sporsuz yapılan hiçbirşey işe yaramayacaktır. benimde doğumdan sonra bebeğimin memeyi almamasından dolayı süt pompası kullnmak zorunda kalmıştım. biliyorsunuz bebeği emzirmezseniz süt kesilir ama anne sütünün faydalarından mahrum kalmaması için 11 ay boyunca yaklaşık 3 saatte bir sağdım ve sonuç sarkık göğüsler. hemde baya baya sarkık. helede sağmayı bırakınca içi boş kof göğüslürle başbaşa kaldım.
sonra duvarda dikey şnav hareketine başladım her gün düzenli sabah akşam yaptım. öyle yerde yapılan şnav gibide yormuyor. evde her hangi bir duvara omuz açıklığı mesafesinde kollarınızı dayıyorsunuz, ayaklarınızı biraz geride tutarak şnav çekiyorsunuz. ilk başlarda 50şer tane zamanla 150e kadar çıkardım. yazları bol bol yüzdüm tabi bu arada fazla doğum kilolarımıda verdim. eski kiloma döndüğümde göğüslerimdede gözle görülür bir toparlanma oldu. takriben 2-3 senedir yapıyorum artık okadar sık değil aklıma geldikçe yapıyorum. eskisi gibi diyemem ama farkı çok net görüyorum.
aklıma düştü şimdi bu mesajı yollar yollamaz yapıcam :)))