Sağlıklı Yaşam

CanTorun .!.:

Günlük açtığına göre, belli bir düzen oturttun veya oturtmak uzeresin. Adına çok sevindim, hayırlı olsun...

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim Düzen oturtma gayretindeyim.

Akşam yemeği

Merhabalar topiğiniz hayırlı olsun inşallah istikrarla ilerler hedefınıze ulasırsınız
Dıger topıgınızıdekı yazılarınınızı cok okudum .rutınden cıktıgım tekrar motıve olabılmek ıstedıgım zaman yazılarınız herzaman çok iyi gelmiştir tesekkur ederim

Kahvaltı

Hedef_69 .!.:

Merhabalar topiğiniz hayırlı olsun inşallah istikrarla ilerler hedefınıze ulasırsınız
Dıger topıgınızıdekı yazılarınınızı cok okudum .rutınden cıktıgım tekrar motıve olabılmek ıstedıgım zaman yazılarınız herzaman çok iyi gelmiştir tesekkur ederim

Genişletmek için tıkla...

Ben teşekkür ederim
Sevgiler

Akşam yemeği

Kahvaltı

Bugün eğitimdeydim. Eğitim yerinde verilen öğle yemeğini yedim. Takviyeleri evde unutmuşum. Akşam içerim.

Akşam yemeğini çekmeyi unuttum.
Lahana sarması, erişte ve minik içli köfte yedim. Ayran içtim.

elecda .!.:

Akşam yemeğini çekmeyi unuttum.
Lahana sarması, erişte ve minik içli köfte yedim. Ayran içtim.

Genişletmek için tıkla...

Sanki biraz fazla karbonhidrat olmus gibi

Labratory .!.:

Sanki biraz fazla karbonhidrat olmus gibi

Genişletmek için tıkla...

Evet öyle olmuş gerçekten, kalanları yediğimiz için böyle oldu.

Selamlar,

Bu sabah mantarlı ve biberli omlet yedim.

Ne güzel gidiyorsun!

Selamlar Hanımlar,

2 hafta kadar burada olmayacağım. Önce Eskişehir’e gideceğiz. Ardından İstanbul’a eğitime gideceğim.

Merhabalar,

Yeni yıl ile birlikte yeni bir başlangıç yapayım. 11:30’da yediğim kahvaltımda mantarlı omlet vardı bugün.

Merhabalar,

11.30’da günün ilk öğününü yaptım ve takviyelerimi içtim.

Selamlar Hanımlar,

Az önce günün ilk öğününü yaptım. Telefonumu evde bıraktığım için fotoğraf paylaşamıyorum. Ancak dün yediğim tabağın aynısıydı.

Herkese yeniden merhaba,

Karbonhidrat ile ilgili bir bağımlılığım olduğunu, bunun duygusal durumum ile bağlantılı olarak tetiklendiğini ve kilo al-ver döngüsünden bir türlü çıkamama sebep olduğunu düşünüyorum. Bu nedenle alkol veya sigara bağımlılığı ile mücadele eden insanlar gibi karbonhidratı birden bırakmaya karar verdim. Bugünden itibaren yıl sonuna kadar unsuz ve şekersiz beslenmeye niyet ettim. Ayrıca gazlı içecek ve işlenmiş gıda da tüketmeyeceğim. Yıl sonunda geldiğim noktayı değerlendireceğim. 150 günlük bir süreci buradan takip etmek istiyorum.

1. GÜN
10:00 Kahvaltı

• Dereotlu beyaz peynirli omlet
• 3 siyah zeytin
• 3 ceviz
• 1 tk kabak çekirdeği / 1tk susam / 1tk zeytinyağı ile hazırlanmış söğüş
• 1 tk tahin
• 2 erik 1 kayısı

Herkese Selam !

Artık ben de burdayım.

Bütünsel sağlığımıza kavuşmak için, hep beraber güzel bir yolculuğa çıkıyoruz. Sizlerin elecda nın konusuna yazmanız hepimizi motive ediyor

Dün diyetisyen desteği ile başladım.
Hiç bi diyetisyenin söylemediği şeyler söyleyerek başladık. Konuşarak, anlaşarak. Basit bi kiste yaparak değil. Diyet e bakış açımızdan başlayıp , hem psikolojik hem bedensel iyileşme üzerine konuştuk. Farkındalıkla ilerlemek hayat tarzı haline getirmek için adım attık.

İlk görüşme de gayet memnun kaldım. Listem ise çok doyurucu.

İlk gün bi hayli tok geçti ve hala acıkmadım. En son 18.30 da yedim.

sabah kahvaltım
aslında yanında bir dilim karabuğday ekmeği vardı ancak henüz temin edemedim.