• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

şeker sorunsalı

Zeytin_zey

Zeytin_zey

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
30 Nisan 2023
1.870
1.974
53
31
hanımlar selam. ben pre diyabet bir pcos hastasıyım. boyum 1 62 civarı, 68 kiloyum ve özellikle bel ve göbek çevremde fazlalık var. günlerdir karar veriyorum şekeri bırakıcam diye. bugün mesela yemedim balık salata hazırladım sonra akşama doğru kriz geçirdim resmen şeker yiyemedim diye. az önce 1 saat helva yaptım, ve tadı hiç güzel olmadı. ama biraz sakinleştim. pre diyabeti biliyorsunuz , diyabet değilsiniz ama adayısınız. ama belirti olarak diyabet gibi etkileri oluyor. kendime çok üzülüyorum .aralıklı oruç deniyorum ama onda da sanki yemek yediğim an , o aç kaldıgım sürede ne yiyemediysem daha fazlasını yiyesim geliyor. benim gibi olan hem şekerle hem pcosla savaşan hanımlar varsa bana tavsiyeniz var mı, inanın kendime o kadar çok üzülüyorum ki. sanki böyle bağımlı gibiyim. gözüm döndü insan bu saatte helva yapar mı , bi şey almadım ki yemeyeyim diye. sonuç helva.
 
Sofiasofia .!.:
hanımlar selam. ben pre diyabet bir pcos hastasıyım. boyum 1 62 civarı, 68 kiloyum ve özellikle bel ve göbek çevremde fazlalık var. günlerdir karar veriyorum şekeri bırakıcam diye. bugün mesela yemedim balık salata hazırladım sonra akşama doğru kriz geçirdim resmen şeker yiyemedim diye. az önce 1 saat helva yaptım, ve tadı hiç güzel olmadı. ama biraz sakinleştim. pre diyabeti biliyorsunuz , diyabet değilsiniz ama adayısınız. ama belirti olarak diyabet gibi etkileri oluyor. kendime çok üzülüyorum .aralıklı oruç deniyorum ama onda da sanki yemek yediğim an , o aç kaldıgım sürede ne yiyemediysem daha fazlasını yiyesim geliyor. benim gibi olan hem şekerle hem pcosla savaşan hanımlar varsa bana tavsiyeniz var mı, inanın kendime o kadar çok üzülüyorum ki. sanki böyle bağımlı gibiyim. gözüm döndü insan bu saatte helva yapar mı , bi şey almadım ki yemeyeyim diye. sonuç helva.
Genişletmek için tıkla...
Seker ilaci kullanin doktora danisip. Tatli krizlerinizi kesecektir, gecmis olsun
 
Bende de pco var.. diyabet değilim ama sonuçta risk herzaman var.. ben de diyet yapıyorum tatlıya aşırı düşkün olmasam da severim hergun olsa mutlaka tatlı birşeyler yerim ancak kendimi uzak tutmaya çalışıyorum zira gebe kalmam için bu şart.

Size tavsiyem şeker ihtiyacı hissettiğinizde karbonhidrati düşük meyveleri tüketin çilek ve o tarz meyveler .. veya normal şekersiz yoğurdu tarçınla karıştırıp içine çok az bir miktarda kuru meyve ekleyebilirsiniz. Tarçın kurumeyvedeki şekeri düşürür. Bir süre sonra tatlı istemeyeceksiniz hatta ufak bir parça bile yeseniz size aşırı tatlı gelicek istemeyeceksiniz. Bazen tatlı ihtiyacını kesmek için fındık fıstık ceviz vs tüketebilirsiniz.
 
My_Moonlight06 .!.:
Bende de pco var.. diyabet değilim ama sonuçta risk herzaman var.. ben de diyet yapıyorum tatlıya aşırı düşkün olmasam da severim hergun olsa mutlaka tatlı birşeyler yerim ancak kendimi uzak tutmaya çalışıyorum zira gebe kalmam için bu şart.

