O yürüyüş neeebu gün sporun
30 dk bisiklet ve tam 2 saat yürüyüş (tempo hafifti )bu gün sporum bu kadar yeter, ifrçtardan sonra 16*3 set squat ve 60 sn*3 defa plank yapsam yeterde artar bile
masallah masallah. 10 gün yapcaz dimi bırakmak yok. Birimiz hepimiz, hepimiz birimiz için ona gore. Domino taşı gibi dagilmayalim ben senin kadar cok yapamam ama 30 dk 45 dk yapmaya caliscam Maalesef ondan ben 27 yaşındayım bende oyleyim. Evde hic bir iş yapasim yok. Hemen yoruluyorum. Çocuklarla bile zor ilgileniyorum bazen... Sirf hareketsizlikten. Spor yaptigimda daha dinc oluyorum30 dk yuruyus yaptim.resmen hamlamisim.ter icinde kaldim.kizlar ya ben su ara kwndimi yaslanmis hissediyorum.hareketlerim sinirlaniyor,yavasliyor,eskiden egilip aliverdigim seyleri ıhıldayaraktan alabiliyorum...niye boyle oluyor...koronodan iyice hareketsizlestik obdan mi ki.36 yasinda boyle olmamali sanirim
Squat tan sonra bacaklarım en az 3gün pert geziyorum
30 dk yuruyus yaptim.resmen hamlamisim.ter icinde kaldim.
Off ya super yag yakmissindir
Evet 9ngün kaldı ve ben spor yapacağım ayrıca şekersiz besleneceğimO yürüyüş neee
Off ne güzel Sporun var canım maşallah sana bende 26dk cardio yaptım bugün bide 8dk lık tabata yapasım vardı ama emin değilim senin planımı uygulasam acababu gün sporun
30 dk bisiklet ve tam 2 saat yürüyüş (tempo hafifti )
Her gün böyle değil
bu gün yemeğim kolaydı, işten geldim kv ve kp aldım çıktık ormana yürüdükte yürüdük o programı yapmayı düşünüyorum 
ayrıca bir tane kol için ekleyebilirim Çok iyi olmuş canımHer gün böyle değil
Afiyet olsun canım cok Güzelİfrar
2 kaşık bulgur pilavı
4-5 kaşık bezelye yemeği
Yoğurt
Tatlı niyetine yemekten sonra hurma
Sporda menüde gayet güzel afiyet olsun
Hadi bakalım son 9 gün başlasın diyetİyi akşamlar kızlar
İftar menüm
Taze fasulye yarım tabak kadar
İki kaşık cacık
İki tane çiğköfte
Hurma
Bir küçük börek
Dün 70.85 tüm bugün de 70.55 olmuşum..hadi bismillah
afiyet olsun canım 
o yuzden 1 dlm ekmek ekledim. Doyamadigim icin .1 hurma. 
spor yapmaliyiz ...bir sekilde...İfrar
2 kaşık bulgur pilavı
4-5 kaşık bezelye yemeği
Yoğurt
Tatlı niyetine yemekten sonra hurma
superAfiyet olsun canim
Afiyet olsun datlum.❤İyi akşamlar kızlar
İftar menüm
Taze fasulye yarım tabak kadar
İki kaşık cacık
İki tane çiğköfte
Hurma
Bir küçük börek
Dün 70.85 tüm bugün de 70.55 olmuşum..hadi bismillah
Menu superİyi akşamlar arkadaşlar
Sahur yok
İftar
Bol salata
Böbrek kavurma
Bol su
Detoks cay hazır
Spor 30 dk bisiklet
2 saat hafif tempo yürüyüş
Akşam 16*2 squat 2 dk*2 plank 16*2 mekik 16*2 kol çalışacağım
yarin guzel bir eksi gorucez galiba 
Hahaha aynen
çok güzel spor yapmışsın maşallahİyi akşamlar arkadaşlar
Sahur yok
İftar
Bol salata
Böbrek kavurma
Bol su
Detoks cay hazır
Spor 30 dk bisiklet
2 saat hafif tempo yürüyüş
Akşam 16*2 squat 2 dk*2 plank 16*2 mekik 16*2 kol çalışacağım
valla bende öyleyim
İnşallah, bu sabah öyle aman aman eksi yoktu bakalım yarın ne olacak
Afiyet olsun canim
Afiyet olsun datlum.❤
Menu super
Canım küçük çocuğunuz var buna rağmen Leslie yapıyorsunuz bence kendinizi tebrik edin bol bolHahaha aynen
çok güzel spor yapmışsın maşallah
valla bende öyleyim
Leslie yapsam şükrediyorum
Gece uyumuyo hiç kızım ağlıyor kucağıma alıp uyutuyorum emzirip öyle uyuyor koyuyorum bidaha aynı
Uyku tulumu giydiriyordum hala terliyor heralde bugün pijama giydirecem sadece bakalım
Afiyet olsun canımEvde olan yesilcay limon karanfil tarcin dan bi cay yapayim bari ben de .
Ben hazırladım birazdan maden suyu katıp içeceğim, arada iyi geliyor ama her gün içemiyorum
