Sağlıklı Yaşam ve Spora Takıntılı Günlüğüm

sağlıklı beslenme ve spor,ve suu ve bolbol hareket=ideal kiloya ulaşma
sabır çok önemli gerçekten
sağlıklı beslenmeye,spor yapmaya sabretmeliyim

06:45 3ü1 arada
08:30 2 kaşık patatesli yumurta+ 2kk peynir+ 3ceviz+ 1 kayısı+marul+nane+2 elma
13:30 3ü 1 arada
15:00 1 tabaktan az kıymalı yumurta+ 2 kaşık dövme pilavı+ 1 tabak yoğurt+marul+1 elma
spor: 2 mile leslie+ 10 dkk stretching+ 50 squat+ 50 twist+ 50 dumbell side bend
su:3lt

bugunku menüm
11:00 3 yumurta,2kk peynir,10 zeytin,3 ceviz,1kayısı,marul,maydanoz,2 elma
16:00 yarım ev yapımı hamburger,1kase pulbiberli yoğurt,marul,maydanoz,2 elma
spor:yok mağlesef
su: 3lt ye tamamlarım yatmadan

21.09.2015-59,9 kg

Bayram sonrasi nasilsin?
Tatilde hic dikkat etmedim ama cok sukur almamisim.

La Petite Princesse .!.:

Bayram sonrasi nasilsin?
Tatilde hic dikkat etmedim ama cok sukur almamisim.

Genişletmek için tıkla...

almaman harika
ben aldım ama şimdi kendime geldim,hepsi gidecek inşallah

yorulduğunda asla durma,durarsan bitersin

kendi kontrolümü,özgüvenimi,kendime inancımı geri istiyorum!!!!

önümdeki tek engel benim,eğer istersem hiçbir şey istediğimi almama engel olamaz inşallah

menüm
8:00 3ü 1 arada
10:00 domatesli yumurta,2 kk peynir,1 kayısı,3 ceviz, 1 biber,1 havuç, 3 zeytin,1 şeftali
13:30 3ü 1 arada
16:30 buharda pişmiş kabak, 3 kaşık bulgur, 1/2 kase yoğurt,1 havuç,1 şeftali
su: 3ltyi geçtim
spor:yok
genel olarak böyle:) iyi geceler :)

07 civarı 1 3ü1 arada
9 civarı domatesli yumurta, 2kk peynir, 2 ceviz, 1kayısı, biber,havuç,elma,2 zeytin
12:30 civarı 1 3ü1arada
14:30 civarı yumurtalı fasulye kavurma,yoğurt 1 kase kadar,biber,havuç,şeftali
su: sabaha kadar 2,5 ltyi geçerim
spor: az sonra 25 squat yapacağım,hiç bir şey yapmadan yatmayacağım inşallah
işte genel olarak böyle

25 ekim kalori sayılmaya baslandı: alınan kalori 600 kcal

26 Ekim 635 kcal

kilo : 59.7

realgar .!.:

Tık tık tık!

Ben geldim komşu!

Duydum ki 6'lıları bırakıp 5'lilere gelmişsin. :)

Tebrikler. :)

Genişletmek için tıkla...

sağol realgarcım, az yediğim için kilo da azalıyor :)) ben de mutlu oluyorum :))))

kilo:59,7
kalori saymayı bırakıp karbonhidrat hesaplamaya başlıyorum !
günlük 50 gram karbonhidrat tüketeceğim üstü yok inşallah !!!

realgar .!.:

Sevgili C CallanPinckney ,

Nerelerdesin? Ne yapıyorsun? :)

Genişletmek için tıkla...

canım ailem geldi misafir,onlarla ilgileniyorum
yarın annem gidiyor
daha çok uğrarım buraya :))

CallanPinckney .!.:

canım ailem geldi misafir,onlarla ilgileniyorum
yarın annem gidiyor
daha çok uğrarım buraya :))

Genişletmek için tıkla...

:) takipteyim.