Sağlıklı Beslenmek ve Kilo Vermek İçin Tüyolarınız

Merhaba arkadaşlar, öncelikle size derdimden bahsedeyim. Ben sağlıklı bir insan olmak istiyorum ve fit görünmek istiyorum az biraz fazlam var biraz diyet yapsam veriyorum ama sonra yine alıyorum o kiloları neden çünkü yeme düzenim normal değil.
Öncelikle evde sürekli tatlı tüketen ve zorla bana da yedirmeye çalışan bir ailem var. Suratın kaşık kadar kaldı derler ya hep bir de böyleler.
Bir de metabolizması hızlı çalışan arkadaşlarım var sağolsunlar buluşuyoruz "hadi kebapçıya gidelim", diyetteyim dediğimde "saçmalama aa ne gerek var gel tatlı ye biraz" falan yani mümkün değil sağlıklı şeyler yedirmiyorlar ancak sizden önerilerinizi paylaşmanızı istiyorum.

Mesela diyor ki bir doktor, eğer bir salatayı soslu veya yağlı-limonlu yiyorsanız o salatanın hamburgerden farkı yok. Bu doğru mu?
Bir doktor da diyor ki, içine ketçap ve mayonez koydurmasanız ızgara etli bir hamburger bile yiyebilirsiniz fazla kilo aldırmaz.
Biri diyor lahmacun en sağlıklı fastfooddur, biri diyor döner en sağlıklısıdır.
Peki ben arkadaşlarımla bir yere gittiğimde ne yiyeyim kafalar karıştı iyice