Size tavsiyem şeker ihtiyacı hissettiğinizde karbonhidrati düşük meyveleri tüketin çilek ve o tarz meyveler .. veya normal şekersiz yoğurdu tarçınla karıştırıp içine çok az bir miktarda kuru meyve ekleyebilirsiniz. Tarçın kurumeyvedeki şekeri düşürür. Bir süre sonra tatlı istemeyeceksiniz hatta ufak bir parça bile yeseniz size aşırı tatlı gelicek istemeyeceksiniz. Bazen tatlı ihtiyacını kesmek için fındık fıstık ceviz vs tüketebilirsiniz.
Genişletmek için tıkla...
işte bende bir sene içinde gebelik düşünürsem diye şimdiden zayıflamak istiyorum. dediklerinizi yapacağım. ama sanki elma ya da muz yiyince aşırı derecede canım tatlı istiyor. yarın alayım dediklerinizi. aralıklı oruç denediniz mi hiç, sizce bizde oruç mu yoksa çok öğün ama az porsiyonlar mı mantıklı
 
Sofiasofia .!.:
işte bende bir sene içinde gebelik düşünürsem diye şimdiden zayıflamak istiyorum. dediklerinizi yapacağım. ama sanki elma ya da muz yiyince aşırı derecede canım tatlı istiyor. yarın alayım dediklerinizi. aralıklı oruç denediniz mi hiç, sizce bizde oruç mu yoksa çok öğün ama az porsiyonlar mı mantıklı
Genişletmek için tıkla...
Yeşil elma olabilir ancak diğerleri ve muz çok şekerli.. bu yüzden tavsiye etmem daha çok çilek tarzı düşük karbonhidratli meyveler olmalı.. Bu ara kuru meyvelrden de çok fazla tüketmemelisiniz bir kaç parça yoğurda katmak için onuda her zaman yapmayın.. bunuda çok aşırı kilolu olmadığınız için tavsiye ettim asla aşırı kilolular için tavsiye etmem.

Arakıklı oruç derken şöyle mesela günde iki kez bazende bir kez yedim .Ara öğün yemeği doğru bulmuyorum, çünkü her yediğimizde insülin direnci çıkıyor ortaya şeker yüksekliyor tamda bu kilo almamıza neden oluyor bu yüzden ne yiyeceksek o öğünde tüketmeliyiz daha sonra kahve çay su gibi seyler icebilriz takı ikinci öğüne kadar. O iki öğün arasınıda siz karar verin ya arası uzun veya birbirine yakın olabilir . Sabah kalktığınızda hemen kahvaltı yapmayın bekleyin bir kaç saat , o ara egzersiz yürüyüş yapabilirsiniz. Aç karına yapmak çok daha faydalı.. bazende şok etkisi yaratmak için günde bir kez yemek yiyebilirsiniz. Çünkü sürekli aynı tarzı iygulayinca vücudu alıştırıyoruz neticeleri de yavaşlamaya başlıyor bu yüzden bazen değiştirmemiz gerekiyor bazne iki bazen bir öğün şeklinde..
 
My_Moonlight06 .!.:
Yeşil elma olabilir ancak diğerleri ve muz çok şekerli.. bu yüzden tavsiye etmem daha çok çilek tarzı düşük karbonhidratli meyveler olmalı.. Bu ara kuru meyvelrden de çok fazla tüketmemelisiniz bir kaç parça yoğurda katmak için onuda her zaman yapmayın.. bunuda çok aşırı kilolu olmadığınız için tavsiye ettim asla aşırı kilolular için tavsiye etmem.

Arakıklı oruç derken şöyle mesela günde iki kez bazende bir kez yedim .Ara öğün yemeği doğru bulmuyorum, çünkü her yediğimizde insülin direnci çıkıyor ortaya şeker yüksekliyor tamda bu kilo almamıza neden oluyor bu yüzden ne yiyeceksek o öğünde tüketmeliyiz daha sonra kahve çay su gibi seyler icebilriz takı ikinci öğüne kadar. O iki öğün arasınıda siz karar verin ya arası uzun veya birbirine yakın olabilir . Sabah kalktığınızda hemen kahvaltı yapmayın bekleyin bir kaç saat , o ara egzersiz yürüyüş yapabilirsiniz. Aç karına yapmak çok daha faydalı.. bazende şok etkisi yaratmak için günde bir kez yemek yiyebilirsiniz. Çünkü sürekli aynı tarzı iygulayinca vücudu alıştırıyoruz neticeleri de yavaşlamaya başlıyor bu yüzden bazen değiştirmemiz gerekiyor bazne iki bazen bir öğün şeklinde..
Genişletmek için tıkla...
Çok mantıklı hepsini dikkate alıcam sağ olun
 
Ben çoğu şeyi bu adamdan öğrendim çok faydalı bilgiler veriyor.. mutalaka takib edin dinleyin..



