🥗Salatadan dönenin kaşığı kırılsın 🥗 02.07.2021- 45 günde spor ve diyetle muhteşem değişim

Sabah 1 yumurta,1 dilim ekmek,1 dilim peynir
3 zeytin,domates,biber
Saat 16:30 dunden kalan karnabahar vardı 3.4 kasik onu kaşıkladım,1 buyuk bardak zencefilli,zerdeçallı kefir, 1 avuc siyah üzüm

yedikten sonra üzümün kalorisine baktım 🥴
Az once kiymali yumurta yaptım 1 catal yedim
Kendime ayırdım kiyma yarin yicem ins😍
Suan sade cay iciyor ve kendimi tutuyorum
 
Benim menüm 😐 kahvaltıda 1 yumurta tavada 1 zeytin yarim ekmek araogun kayısı öğlen yarim kase yoğurt ve 10 tane fındık aksam çorba yoğurt bir dilim ekmek
8000 adim atıldı 8 de plates yapicam☺☺☺✌
 
ENISEUSLU .!.:
Benim menüm 😐 kahvaltıda 1 yumurta tavada 1 zeytin yarim ekmek araogun kayısı öğlen yarim kase yoğurt ve 10 tane fındık aksam çorba yoğurt bir dilim ekmek
8000 adim atıldı 8 de plates yapicam☺☺☺✌
Genişletmek için tıkla...
Ooo bu menuyle 1 ayda yine 10 kilo gidecek🙂
Afiyet olsun 😋
 
Sabah
Karbonatlı ılık su
Öğlen
Fıstık ezmesi şekersiz 4 kaşık (tatlı krizi geçirdim yine :KK12: )
Ara öğün
bitki çayı
Akşam Ton balıklı sandviç tam buğday ekmeğinden.
Şalgam suyu 1 bardak
bisiklet+yürüyüş 20 dakika.
Toplam 540 kalori
 
Minikkelebk .!.:
Sabah 1 yumurta,1 dilim ekmek,1 dilim peynir
3 zeytin,domates,biber
Saat 16:30 dunden kalan karnabahar vardı 3.4 kasik onu kaşıkladım,1 buyuk bardak zencefilli,zerdeçallı kefir, 1 avuc siyah üzüm

yedikten sonra üzümün kalorisine baktım 🥴
Az once kiymali yumurta yaptım 1 catal yedim
Kendime ayırdım kiyma yarin yicem ins😍
Suan sade cay iciyor ve kendimi tutuyorum
Genişletmek için tıkla...
En çok o sıralar açlıktan ölüyorum yaa çay içiyorumya yanında bir tatlı olsa diyorum veya sandviç börek çörek tarzı :kk77:
 
8E37D0EF-2CF0-4FF0-9F04-F53BFD9A518A.jpeg

kahvaltı
Ara 3 hurma 1 Türk kahvesi

öğlen
1 havuç 1 kase yoğurt 5 badem

ara Türk kahvesi

akşam
1565A950-B44F-48C4-84F3-29F54CD821E5.jpeg

Bir tabakkkkkk Karnabahar kısırı içinde bulgur yok 🥰🥰🥰🥰🥰yendiğim en güzel diyet yemeği bu oldu tavsiye ederim 😋
Bol yeşillik
Papatya çayı
 
SiyahPapatyaa .!.:
Sabah
Karbonatlı ılık su
Öğlen
Fıstık ezmesi şekersiz 4 kaşık (tatlı krizi geçirdim yine :KK12: )
Ara öğün
bitki çayı
Akşam Ton balıklı sandviç tam buğday ekmeğinden.
Şalgam suyu 1 bardak
bisiklet+yürüyüş 20 dakika.
Toplam 540 kalori
Genişletmek için tıkla...
Kız cok az
Sen bendende az yiyon
Su ara iyi benim fena degilde
İlk zamanlarîmdan
Afiyet olsun 😘
ENISEUSLU .!.:
Ay insallah yavas kilo veriyorum artık eskisi gibi degilim😐
Genişletmek için tıkla...
Tartilmiyosun ki bilemeyiz
1 ay sonra gorcez artık 😂
SiyahPapatyaa .!.:
En çok o sıralar açlıktan ölüyorum yaa çay içiyorumya yanında bir tatlı olsa diyorum veya sandviç börek çörek tarzı :kk77:
Genişletmek için tıkla...
16 gibi mi canım
Ben hep o vakitlerde Yiyordum aksam öğünümü
Simdi tekrar o saatlwre alsam iyi olacak galiba
O yuzden veremiyorum diye düşünmeye başladım
Sen kacta yiyorsun
 
Minikkelebk .!.:
Sabah 1 yumurta,1 dilim ekmek,1 dilim peynir
3 zeytin,domates,biber
Saat 16:30 dunden kalan karnabahar vardı 3.4 kasik onu kaşıkladım,1 buyuk bardak zencefilli,zerdeçallı kefir, 1 avuc siyah üzüm

yedikten sonra üzümün kalorisine baktım 🥴
Az once kiymali yumurta yaptım 1 catal yedim
Kendime ayırdım kiyma yarin yicem ins😍
Suan sade cay iciyor ve kendimi tutuyorum
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun canım cok Güzel üzüm kaç kaloriymiş😬
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X