- Konu Sahibi deniz_gunes
-
- #1
KENDİ KENDİNİZİ TEST EDİN
SAĞLIKLI BESLENİYOR MUSUNUZ?
1- Yemekleri genellikle nasıl pişirirsiniz?
a- Buharda
b- Izgara
c- Kızartma
2- Alışveriş yaparken az yağlı yiyeceklere yöneliyor musunuz?
a- Yalnızca az yağlı besinler satın alırım
b- Tamamen yağsız yiyecekler alırım
c- Daha lezzetli oldukları için yağlı yiyecekleri tercih ederim.
3- Günde kaç kaşık şeker tüketiyorsunuz?
a- Hiç şeker kullanmam
b- İli kaşık
c- En az beş-altı kaşık
4- Haftada kaç kez taze sebze yersiniz?
a- Her gün
b- Haftada 2-3 defa
c- Ara sıra
5- Her gün aldığınız alkol miktarı?
a- Her gün içmem
b- 1-2 kadeh kırmızı şarap
c-1-2 kadeh sert içki
6- Soslarda en sık kullandığınız yağ tipi?
a- Hiç kullanmam
b- Margarin
c- Tereyağı
7- Haftada kaç kez hamburger ve benzeri fast-food yersiniz?
a- Haftada bir kereden az
b- Haftada 2-3 kez
c- En az dört kez
8- Etin yağını ve tavuğun derisini ayırır mısınız?
a- Evet, daima
b- Ara sıra, aklıma geldiğinde
c- Hayır orası en lezzetli kısmıdır
9- Meyveyi ne zaman yersiniz? a- Kahvaltıda ve öğünlerden birkaç saat önce ya da sonra
b- Her zaman, yemeğin sonunda
c- Neredeyse hiç meyve yemem
10- Patates kızartması, kuru meyveler ve dondurmayı ne sıklıkta yersiniz?
a- Haftada bir kereden az
b- Haftada 1-3 kez
c- Haftada en az 4 kez
11- Salataya ne kadar yağ koyarsınız?
a- 1 yemek kaşığı
b- Hiç kullanmam
c- 6 kaşık veya daha fazla
12- Kahvaltıda ne yersiniz?
a- Portakal suyu, yağsız yoğurt, tahıl gevreği, çay veya kahve
b- Kahve, süt, ekmek ve reçel
c- Sütlü kahve ve çörek
'a' yanıtı için 2 puan
'b' yanıtı için 1 puan
'c' yanıtı için 0 puan verin.
DEĞERLENDİRME
10 PUANDAN AZ: Çok sağlıksız besleniyorsunuz. Bu konuda daha fazla bilinçlenmeniz ve öğrendiklerinizi hayata geçirmeniz gerekiyor.
10-14 PUAN: Belki yeterince bilfi sahibi değilsiniz, belki de bildiklerinizi uygulamada zorluk çekiyorsunuz. Daha fazla özen göstermeniz hem sağlığınız hemde formunuz için faydalı olacaktır.
15-20 PUAN: Oldukça sağlıklı beslendiğinizi söylemek mümkün. Bu şekilde devam edebilirsiniz. Ancak bu hiç yanlışınız olmadığı anlamına gelmiyor. Biraz daha çaba ilr kusursuz bir beslenme programına kavuşmanız mümkün.
20 PUAN VE ÜZERİ: Tebrikler beslenme konusunda gerçel bir maestrosunuz. Bu şekilde devam edin.
SAĞLIKLI BESLENİYOR MUSUNUZ?
1- Yemekleri genellikle nasıl pişirirsiniz?
a- Buharda
b- Izgara
c- Kızartma
2- Alışveriş yaparken az yağlı yiyeceklere yöneliyor musunuz?
a- Yalnızca az yağlı besinler satın alırım
b- Tamamen yağsız yiyecekler alırım
c- Daha lezzetli oldukları için yağlı yiyecekleri tercih ederim.
3- Günde kaç kaşık şeker tüketiyorsunuz?
a- Hiç şeker kullanmam
b- İli kaşık
c- En az beş-altı kaşık
4- Haftada kaç kez taze sebze yersiniz?
a- Her gün
b- Haftada 2-3 defa
c- Ara sıra
5- Her gün aldığınız alkol miktarı?
a- Her gün içmem
b- 1-2 kadeh kırmızı şarap
c-1-2 kadeh sert içki
6- Soslarda en sık kullandığınız yağ tipi?
a- Hiç kullanmam
b- Margarin
c- Tereyağı
7- Haftada kaç kez hamburger ve benzeri fast-food yersiniz?
a- Haftada bir kereden az
b- Haftada 2-3 kez
c- En az dört kez
8- Etin yağını ve tavuğun derisini ayırır mısınız?
a- Evet, daima
b- Ara sıra, aklıma geldiğinde
c- Hayır orası en lezzetli kısmıdır
9- Meyveyi ne zaman yersiniz? a- Kahvaltıda ve öğünlerden birkaç saat önce ya da sonra
b- Her zaman, yemeğin sonunda
c- Neredeyse hiç meyve yemem
10- Patates kızartması, kuru meyveler ve dondurmayı ne sıklıkta yersiniz?
a- Haftada bir kereden az
b- Haftada 1-3 kez
c- Haftada en az 4 kez
11- Salataya ne kadar yağ koyarsınız?
a- 1 yemek kaşığı
b- Hiç kullanmam
c- 6 kaşık veya daha fazla
12- Kahvaltıda ne yersiniz?
a- Portakal suyu, yağsız yoğurt, tahıl gevreği, çay veya kahve
b- Kahve, süt, ekmek ve reçel
c- Sütlü kahve ve çörek
'a' yanıtı için 2 puan
'b' yanıtı için 1 puan
'c' yanıtı için 0 puan verin.
DEĞERLENDİRME
10 PUANDAN AZ: Çok sağlıksız besleniyorsunuz. Bu konuda daha fazla bilinçlenmeniz ve öğrendiklerinizi hayata geçirmeniz gerekiyor.
10-14 PUAN: Belki yeterince bilfi sahibi değilsiniz, belki de bildiklerinizi uygulamada zorluk çekiyorsunuz. Daha fazla özen göstermeniz hem sağlığınız hemde formunuz için faydalı olacaktır.
15-20 PUAN: Oldukça sağlıklı beslendiğinizi söylemek mümkün. Bu şekilde devam edebilirsiniz. Ancak bu hiç yanlışınız olmadığı anlamına gelmiyor. Biraz daha çaba ilr kusursuz bir beslenme programına kavuşmanız mümkün.
20 PUAN VE ÜZERİ: Tebrikler beslenme konusunda gerçel bir maestrosunuz. Bu şekilde devam edin.