- 23 Haziran 2014
- 5.094
- 10.843
- 448
ben de depresif hissetmeye başladığım an güel dizilir izliyorum , spor da yapıyorum çok iyi geliyor
ben de depresif hissetmeye başladığım an güel dizilir izliyorum , spor da yapıyorum çok iyi geliyorMerhaba ne zamandır yazmamışım 76.3 ile devam ediyorum. Bu haftayı 300 gr eksi ile kapattım hafta sonu biraz yoğun geçti. 4 haftadır sağlıklı besleniyorum ve 3.5 kg gitti. Gidişattan memnunum.
Ancak depresif ruh hali ile başım belada. Kolumu kaldırasım gelmiyor zihnim sürekli konuşuyor. Ev darmadağın oldu ufak ufak toplamaya başlamam kendime keyif aldığım aktiviteler için zaman ayarlamam lazım. Hiç bir şeyden keyif almayacağım gibi hissediyorum ama biliyorum ki bu depresyonun yanılgısı. Bugün itibari ile evimi derleyip toplamaya niyet ediyorum ne kadar sürdüğünün önemi yok. Önemli olan yolda olmak mücadele vermek.
Bu gece rüyamda eşim beni aldatıyordu ben bu rüyaları benlik algım düştüğünde kendime acımaya başladığımda görüyorum genelde. Sonrası da derin bir depresif dönem oluyor şu anda bu yolu geri çevirmeye niyet ediyorum kendimi zorlayarak da olsa hayatın içinde kalmaya niyet ediyorum
Merhaba,Selamlar yazan yok mu ?
Burda yazilanlari okumak beni motive ediyordu.
Ben de bu yola girdim Düse Kalkar ilerliyorum.
Merhabalar, takip ettigim belli bi program yok. Sizlerden ilham alarak kendime rota olusturmaya calisiyorum.Merhaba,
Düzenli yazamıyorum bu ara, fırsat buldukça yazıyorum. Nasıl bir program izliyorsunuz?
Devam ediyorum ama burayı çok güncellemedim. Ara sıra gluten tükettim ama oldukça azalttım ben de.Herkese Selam!
21gün şekersiz/glutensiz beslenmenin ikincisindeyim :) Sanırım 4. ya da 5. gün . artık sayamıyorum filan :)
akışta ilerliyorum. egzersiz ve spor yapamadım 1 aydır zira ayağım yeni yeni iyileşti.
65-68 kg bandı benim için güzel bir aralık. Tabi ki o civarda çok uzun süre kalamdığımdan böyle düşünüyorum belki o banda gelip sabitleyince 60a inmek isteyeceğim bilmiyorum . Ama şu an gittiğim yoldan memnunum. çok şükür.
iki öğün besleniyorum. saat 11.00-17.30 yeme saatlerim. Meyvemi , kuruyemişimi kahvaltı ile akşam yemeği arasında bi vakitte yiyorum. Akşam yemekten 1 saat sonra maden suyu ve magnezyum tekviyemi alıyorum.
Bol su içiyorum.
Glutensiz şekersiz benim için daha uygulabilir oldu çünkü kaçamak yapmıyorum böyle zamanlarda. uzun soluklu böyle gider mi tabi ki hayır. Şu an için mümkün .
Sizler nasıl ilerliyorsunuz?
elecda yazmamışsın , ne durumdasın, kilolarımız yakın başladık ilerlememizde birlikte idi. umarım devam ediyorsundur . Çok emek verdin çünkü.
Merhaba ben de son günlerde kil aldığımı hissediyorum. Önceden bölgesel egzersiz falan yapardım son haftalarda aşırı enerjisiz hissediyorum kendimi, sanırım vitamin takviyesi almam lazım. Üstüne bir de üsye oldum. En kısa zamanda toparlanıp yürüyüş/leslie/bölgesel sçeneklerinden birine başlamayı planlıyorum.Günaydınlar hanımlar sağlıklı yaşam başlığını canlandıralım bence artık vakti geldi. Ben bugün itibari ile glutensiz şekersiz ve sağlıklı beslenmeye spor yapmaya yeniden niyet ediyorum bismillah
Alacağım aksiyonlar ise şöyle
Güne sirkeli su içerek başlamak
Gün içerisinde en az 2,5 litre su içmek
2 öğün beslenmek- 12.00- akşam 18.00
maden suyu + magnezyum
Beyaz çay/ yeşil çay
0 şeker 0 gluten ilk hafta
Ekliptik bisiklet i akşam içeri aldım
20 dk ekliptikte çalışacak / yürüyüş + 20 dk pilates topu lastiği ve ağırlık çalışacağım
Öğle arasında 10 squat
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?