!
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
3K
Duambelliduyanbellii
P
Hamilelik lohusalık ve evlilik
2
Yorumlar
34
Görüntüleme
7K
neeslinurr
N
Tüp mide ameliyatı serüvenim
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
5K
ressamhanim
Poliklistik over 'ın hayatımda beni en çok zorladığı dönem, bebek isteğim- uzun yazı
Yorumlar
9
Görüntüleme
5K
Bhrhknmrz52
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…