Bu arada insülin direncine en iyi gelen şey erken yatmak yeteri kadar uykuyu almak. Ziraa uyurken leptin denen bir hormon salgılanır ve bu hormon insülin direncine karşı bire birdir. Ve bu hormon sadece bizler gece
uyurken salgılanır . Ayrıca gebelik isteyenler için mutlaka uyku düzeni şart sağlıklı ve kaliteli yumurtlama adina. Bu yüzden uykusuz geceler kesinlikle olmamalı.
 
İngiliz karbonatı için vücudu alkalı yapar. Psco için İnositol myo-kro takviyesi alabilirsiniz. Folik asit. Tatlıyı da stevia kullanarak çözdüm.
 
Sofiasofia .!.:
hanımlar selam. ben pre diyabet bir pcos hastasıyım. boyum 1 62 civarı, 68 kiloyum ve özellikle bel ve göbek çevremde fazlalık var. günlerdir karar veriyorum şekeri bırakıcam diye. bugün mesela yemedim balık salata hazırladım sonra akşama doğru kriz geçirdim resmen şeker yiyemedim diye. az önce 1 saat helva yaptım, ve tadı hiç güzel olmadı. ama biraz sakinleştim. pre diyabeti biliyorsunuz , diyabet değilsiniz ama adayısınız. ama belirti olarak diyabet gibi etkileri oluyor. kendime çok üzülüyorum .aralıklı oruç deniyorum ama onda da sanki yemek yediğim an , o aç kaldıgım sürede ne yiyemediysem daha fazlasını yiyesim geliyor. benim gibi olan hem şekerle hem pcosla savaşan hanımlar varsa bana tavsiyeniz var mı, inanın kendime o kadar çok üzülüyorum ki. sanki böyle bağımlı gibiyim. gözüm döndü insan bu saatte helva yapar mı , bi şey almadım ki yemeyeyim diye. sonuç helva.
Genişletmek için tıkla...
Elma üstüne tarcin döksen dengeler biraz sanirim
Tahinli sicak süt ve keci boynuzu tozlu sicak süt tatlimsi oluyor
 
Sofiasofia .!.:
hanımlar selam. ben pre diyabet bir pcos hastasıyım. boyum 1 62 civarı, 68 kiloyum ve özellikle bel ve göbek çevremde fazlalık var. günlerdir karar veriyorum şekeri bırakıcam diye. bugün mesela yemedim balık salata hazırladım sonra akşama doğru kriz geçirdim resmen şeker yiyemedim diye. az önce 1 saat helva yaptım, ve tadı hiç güzel olmadı. ama biraz sakinleştim. pre diyabeti biliyorsunuz , diyabet değilsiniz ama adayısınız. ama belirti olarak diyabet gibi etkileri oluyor. kendime çok üzülüyorum .aralıklı oruç deniyorum ama onda da sanki yemek yediğim an , o aç kaldıgım sürede ne yiyemediysem daha fazlasını yiyesim geliyor. benim gibi olan hem şekerle hem pcosla savaşan hanımlar varsa bana tavsiyeniz var mı, inanın kendime o kadar çok üzülüyorum ki. sanki böyle bağımlı gibiyim. gözüm döndü insan bu saatte helva yapar mı , bi şey almadım ki yemeyeyim diye. sonuç helva.
Genişletmek için tıkla...
Merhaba, ben de yakın zamanda hem pcos olduğumu hem de açlık kan şekerimin yükaek olduğunu öğrendim. Doktor sağlıklı yumurtalarımın olması için beslenmeme dikkat etmem gerektiğini söyledi. Şeker durumu için de matofin verdi. Yarın ilacı alıcam bakalım nasıl etki edicek. Çikolata falan aşırı seviyorum, nutella kaşıklamak karam gurme favorimdir 😅 Aralık- şubat dönemi çok kilo almıştım. 155 boyum 58i görür gibi oldum. Martta aralıklı oruca başladım şimdi 53,5a düştüm. Çayı kahveyi şekersiz içemezdim, onu bıraktım. 2 aydır nerdeyse nutellla yemedim. Dr biraz daha kg vermem gerektiğini söyledi. Daha önce pcos yoktu sanırım kilo aldıkça ortaya çıkmış olabilir. Artık daha düzenli beslenmek zorundayım
 
