Sağlıklı Yaşam ve Spora Takıntılı Günlüğüm

C

CallanPinckney

İnsanlar açken sen nasıl doyasıya yiyebilirsin?!!
Kayıtlı Üye
Sağlıklı yaşam!
Sıfır kaçamak!
Tatlı yok,hamurişi yok,kızartma yok!
Sağlıklı beden ve ruh için spor!
Yaş:28 Boy:163 cm
5 Ağustos çarşamba kilo: 61.0 kg
12 Eylül cumartesi kilo: 60.4 kg
21 Eylül pazartesi kilo: 59,9 kg
27 Ekim salı kilo: 59,7 kg
5 Ağustos çarşamba: bel: 77, kalça: 96, basen:99, sağ bacak:56, sol bacak:58 cm
 
Son düzenleme:
5 AĞUSTOS ÇARŞAMBA
KG: 61.0
MENÜ
10:00 3ü 1 arada+150 gram yumurtalı patates+15 g yeşil zeytin + 11 g tulum peyniri + 4 gram ceviz + 3 gram fındık
14:00 yeşil elma
15:00 250 g yoğurt + 232 g barbunya + 100 g dövme pilavı+ 1 yumurta
17:00 50 g çubuk
20:00 200 ml light süt
spor: 25 dk t25 workout + 10 dk germe egzersizi
kcal:1930
karbonhidrat: 241
 
callan seni gordugume cok sevindim ya ozlemisim senin sporları falan şu an nerdeyse aynı durumdayiz günlüğünü takipteyim seni görmek motive ediyor beni boyumuz kilomuz yakin seni takip edeyim ben bu arada gunlugun hayırlı olsun
 
ay canım ben de seni gördüğüme memnun oldum :)))
inşallah en kısa zamanda 55i görürüz :)))
 
6 AĞUSTOS PERŞEMBE
KG:60,3
09:00 yumurtalı patates 250 g + zeytin 12g + peynir 12g + fındık 3g + ceviz 4g +1 yeşil biber + 1 domates + 1 salatalık
11:30 3ü 1 arada
14:00 250g yoğurt 380 g barbunya + 100 g dövme pilavı+ 100g yumurta
SPOR: T25 AB intervals + germe egzersizleri
SU:3+ lt
KCAL: 2084
KARB: 184
 
kızlar ben eşim ve cocuğum hasta olunca uzun zamandır yazamadım tekrar baslayacağım inşallah
sevgili günlük iradesizlikten,yediklerimi kontrol edememekten,nefsime esir olmaktan nefret ediyorum
ilk hedef nefsin istediklerinin tersini yapmak,özdisiplin sağlamak
 
sevgili günlük yarın 4 öğün çorba ve kızımdan yumurta artarsa onu yiyeceğim, başka bir şey yemeyeceğim söz veriyorum
 
sevgili günlük,yarın sabah karpuz,light peynir ve cubuk yiyeceğim (artarsa kızımdan kalan az yumurta)
kendime 1 üçü 1 arada kahve hakkı veriyorum
öğlen çorba ve 1 kase dolusu yoğurt,sınırsız marul
akşam 4 adet sardalya kızartma,sınırsız salata
3 lt su ve 30 dkk plates yapacağım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
26K
Smiile
S
Saglıklı Yaşam Günlüğüm
2
Yorumlar
21
Görüntüleme
6K
Sade_Bilge
S
A
Diyet ve Spor
Yorumlar
7
Görüntüleme
1K
leyl76
L
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
564K
Zolax68
Z
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
212
Görüntüleme
129K
gecevekedicik
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…