Pocha_ .!.:
Merhaba, ben de yakın zamanda hem pcos olduğumu hem de açlık kan şekerimin yükaek olduğunu öğrendim. Doktor sağlıklı yumurtalarımın olması için beslenmeme dikkat etmem gerektiğini söyledi. Şeker durumu için de matofin verdi. Yarın ilacı alıcam bakalım nasıl etki edicek. Çikolata falan aşırı seviyorum, nutella kaşıklamak karam gurme favorimdir 😅 Aralık- şubat dönemi çok kilo almıştım. 155 boyum 58i görür gibi oldum. Martta aralıklı oruca başladım şimdi 53,5a düştüm. Çayı kahveyi şekersiz içemezdim, onu bıraktım. 2 aydır nerdeyse nutellla yemedim. Dr biraz daha kg vermem gerektiğini söyledi. Daha önce pcos yoktu sanırım kilo aldıkça ortaya çıkmış olabilir. Artık daha düzenli beslenmek zorundayım
Genişletmek için tıkla...
merhaba kaderdaş :D , ben de bu en başta yazdıgım yazıyı unutmuşum. yazdıktan sonra karar aldım, 10 günden fazladır diyetteyim. yediklerime dikkat ediyorum ve baya alıştım. kriz falan kalmadı. inceldim hatta, ama tabii daha yolum var kolay olmayacak ama pcosun etkilerinden kurtulmak ve diyabet olmamak için ,sağlıklı kalmam gerek. umarım çabalarımıza değer. ben de ilerleyen zaman da hamilelik istersem şimdiden zayıflamam lazım bildiğimden başladım bakalımmm, umarım değicek :) 2 aydır bırakmışsın ne güzel ama yediklerine de dikkat mutlaka , beyaz ekmek de çok zarar veriyor diyorlar
 
My_Moonlight06 .!.:
Ben çoğu şeyi bu adamdan öğrendim çok faydalı bilgiler veriyor.. mutalaka takib edin dinleyin..



Bu arada insülin direncine en iyi gelen şey erken yatmak yeteri kadar uykuyu almak. Ziraa uyurken leptin denen bir hormon salgılanır ve bu hormon insülin direncine karşı bire birdir. Ve bu hormon sadece bizler gece
uyurken salgılanır . Ayrıca gebelik isteyenler için mutlaka uyku düzeni şart sağlıklı ve kaliteli yumurtlama adina. Bu yüzden uykusuz geceler kesinlikle olmamalı.
Genişletmek için tıkla...

çok teşekkür ederimm, bilmiyodum öğrenmiş oldum çok dikkat edicem sağ olun :)
 
Sofiasofia .!.:
merhaba kaderdaş :KK70: , ben de bu en başta yazdıgım yazıyı unutmuşum. yazdıktan sonra karar aldım, 10 günden fazladır diyetteyim. yediklerime dikkat ediyorum ve baya alıştım. kriz falan kalmadı. inceldim hatta, ama tabii daha yolum var kolay olmayacak ama pcosun etkilerinden kurtulmak ve diyabet olmamak için ,sağlıklı kalmam gerek. umarım çabalarımıza değer. ben de ilerleyen zaman da hamilelik istersem şimdiden zayıflamam lazım bildiğimden başladım bakalımmm, umarım değicek :) 2 aydır bırakmışsın ne güzel ama yediklerine de dikkat mutlaka , beyaz ekmek de çok zarar veriyor diyorlar
Genişletmek için tıkla...
Süper sevindim, 10 güne kadar alışınca devamı da geliyor sanırım. Kahvaltıda 1 dilim tahıllı ekmek yiyorum, bazı günler yulaf. Akşam yemeklerinde de 2 kaşık pilav,bulgur,makarna yanına sebze veya et yemeği. Beyaz ekmeği de nutella gibi epeydir yemiyorum. Sabahları 30 40dk egzersizlerimi de yapıyorum. Yani bir süredir iyi gidiyorum, tartıdan daha fazla inceldiğimi düşünüyorum ki bunda egzersizin etkisi vardır. Pcos'un tek çözümü buysa, hayatımızı sağlıklı hale çevirmekse yapabileceğimiz bir şey kalmıyor dimi 🥲 hoşçağalın kekler, börekler,beyaz ekmek tostları
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back